[...] wstaw ankietę też. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie, bo ja z tego 2400 masy nie wróżę, a na pewno nie mięsniowej. Dieta jest do zmiany, wrzucaj produkt przed obróbką termiczną, np. piers z kurczaka, czy mieso z piersi kurczaka. CO to za węglia? Płatki do wywalenia, do wymiany na owsiane, jaglane, żytnie, ryż biały wymieniaj [...]
No to pozostaje mi czekać :-) Chociaż niektóre ćwiczenia na prawdę mnie załamują. Np wczorajsze uginanie sztangą na bica - 25kg i ledwo na 12x szło... %-) Jakim cudem jesteś słabszy ode mnie 2 tyg przed xd Bycie shredded ma swoją cenę %-)
[...] nie jest najgorzej.. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata systematyczne, poprzednie to było chodzenie w kratkę 6. DIETA: 3200 -białko: 180 -węgle ok. 340 -tłuszcze około 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + meta 8. TRENING: [...]
[...] 87kg trochę ciężki jestem ale już myślę o WW z 50kg Open a to priorytet.Mimo wagi czuję się bardzo dobrze i myślę że jestem lepiej przygotowany niż rok temu.Mój wynik z przed roku to 104 powt. co dało mi trzecie miejsce mam nadzieję że będzie lepiej z wynikiem bo o miejscu nie myślę pewnie młodzież przyciśnie :-) Kamerka przygotowana [...]
Małe pytanie - czy jeżeli rozpuści się w wodzie białko serwatkowe i przed spożyciem minie kilka godzin, to rozpuszczone białko nie straci swoich właściwości? Mam na myśli sytuację, kiedy rozpuszczę na przykład dwie porcje w odpowiedniej ilości, z czego połowę wypiję wkrótce a drugą w swoim czasie znacznie później, jeśli przez większość dnia będę [...]
Ja już na miejscu od 16, miał osie rozpocząć o 17, a tu podobno opóźnienie do 18.. Zjedlem dzisiaj tylko 3 małe posileczki i trochę wody, sucho jest mocno i czekam dopiero z ładowaniem do weryfikacji bo waga taka w sam raz. Przed wyjazdem tak się nóżki prezentowały /SFD/2017/10/6/32abc49f27934c55b070c9e7b943a745.jpg
[...] o pomoc. Mam HCG, clomid i tamoxifen, arimidex po 1 opakowaniu póki co , wszytsko dokupie niedługo bo według moich zarysów nie wystarczy napewno. Poniżej dołączam badania przed startem cyklu tzn maj 2016 i z przed ok 2 mówiący czyli z wakacji 2017, po roku cyklu. ,problemów z gino nie miałem (dwa razy w trakcie po 14 dni przyjmowałem arimidex [...]
[...] 384g węgli 85.5g tłuszczy Tutaj godziny w jakich będę spożywać posiłki: Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 9.40 Posiłek 3 - 12.35 Posiłek 4 - 15.35 Posiłek 5 -17.35 (przed treningowy) Trening - 18.35 Posiłek 6 - 19.45 (od razu po treningu) Posiłek 7 - 20.15 (po treningowy) Z góry mówię że mam problem z tłuszczami i tutaj liczę [...]
Ok tak zrobię. Jeszcze mam takie pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy mógłbym go ćwiczyć w dni treningowe, ale nie bezpośrednio po treningu tylko np po upływie 3-4h? Trening to praktycznie sama izometria, czy byłaby przed takimi ćwiczeniami potrzebna dodatkowa rozgrzewka? Dla mnie bez sensu. Albo po treningu kiedy jesteś dogrzany, albo wcale.
[...] Rumble nie zostawił tej sprawy bez odpowiedzi. Cormier wyjawił ostatnio, że stracił szacunek do Johnsona i nie podobało mu się to jak Anthony miał doradzać Jonowi Jonesowi przed pojedynkiem z Cormierem na UFC 214. „Cholera D.C. nie wiedziałem, że będziesz tak wkurzony, bo rozmawiałem z facetem, który cię znokautował. To było ku***ko słabe, co o [...]
Dieta jest dopięta, w tej kwestii akurat nie mam generalnie problemów. Oczywiście, zjadę jak najniżej z BF przed wejściem na masę. Co do mety to ciekawe co piszesz. Nie myślałem, że może wystąpić stagnacja, myślałem że podbicie teścia załatwi sprawę. Generalnie planowałem dłuższy cykl nie chcę flaków zajechać metą. Spokojnie po te 6 tyg możesz dać [...]
[...] wyzej. Ja tez nie kombinowałem i w rezultacie chudy jak szczur wyszedlem, zero pompy bo kompletnie nic na pompe nie bralem ale widdzialem goscia co na wazeniu na moze 8-10h przed startem przed startem wygladal jak jedna wielka zyla i pochlastany jak zyletką a potem zaczal ladowac antkiem z labu KRZAK i zaciagnal tyle wody ze szok. W rezultacie [...]
Dieta jest dopięta, w tej kwestii akurat nie mam generalnie problemów. Oczywiście, zjadę jak najniżej z BF przed wejściem na masę. Co do mety to ciekawe co piszesz. Nie myślałem, że może wystąpić stagnacja, myślałem że podbicie teścia załatwi sprawę. Generalnie planowałem dłuższy cykl nie chcę flaków zajechać metą.
A wiec posłuchałem poraz kolejny porady TomQ i niezaluje efekty po black widow takie jak oczekiwałem 1caps z dała od węgli przed treningiem i mogę z siłowni niewychodzic, ciagle czuje niedosyt treningowy. potliwość mega czuć ze jest Gera i joszka skupienie na 5/5 Potliwość różnie ale 4/5 Co do ubytku wagi narazie się niewypowiem mam nadzieje ze [...]
[...] nie miał pojęcia raczej jakie leki blokują estro bo jak mu rzucałem nazwy to stwierdził że musi sprawdzić i wybrać najmniej toksyczny. Teraz sprawdzałem jeszcze wyniki badań przed rozpoczęciem HTZ i teść był w okolicach 3-4,5 na jednym badaniu nawet 4,58, a estrogen 22-31 więc najprawdopodobniej przez 5 lat dostarczania z zewnątrz teraz po [...]
[...] uważne obchodzenie się w ciągu dnia z tym rejonem...kolorowo do końca nie jest, ale i tak się mega cieszę. Teraz tylko dojść do siebie i ruszyć w końcu powoli z kopyta. Acha przed wizytą u lekarza zrobiłem pierwsze delikatne aeroby od ponad 3 tyg , 20min na rowerku stacjonarnym. Zapewne lekarz miał na myśli całkowity off, ale po tym rowerku nic [...]
[...] teoretycznego punktu widzenia czy taki plan suplementacyjny na redukcji dla typowej osoby jest właściwy. Czy czegoś za dużo, za mało? DT: L-karnityna winian 3 kapsułki 500mg przed treningiem CLA z zielona herbatą 3 porcję do posiłków po 2kapsułki CLA 400mg; zielona herbata 98% Polifenoli w tym 80%katechin w tym 50% EGCG ekstrakt 300mg DNT: [...]
Nieee, bleeeeh :-) Tymczasem ostatni dzień przed wyjazdem, jest piękna pogoda, a ja mam taki rajzefiber, że nie wiem, co ze sobą zrobić :-) A, i schudłam kilogram :-D Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-10-06 09:19:04
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
