Michail, jesli kreatyne bede stosowal rano i przed treningiem, bo raczej tak wlasnie zrobie, zeby dluzej utrzymac jej stezenie w organizmie, to porcja ranna moze byc np.30 min po sniadaniu, a rano 30 min przed sniadaniem l-glutamina? I jeszcze jedno, chce zrobic faze nasycenia kreatyna, bo z wlasnego doswiadeczenia widze, iz odnotowuje wtedy [...]
HMB 1g(2kaps.) rano 20 min. przed śniadaniem, 1g(2kaps.) 30 min. przed treningiem, 1g(2kaps.) przed snem. Tribulus rano po śniadaniu i wieczorem po kolacji po 2 kaps. Moderator w dziale OLIMP
[...] 2.Po jakim czasie po treningu mam barc białko ??? 45 MIN 3. PATRZ NIZEJ GAJNERA OK 50 GR 30 MIN PO A BIAŁKO 45 MIN PO 15-20GR 4.Jeśli bym brał tego gainera również przed treningiem to ile czasu przed ??? NIE PRZED! 5.Czy jest sens kupywania tego gainera czy może do tego białka kupić cos innego ??? a masz diete? .................. 1 [...]
[...] przypływ energii i zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zawarte w thermo fat burner składniki opóźniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do 5 godzin. - Garcinia Cambogia to południowo-indyjska roślina, której głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie nazywanego [...]
[...] w porównaniu z ubiegłym rokiem, o 10 zł i będą kosztować 40 zł na dolnych trybunach i 50 zł na górnych. Karnetów dwudniowych tym razem nie będzie. Bilety pojawią się w sprzedaży od 1 grudnia. Ich rozprowadzaniem zajmą się cztery firmy. Orbis Travel otrzymał 50-procentowy pakiet biletów, które będzie sprzedawał w swoich biurach na terenie [...]
hmmm a teraz sobie pomyslalem, zeby walnac odrazu przed snem te WPI, a jak wstane to szklanke soku pomaranczowego (lub odrazu sniadanie - zalezy jak wyjdzie) jak mysliscie bedzie lepiej jak walne odrazu rano czy tuz przed snem (uwzgledniajac to, ze ok 1.5h przed snem jem normalny posilek) ********************** Pozdrawiam anar " [...]
Kreatyne i ryboze bierz przed i po treningu. Aminokwasy po treningu i przed snem. A odzywki bialkowe rozdziel sobie w ciagu dnia zamiast na 4 posiłku czy cos w tym rodzaju, lub przed snem z aminami (nadmiar aminokwasów we krwi, podczas snu powoduje wieksze wydzielanie hormonu wzrostu no i stan anaboliczny) POZDRWKI KRWKI
[...] czy 3g po treningu i 3g po - kreatyna i tak dziala doepiro PO tym jak dostaje sie do miesni i uzupenia rezerwy fosfokreatyny etc Jesli mamy na mysli suplementacje kreatyny przed treinhgime - chodzi tutaj glwnie o to ze niejedne badania a takze praktyka (choc trudnbo w tym przypadku o tym mowic) dowidly ze suplementacja tym skladnikiem wlasnie w [...]
Zapobieganie skórczom - pare dni przed egzaminem a szczególnie pare h przed podwójne dawki preparatu wit mineralnego, ZMA (magnez), napoje izotoniczne, jedz dużo pomidorów Wytrzymałość - gainer/carbo + izotonik na 0.5 h przed egzaminem + guarana może być jeszcze ALC ale to zależy od zasobności Twojego portfela ------------------------------ *Nie [...]
