przed

Ja tak myśle ze może sobie pojde z raz moze dwa zrobie tak w miare luzno :D.Przed sylwestrem? Ja musze sobie jeszcze wymyslic i rozpisac te dwa pozostale dni ale tez juz nie moge sie doczekac bo zwłaszcza klatka bedzie miazga

Ja mam troche inne pytanie; Ktora progresja jest lepsza przy wyciskoaniu na plaskiej? Maksymalnie zrobie 6 ruchow z ciezarem 70 kg.: 1. 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6 2. 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6 Do tej pory stosowalem ta pierwsza i klatka stoi w miejscu (moze jakies przetrenowanie), choc caly czas zakwasy po treningu. Przed kazdym [...]

[...] nie czyscilo, zadnych zawrotow, bolow glowy nic kompletnie. Reszte biore wg zalecen. Trening mam ogolnie dobry, srednio 3, 4 dni w tygodniu. Klatka/bic, bary/tric, plecy/przedramie, 4 dzien to zalezy na co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu [...]

pierwsze 4 dni brałem po 2 teraz biorę po 3 na siłowni sie pocę tylko nie wiem czy więcej czy tak jak było przed

Robie pierwszy normalny trening rozpisany przez Wodyn'a . Po feriach zamiast być wypoczęty to jakoś mnie leń chwycił i zmęczony cały czas chodze, chciałbym sobie zrobić tydzień przerwy. Czy po tym tygodniu przerwy mam zaczynać już to samo od tyłu? Czy kontynuować tak jak przed przerwą?

witam kupilem sobie 2 puchy po 90 kapsow planuje brac po 6 dziennie , czy od razu walic po 6 ? czy zaczac od np 4 ? dieta i trening jest dobrze ulozony , i w jakich porach dnia to lykac ? tak jak na opakowaniu pisze ? przed sniadaniem i obiadem ?

Witam Bralem TSE przez 3 tygodnie dawkujac go tak :rano 2 capsy przed treningiem 2 capsy w dni nie treningowe tylko 2 capsy rano.Teraz chcial bym zwiekszyc dawke i dodac do tego jeszcze tusipekt rozpisze mi ktos dawkowanie...

Ja stosowalem tse na początku w takiej ilosci jak podane na etykiecie jedną naczczo i jedną przed silką, po tygodniu zwiekszylem do 2 na porcje i bylo good. Stosowalem miesiąc i polecam jaknajbardziej. Ale jezeli ktos pije duzo kawy i różnego typu napojów energetyzujących i chce stosowac przez dluższy czas tse to napewno na 2 kapsach na porcje sie [...]

wziąłem pierwsze i chyba ostatnie opakowanie tego środka... 3 razy po jednej kapsule przed sniadaniem, obiadem i treningiem. efekty. zerowa zmiana obwodu w pasie, przekrwione oczy, czasami zdarzało sie rostrzęsienie. Zauważalnie podniesiona temperatura ciała co jednak nie przejawiało sie jakimś nasyconym poceniem. Jakkolwiek na treningu faktycznie [...]

biore juz od stycznia TS i bardzo go polecam, zeby czuc efekty trzeba go wziasc 30min przed treningiem i zaczac cwiczyc a nie siedziec i pierdzec w stolek. przez jego branie umnie zwieksza sie wydajność moich treningow a za tym ida lepsze efekty. biore 1 ( rzadko 2 ) kaps dziennie.

Nogi normalnie 5 serii po 5 powtórzeń stałym cieżarem. Około 80-90%CM. Ale to zalezy od osoby. Przed tym 2 serie rozgrzewki na mniejszym ciezarze. pozdro

Hmm... w porownaniu do tego co jadlem kiedys, pilem litrami kole, jadlem na co mialem tylko ochote to jak dla mnie to 2 kromki i jakas zupa nacaly dzien to jest dieta,przed chwila sie wazylem,4,5kg przez 12dni

apokalipsa : napisalem tego posta przed pojsciem na trening;] po treningu zdanie sie moje zmienilo i to w drastyczny sposob odczulem jakosc treningu. Niewiem czy to przez odzywki ktore zaczelem od wczoraj brac Storm + Shock czy przez ten trening ale po zrobieniu klatki chwili przerwy podszedlem do przysiadow. Duzo kg niemoglem zalozyc bo niemam [...]

[...] wzielem jednak dalej 65 i zrobilem 4 powtorzenia. Coz ja na kazdym treningu chcem brac tego maxa normalnie robie wszystko aby wykonac zalozona liczbe powtorzen czasami mrok przed oczyma sie pojawia ale to mala przeszkoda. No coz w piatek moze troche inaczej podejde do treningu musze sie gleboko nad tym zastanowic.Dzis i tak czuje sie mniej [...]

10 tyg przed Mr O

Witam . Ćwiczę tym planem już 5 tygodni i powiem że efekty są baaaardzo dobre :D. Dzisiaj miałem 3 dzień treningu czyli "piątki" i ostatnią serie zrobiłem 130*3, a przed tym planem regresje po rozgrzewce zaczynałem na 118!!. Zobacze jak wyniki w przyszłym tygodniu ale jestem dobrej myśli . Wielkie dzięki za ten plan :)

Dex jest w tej chwili w najlepszej formie przed MR.O jak nigdy.. Szkoda ze i tak nic z tego nie bedzie.. W tym roku Jay tez bardzo powaznie potraktowal przygotowania.. bedzie ciekawie.. ale nie wydaje mi sie zeby Dex wygral... Jay musialby wygladac gorzej niz rok temu a i tak watpie w jego porazke :)

[...] skończyłem teraz trening opisany wyżej, tzn tylko tą część w której klata jest 3x w tygodniu.Efekt to 143kg nie wiem ile wcześniej ale to ciężar daleko poza moim zasięgiem przed cyklem. Teraz 2 tygodnie przerwy ze względu na studia i wrześniowe egzaminy a potem zastanawiam się czy lepiej dokończyć cały trening priorytetowy na klatkę opisany [...]

przez te 2 pierwsze dni 1kapsulka przed sniadaniem i obiadem?brac w dni treningowe i nietreningowe ?

A przed Mr. O to co bylo? Nikt nie myslal, ze Dexter wygra. Cutler oczywiscie mowil, ze tytul jest jego, nigdy nie wiadomo. Co do samej formy mysle, ze Dexter bedzie mial zyciowke i ze nie bedzie dalej niz 2 miejsce. Ale to wszystko to gra Muscletecha, moim zdaniem. Zmieniony przez - scR w dniu 2009-01-16 14:44:54