przed

[...] aby jedna partia miesniowa nie byla intensywnie wykorzystywana podczas treningu w dniu kolejnym, dajac jej szanse odpoczac. Jest to mniej skomplikowany system od tego przedstawionego w treningu SASR (proponowanego zreszta przez kogos przy okazji zeszlorocznej SELEKCJI), co daje wieksze mozliwosci na dostosowanie go do tygodnia zajec. [...]

[...] specjalnie,treningi odbywały się w pon śr pt i sobote-każdy mięsień był katowany 2 razy na tydzień.Mój starz treningowy wynosił w owym okresie około roczku. Wyniki i pomiary przed cyklem: waga-70kg łapka-37cm klatka-110cm pas-77cm udo-56cm wyciskanie-70kg Wyniki i pomiary po cyklu: waga-74kg łapka-38cm klatka-114cm pas-77cm udo-56cm [...]

Body - ale za to porządki pewnie robiłeś przed Świętami Jak robisz tą buźke ?? Ja do tej pory nie wiem czy mam być w niej: zero, małe o, duże o czy co

[...] HMB, glutmina z dextroza. po sniadaniu biore aminokwasy.po obiedzie bialko. Pzed treningiem BCAA, po treningu BCAA i HMB, pol godziny po trneningu glutamina z dextroza oraz bialko. aminokwasy łykam przewaznie przed albo po jedzeniu - zalezy jak mi sie chce, biore jkaies 10 tabl. po 2300mg dziennie. cos nalezy zmieniac czy jest mniej wiecej ok?

-hmb 3-4 x dzienne, cała dawka dzienna to ok. 3g (pi razy oko 40mg na kilogram masy ciała) -aminokwasy przed śniadaniem; po treningu; max porcja to 10-12 gramów -odżywka białkowa po treningu ok.30min; jako uzupełnienie posiłków niskobiałkowych

mam nadzieje, że jeszcze przed MŚ przeskoczymy Kostaryke, a na MŚ ich pokonamy ... tak samo jak Niemcy i Ekwador oczywiście

[...] 13:30 ( niestety wypada rowniez w szkole na krotkiej przerwie ) Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Masło 5g Orzechy włoskie 20g BTW - 24 19,5 65,5 przed treningowy 16:00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15g trening 17:30 po treningu 19:00 Carbo 40g 19:30 Ryż biały 70g Jogurt [...]

[...] odbić przy sprowadzaniu w bok. To jak oni to wykonują to odmienna sprawa bo nie zawsze jest to do końca poprawne techniczne,ale same założenia są dobre. Aha co do obrony przed zejściem którą wyśmiał znowu Dejna to jest to odwrotny pas który często jest stosowany w wolniaku jako kontra na ten właśnie atak. Powtarzam jest tam wiele braków [...]

osiągi masz dobre a nad budowa jeszcze wiele musisz popracowac. Ale biorac pod uwage ze licza sie dla Ciebie przed wszystkim SW to nie ma co sie sylwetki czepiac.

[...] kg wagi i chce jeszcze przybrać na wadze(mięsni) wiec moja dieta tak wygląda: Śniadanie -mleko -płatki owsiane -orzechy włoskie 2 Śniadanie -kanapka z szynką+jogurt Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał Po treningu -woda z miodem -ryż -twaróg kolacja -chleb -warzywa -oliwa z oliwek szynka przed snem -tuńczyk lub jaja czy dobra jest to dieta??

[...] wodą to mamy podobne wyniki z Jason-em. Mój wynik to ok.35 m. Nie przeciążajcie organizmów bo szkoda by było, jakby zabrakło któregoś z Nas na wakacjach w Drawsku:) Wszystko przed Nami!!! Trzeba liczyć sie z tym, że wraz ze zwiększeniem intensywności treningu rośnie ryzyko kontuzji. Zwiekszam stopniowo dystans w bieganiu. Moim pośrednim celem [...]

[...] -kanapka z szynką+jogurt /ok, tylko chleb razowy i szynka z indyka -dodaj coś z warzyw, np. marchew, możesz rodzynki Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał / ok, tylko przed treningiem wypadałoby dostarczyć odpowiedniej ilości białka - warto dodac np. papryke, pestki dyni Po treningu -woda z miodem / ok, ale możesz kupic tez Carbo -ryż / [...]

DZieki i jeszcze powiedz mi czy przed piciem w sylwestra zapodac glutamina czy nie ma sensu ??? nie bede jakos specjalnie zgonowal ale czy jest sens ? DZieki

[...] i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie które służą do ćwiczeń tricepsów, klękam przed wyciągiem i trzymam linki przy głowiei uginam sie tak jak bym sie kłaniał 5 x 20 3. Znowu na wyciągu ale dolnym, zakłądam rączke i chwytam ją stojąc bokiem do wyciągu i [...]

[...] dobry chłopcem wiec zdecyduje Ci sie pomóc.. A wiec. Najlepsza metoda jaka odkryto niedawno to wstrzykiwanie omki w filet z kurczaka i jedzenie filetu gotowanego na mleku. Mete bierz zawsze przed szkołą zeby podniesc sobie morale. Cwiczyc nie musisz duzo. Wystarczy ze w domu bedziesz robic pompki. Po kilku dniach powinienes zobacyzc rezultaty..

Same odpowiedzi "odzywki nie sa szkodliwe" nie prawda odzywki sa szkodliwe poniewaz wszystko co sztuczne jest szkodliwe tylko ze nie sa tak szkodliwe jak koksy , ale sie nie przejmuj jedz ile sie da chowaj odzywki przed rodzicami i bedzie dobrze

[...] kaptur 15-15-15 bic łamana sztanga 8-6-4-2 :D hantle 5-5-5 drążek za plecy ile dałem rade, czyli niewiele 3 dzien nogi przysiady ze sztaga 8-6-4-2 barki wiciskanie sztagi przed siebie siedzac 8-6-4-2 unoszenie sztangielek w opadzie 8-6-4-2 potem jechałem znowu 1,2 i 3 dzien i dzien przerwy :D i odnowa 6 dni siłki i odpoczynek :D no ale juz [...]

spoko juz wiem nie mam fioletowego tylko rozowe zle spojrzałem bo musiałem szybko chowac to przed starymi :p

Szkola na 7.10, po szkole 10 minut w domu, wypad w plener, powrot do domu zeby wziac ciuchy, silownia, w domu okolo 22 zreszta przed chwila wrocilem z silowni Jakos diete trzymam, robie zarcie wieczorem, wsadzam w pojemniki i wszedzie towarzyszy mi moj plecak -> marna wymowka. Jesli wystepuje u Ciebie brak czasu na diete, to sobie odpusc [...]

[...] planach na rok 2006 nie ma miejsca na wakacje: "Stoczyłem dobrą walkę z Curtisem, którzy jest bardzo dobrym uderzaczem, ale nie przestraszył mnie. Narzuciłem mu swój rytm i znokautowałem go. Wyjazd do Rio pozwolił mi się zrelaksować. Nie mogę myśleć o wakacjach - teraz jest czas na ostre treningi przed walkami na Hawajach" - powiedział Anderson.