Mysle, ze aminy razem ze sniadaniem, odrazu po treningu i przed snem a bialko godzinke przed treningiem , po treningu(30 minut od wziecia kreatyny) i przed snem razem z aminami lub jakos miedzy obiadem a kolacją np: taki podwieczorek z porcją owoców. :]
[...] i lewo.W pierwszym swoim poscie napisales ze efedryna chce zrobic sobie krzywde.Na jakiej podstawie tak twierdzisz skoro sam jej nigdy nie stosowales.Polecasz kawe 1 godz przed wysilkem.Nie zgodzilem sie z tym bo wiem jak to ma efekt.Jeli ty wypijasz kawe przed maratonem to powodzenia.Co do BCAA w pierwszym swoim poscie piszesz ze byc moze [...]
10 g Wenglowodanow na kilogram ciala. 3-4 godziny przed treningiem zjesc wiekszy posilek np. makarony albo ryz czy kartofle i mieso bez tluszczu. Okolo dwoch godzin przed treningiem mniejszy posilek np: chleb z marmolada, miodem i w koncu okolo godziny przed treningiem zjesc banana czy batona no i dobrze to wszystko popic;] Podczas mocniejszego [...]
Olimp PURE WHEY 80 -- na noc i po treningu ok 30min /może być Trec Nutrition XXL MASS-- przed i po treningu ok 10min /nie łykaj przed treningiem.Tu daj posiłek stały.Tą porcje daj w ciągu dnia między posiłkami,albo do śniadania.Porcję potrteningową 30 minut po kreatynie,ale ja bym dał tutaj posilek potreningowy a gainera później. Trec Nutrition [...]
[...] 2G BILAK PRZED CZY PO CZY W TRAKCIE SPOZYC A MOZE GLUTAMINE A MOZE BCAA - nie bardzo złapałem, ale to chyba przez "literówki". Znaczy się 20 g białka obojętne, czy przed, czy po aerobach (aeroby po siłowym), lub glutaminę (posiadam peptyd l-gluty) lub BCAA? Co do BCAA to chyba jednak serwatka, bo BCAA wychodza drożej. A co do zawodów, [...]
[...] gainer 50 g + białko 20g z mlekiem w szkole około 11 (i nieraz kanapki/zapiekanki/hot dogi) 3. obiad o 13-14 4. jakies jedzienie około 16-17 5. gainer 70 g z mlekiem 30 min przed treningiem 6. trening o 18-19 7. po treningu odrazu 80g gainer+białko 20 g z mlekiem 8. kolacja 9. przed spnem białko 20 g z mlekiem (około 24) DZIEŃ NIETRENINGOWY 1. [...]
[...] tribulusa. Kreatyna też może być jeśli chcesz wszystko razem. Dodałbym na pewno BCAA lub glutaminę. Jeśli jesteś szczupły, to jeszcze gainer. Kreatyna-5g rano 20 min. przed śniadaniem i 5g po treningu, a w wolny tylko 5g rano. Acetosteron 6kaps. przed snem. Tribulus 2-3 kaps. po śniadaniu. BCAA ok. 5g 30 min. przed treningiem Glutamina-5g [...]
pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]
[...] 18 rok życia i posiadają co najmniej kategorię D full-contact. §21 Sędziowie 1. Walkę w ringu prowadzi sędzia ringowy, który nie ocenia jej na punkty. 2. Sędzia ringowy przed rozpoczęciem walki sprawdza stan ringu, sprzęt zawodników, daje komendę do rozpoczęcia i zakończenia walki, nadzoruje jej przebieg, dba o przestrzeganie przepisów, [...]
[...] osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? 12-15gram serwatki, nie rowna sie ilosci preparatu, prawda? Rozumiem, ze [...]
A jak i kiedy brać BCAA?? Przed, po treningu, na czczo czy nie?? Bo myślałem o takiej suplementacji: Z rana na czczo z 2-3 tabletki Anabolic Aminio 2300,to samo 30 min przed treningiem, odrazu po treningu z 3 kaps HMB i koktajl białkowy no i przed snem też koktajl i 3 kaps HMB. Ciągle się uczę!
CYKLICZNOŚĆ -SUPLEMENTACJA CYKL II
