przed

ale problem robisz bierz 30min przed T i od razu po proste

[...] i jestem na 'diecie TYKI' - --- czy taki charmonogram treningowy jest dobry? trenuję już tak od około miesiąca(wcześniej też trenowałem ale nie tak intensywnie jak teraz) , czy taki trening na 4 miesiące przed sezonem, prowadzony systematycznie, doprowadzi do spodziewanych efektów? (przyrost masy i siły, spalenie tkanki tłuszczowej) pozdro

jedzenie 1-1,5h przed teningiem porcja Cp - 30 min przed wysilkiem fizycznym porcja-2 kuchenne lyzki czubate(te male kuchenne), cale z lekkim czubkiem

[...] to w kosza ani w gałę za bardzo grać się nie da.Nikomu nie polecam jak noga w bok ucieknie... Ale jak się ma zewane wiązadło to jest bardzo ważne, aby wzmocnić nogi a przede wszystkim czworogłowy. Przed moją operacją ćwiczyłam nogi na siłowni, a do tego jeździłem prawie codziennie na rowerze, a raz w tyg. pływałem na basenie. Z tego co [...]

1. Co masz przed tym treningiem a co po nim? 2. Czy masz do dyspozycji jakieś wyciągi lub maszyne typu butterfly?

[...] za wszytskie informacje zaraz nagrodze tych ktorych trzeba A co myslicie o tym: 1-8 superka (100mg c2d) 1-12 prop (50mg c2d) 1-4 metax (20-25mg cd) CEL: Wrocic do formy przed zlamaniem nogi:( i ile czasu musze po sciagnieciu cwiczyc na sucho zeby za***ac kox:) Prosze od odpowiedzi:) i z gory dzieka Sogi polecialy za odpowiedzi!! Zmieniony [...]

musze przyznac ze jestem bardzo zadowolony, caly czas pompa, czuje sie swietnie po tym, nie mam sily rano porcyjka i moge pracowac:) przed silka porcyjka i treningi zycia:) ale postanowilem brac tak dlugo az mi sie skonczy a nie przepisowe 6 tygodni, zobaczymy i tak powinno dzialac do tego lykam bialeczko z dymatize Elite i jest oki!! a napewno [...]

[...] jest kilka ale sam zincast chyba jednak nie będzie dobry? jedena osoba napisała właśnie o tym co ja chce wziąść ale dalej nie bardzo wiem jakbym miał to jeść. Możesz mi to podać tak konkretnie ile capsow? To sie wszama tylko przed snem?? Edit To jak to łykać? Może być 1 tab zincastu i 2 filomagu?? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-03-03 11:03:29

no dobra ale to mam połknoć zaraz przed snem czy troche wcześniej? Czy tak jak niektóry napisali przed treningiem albo po? edit A polecacie coś zmiast filomagu który zawiera więcej magnezu i nie jest bardzo brogie? Bo tam wyczytałem że nawet do 10tab a tyle napewno nie będę wszamał %) Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-03-03 11:32:21

A ile przed treningiem brać cp?

30 min przed pozdr

4-5 tabsow starczy ciezko o cos tanszego bierz wszystko 30-60min przed snem

[...] ryzach ;) najwięcej brałem kiedyś multipowera bcaa (izoleucynowe) - 5 g po treningu i ta dawka jest już odczuwalna..teraz biorę bcaa massive ultimate (leucyna walina izoleucyna 2-2-1)jeszcze lepiej...dodatkowo biorę je według zaleceń z artu Marka Ciołka(5g przed i 5 g po treningu)-dobrze,że mam dobre ceny bo puszka starczas na tydzień ;) pozdr.

[...] jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem wypij sobie rozmieszając z wodą(kilo carbo ok20złoty) pozdro

Oto w jakiej formie jest znana kulturystka Jitka Harazimova, nasza południowa sąsiadka. Jitka Harazimova Born May 23, 1975 1997 Ms International - IFBB, 4th Olympia - IFBB, 6th 1998 Ms International - IFBB, 8th Olympia - IFBB, 7th 1999 Ms International - IFBB, 10th 2005 Charlotte Pro Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st Olympia - IFBB, [...]

[...] ale po 2-2,5 godz. Przechodzę do sedna, więc wczoraj znów byłam mierzona i ważona, pomiar tłuszczu, wody w organizmie, mierzenie obwodów, szyi, uda, brzucha, bioder, łydki, przedramienia, no i w rezultacie mam ok.4 % mniej w obwodach, mięśnie się uelastyczniają i sprężają, to dobrze, brzuch robi się ładny,( mam wzrostu 163, lat 31, ważyłam 67,5, [...]

Ahmad Haidar

[...] dosyc dane i nawet dobre ostrowie bierz miedzy posilkami najpeliej bierz ja do pracy xpand troche cie pobudzi proponowalbym go wziasc rano jeda porcje pop treningu mono,zma przed snem jakies 30-60 min na posty zoladek 2-3 kaps , omega 3 bierz 2-3 kapsulki dzinie podczas posilku najlepiej .podstawa kul turystyki jest dieta, trenig no i sen [...]

a zapomialem o carbo carbo bierz do mono jakies 50g niektorzy radza pic carbo 30 min przed treningiem a takze w trakcie

ja znam to zawisanie w powietrzu i okręcanie się wokół własnej osi. Umiem jeszcze uchylać się przed kulami, ale zdjęć nie mam. Kumpel robił, ale się nie uchylił