przed

ale to te aeroby przed trenigiem jako rozgrzewka ?? czy po treningu jako schlodzenie ?

Przed i po robie to samo

niezle, ale za duzo tego chleba i oliwy - urozmaicaj wiecej! witamine daj do sniadania, a nie pol godziny przed.

a nie moge po bezposrednio po treningu dac tylko carbs i krete a bialko w pelnym posilku pol godziny pozniej? +15g wpc przed spaniem ok 22.45? jakie pomiary zrobic przed dietka? zwykle mierzenie obwodow? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-23 21:19:33

jeszcze zapomniałem dodać ze robie przy klacie skos raz to jest przed płaską a raz po i tez podobnym planem jak wyzej płaska

ok , dzieki quaz, od poneidzialku wchodze na tkd ( wegle tylko przed hst i hiit ) jak z treningami ? dobrze rozpisalem ? 3xhst(bez nog, zeby nie przetrenowac) + 3xhiit + 1-2 razy w tyg aeroby

[...] tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu się kładę pod swój życiowy max. Jeżeli wykonujemy serie rozgrzewkowe to tym samym zamiast 2 serii robi [...]

hmm 80g prostego gainera 80/20 po treningu 15g wpc lub serek do posilku o 19.45 30g wpc przed snem?

A teraz mam kilka pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem [...]

tzn mowisz ze lepiej brac cp rano i xp przed slika niz np xp przed silka a cp po ?? czy to bez roznicy ??

[...] tydzień nr 8 a więc mam podnieść swój max - 100 kg .Ale robimy tylko dwie serie w każdej podnosząc jeden , góra dwa razy 100 kg i resztę do pięciu z pomocą - Pytanie: Czy przed tymi seriami wykonujemy jakieś serie rozgrzewkowe ??? czy od razu się kładę pod swój życiowy max. Jeżeli wykonujemy serie rozgrzewkowe to tym samym zamiast 2 serii robi [...]

noto tak : wstaje odrazu po przebudzeniu wypijam hitec Protein 80% łykam 2 kapsułki HMB , 1 Kapsułke glutaminy i 2 kapsółki nitrobolonu przed treningiem wypijam crevolution biogenixa , biorę 2 kapsułki HMB , 1 kapsułke tauryny i 3 kapsułki nitrobolonu !! po treningu wypijam hitec protein 80% , crevolution biogenixa i 2 kapsułki hmb i [...]

[...] (a niektore z moja pomoca;) ). Wcale nie było źle... Korektor i nic nie widac... Teraz już nie mam nic...no prawie, poza jednym CZYMŚ :] ale jest dobrze, odrobine lepiej jak przed kuracją, ale narazie wielkich efektów nie widzę. Dopiero 14 tabletek, jeszcze długa droa przede mna ;) Biorę 20 mg dziennie, waze 54 kg i nie mam wielkiego [...]

[...] W przypadku braku rezerwacji do 30.11.2005 r., organizatorzy nie odpowiadają za zapewnienie noclegów i wyżywienia. Zawiadomienie: Wszelkie opłaty w miejscu zakwaterowania przed odprawą (noclegi, wyżywienie, startowe) C. Postanowienia końcowe:  Organizator nie ponosi odpowiedzialności za rzeczy zaginione;  Organizator [...]

Na drugi raz panowie jak macie regulaminy to umieszczajcie je przed zawodami.Co z tego że odbyły się zawody ,jak pewnie niejeden z chęcią by wystartował lub chociaż oglądnął.

[...] jest jesli masz to i to to jedz tak byś sobie uzupełniał braki węglów i biała w diecie np gajnera łatwiej brać do budy niż carbo i białko to lepiej rodzielić np wegle przed treningiem białko po treningu gajner w inej poże dnia kiedy nie masz możliwości zrobienia sobie posiłku . A jeśli nie masz to kup lepiej carbo i osobno białko bedziesz [...]

No to zmeinaim skoror PROSZISZ mei tak łądnie wiem ze ten uzytkwonik czuje respekt przed Kwasiorowiczem

""Rozgrzewke przeciez robi sie przed kazdym treningiem. Przed hst oczywiscie tez i zasady nie biora w łeb. Jak sie zastanowisz to przeciez rozgrzewke robisz mniejszym ciezarem wiec podczas kazdego treningu tez zachodzi progresja! "" Oczywiście że rozgrzewkę robię przed każdym treningiem , ale tu chodzi mi teraz o te serie [...]

jest różnica...na tamtym z przed zawodów jest lepsza rzeźba i bardziej suchy jestem za to na tych ostatnich już jestem trochę bardziej zalany ale masa jest większa i żyły bardziej widoczne-masywniejsze wszystko wogóle pozdr

przed