przed

a najsmieszniejsze ze wtedy mniejszy a wygladalem lepiej. ale trzeba wyciagnac refleksje i przed latem sie wyciac

[...] mase prosze o ewentualne poprawki i sugestie staz dosc dlugi wiec mozna troche podnies poprzeczke :P Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, brzuch Środa: Plecy, biceps, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, brzuch Sobota: czworogłowe i dwugłowe ud, łydki Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. [...]

doszlem do 50tej strony i sie poddalem...potrzebuje jednej informacji, dotyczacej ladowania, przyjmijmy ze robie w piatek okolo 19stej po treningu, co ja mam jesc przed 19sta, moje normalne ckdowskie zarcie?? ile mam w ten piatek pochlonac wegli, zapotrzebowanie mam na 780gram ww na cale ladowanie, wiec moze 280 w piatek po treningu, i 500 przez [...]

Dla mnie wszystko wyglada spoko, tylko zapomniałes chyba o tylnich aktonach barków. Dodał bym jeszcze coś na plecy skoro jesteś doświadczony Powiedzmy przed wiosłowaniem sztangą wstawiłbym wiosłowanie sztangielkami- silnych pleców nigdy za wiele. Na przedramiona robiłbym powtórzenia do palenia (swoją droga między seriami uginania nadgarstków [...]

Wczoraj w aptece zakupilem ziolowy sreodek na uspokojenie.3 tabelki przed snem.Spalem jak dziecko od 12 do 6.Jezeli ktos bedzie mial takie problemy z zasnieciem to niech odwiedzi apteke. A dzis wziolem 1 porcje Xpanda rano next przed treningiem wiec dzis bedzie zupelnie spoko

[...] kalorii), 11:00-11:30(15% dziennych kalorii), 16:30-17:00(35% dziennych kalorii), 20:00-20:30(35% dziennych kalorii). Wynik badania pokazał, że pierwsza grupa (70% energii przed południem) straciła więcej ogólnej masy i więcej tkanki tłuszczowej. Natomiast druga grupa (70% energii po południu) miała lepszy rezultat odnośnie utrzymania LBM. W [...]

[...] zalezy od pory treningu u mnie wypada trening wieczorem wiec spora wiekszosc zapotrzebowania idzie na wieczor i nie mam problemu z tkanka tlusczowa ale jak robi sie trening przed poludniem to niepotrzebne jest jedzenie wiekszej ilosci kalorii wieczorem bo to wiadomo czym grozi chociaz wg mnie jest indywidualna sprawa kazdego. Oczywiscie inaczej [...]

hmmmm, muszę pojarać nieco zielska przed sezonem nurkowym hrhr ze względu na te pęcherzyki oczywiście

Dzieki Ellis Moje poprzednie pytanie odnosiło się do tezy, której się trzyma Lyle od paru lat, że liczy się tylko dzienny bilans, rozkład makroskładników w ciągu dnia i ich procentowa zawartość, to już szczegóły. W jednym artykule odwoływał się do badań (jednak bez referencji) że nawet na samej glukozie albo fruktozie albo fast-foodach można [...]

[...] sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli [...]

[...] zawierają w swym wnętrzu enzymy trawiące białka, identyczne jak te, znajdujące się w przewodzie pokarmowym. Gdy słabnie zdolność izolacyjna błon lizosomalnych, enzymy te przedostają się do wnętrza komórki. Trawią one włókna mięśniowe, co jest głównym mechanizmem katabolizmu wysiłkowego. Jak 'okiełzać' enzymy? Enzymy rozbijają białka na [...]

Siema Kupilem wlasnie sobie ostrowie bialko i gaierka bolic 6000 - olimpii Mam pytanie jak to zazywac? rano przed sniadaniem - 1h przed treningiem - 1h po treningu? i w jakich ilosciach?

Komu trzeba sie podlizywac, zeby moc tu spamowac, bez zdawania przed ta komisja rekrutacyjna?? Jesli trzeba czytac wszystko od poczatku, to nie dobrze, bo obecnie nie mam wolnego miesiaca na przyjemnosci

Macko, odpowiedziałem już na Twoje pytanie w temacie o A6W. Na ostatniej stronie obecnie (może się zrobić przed ostatnia).

Spytaj sie moze BULMASTIFA albo mietkiego o to czy warto zakladac temat z testem i tyle jesli sie zgodza to zrob zdjecia przed po wrzuc trening i bedziesz tam pisal na bierzaco co jest

Cwicze 2gi cykl HST, do tego biore Storm`a. Slyszalem opinie, ze nalezy go brac min. 0,5 przed i 0,5 po posilku. Jak sie to ma do suplementacji okolotreningowej? Zle zrobie pijac przed treningiem 20 g Ostrowii + 30g carbo + porcje Storma ? I jak po treningu polacze go z carbo?

jak lepiej brac HMB??? po przebudzeniu, przed treningiem, przed snem... czy: po przebudzeniu, po treningu i przed snem ??? prosze o konkretne odpowiedzi

[...] to tyle dajesz).Jak ktoś jeszcze by nie wiedział to : Gainer-mieszanka węglowodanowa z białeczkiem Białko-białeczko w proszku Carbo-mieszanka węglowodanowa najlepsza przed i po treningu,może także służyć jako gainer(patrz wyżej ) tzn.zmieszać carbo z białkiem(te w środku co opisałem ) Skład owych. Węglowodany złożone(,skrobia, [...]

Gainera miedzy posilkami (3 razy dziennie)- jesli chodzisz do szkoly to 1 porcje w szkole pij), druga np o 17, trzecia godzina-dwie przed snem (jesli nie masz tendencji to otluszczania sie :]). W dni treningowe: Godzina 30-40 minu przed treningiem gainer+bialko. Bezposrednio po treningu gainer. Pozdro

[...] i co mysle wplynie na jakosc testow, ocen oraz podniesienie poziomu calej ideii to kilka obwarowan i obowiązkow jakie powinienas nalozyc na ewentualnych testerow -foto przed i po -dokladny opis treningu -zalozenia dietetyczne i przykladowa dieta wyelimunuje to osoby ktore beda braly co "dają" dla samej frajdy ze jest cos za free w [...]