przed

[...] przerwie spowodowanej kontuzjami, wracają Jerzy Dudek i Jacek Krzynówek. 3 października kadra rozpocznie zgrupowanie we Wronkach. Do Warszawy nasi piłkarze przyjadą na dzień przed meczem z Islandią. Wylot do Anglii zaplanowano na 9 października. Kadra Polski Bramkarze: Jerzy Dudek (1973, Liverpool FC, Anglia, 51A), Artur Boruc (1980, Celtic [...]

tabake przed treningiem to na Kaszubach chyba biora

jak widać jestem do tyłu z detalem, choc sam wysylalem probki dla dystrybutora przed wyjsciem drivena w europie

Vitoria Guimaraes w końcu odniosła zwycięstwo w portugalskiej ekstraklasie pokonując Maritimo Funchal 1:0. Jedynego gola w tym spotkaniu zdobył Marek Saganowski. "Cieszę się z tego powodu. W 16. minucie meczu z Maritimo wzdłuż linii pola karnego zagrał Mario Sergio. Uderzyłem z pierwszej piłki i trafiłem do bramki. Zdobyliśmy pierwsze punkty i [...]

Waga 66 Wzrost (cm) 176 Ja na Twoim miejscu zasanowił bym się jeszcze czy sie rodukować .. IMO ułóż dobra dietę i trening na masę, a o większej redukcji pomyśl przed latem.. BF poniżej 10% i tak trudno utrzymać przez dłuższy czas w normalnych warunkach, że się tak wyraże .. pzdr.

pisze malo dokladnie gdyz niemam w domu po ktorej moglbym ocenic i ilosc zjedanego miesa czy platkow, wiec jem bardziej na oko, apetyt mam dobry wiec nie sa to male porcje . Koktail to pro logatum 40g bx z woda. Przed snem biore tez ZMA apteczne , rano Vitaral a Omege-3 sobie kupie. Zastanawiam sie tez czy w ciagu dnia nie dolozyc jeszcze 2 [...]

Wzywał do rozpisywania SP80: dawkowanie w zalezności od diety.. Moga być porcje rano po przebudzenie, 30 min. przed treningiem, mała porcja po treningu, przed snem (opcjonalnie, nie koniecznie).. Kreatyna: 2x5g. w dni treningowe np. rano na czczo i po treningu. W dni nietreningowe tylko 1x5g. np. rano.. Dextro: do porcji kreatyny po treningu ok. [...]

Siema. Ułożyłem sobie diete i chce zebyscie ja ocenili i poprawili . Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, waże 75 kg. Cel masa najlepiej beztłuszczowa. Moje zapotrzebowanie 110g białka, 300 ww, 75 tłuszczu. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + [...]

[...] wyglada tak, takie szczepionki istnieja i dzialaja, ale to, czy uzyc ja i jak wplynie na nasz organizm, jest uzaleznione od wielu specjalistycznych badan przeprowadzanych przed. Dopiero na ich podstawie mozna zdecydowac, czy szczepionke stosowac (bo jak sie okazalo, szczepionka to jedna z metod, a metod jest wiele na polepszanie odpornosci). [...]

CZESC LISEK ,NO SŁUCHAJ TE PRZECIETNE PREDKOSCI UZUSKUJE PRAKTYCZNIE NA PROSTEJ ,Z TYM ZE SĄ DOSŁOWNIE DOSC KROTKIE GORECZKI GDZIE JADE PRZEZ OKOŁO 30 SEKUND PRAWIE 50 KM/H A TAK TO SAMA PROSTA ,MOWISZ ZE NIE DAŁBYS RADY UTRZYMAC TAKĄ PRZECIETNA ,MYSLE ZE JAK CZESTO BYS JEZDZIŁ TO DAŁBYS RADE (ZRESZTĄ ZOBACZYSZ ZE ZARAZ PO MOIM POSTCIE BEDA INNI [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? /// ORZECHY WŁOSKIE II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu Ryż 30 g + miód /// SAM MIÓD [...]

mundek napisz co za progsa robisz moze komus sie przydac i to wszystko co przed chwila napisales mozna bylo napisac w jednym poscie moj kumpel tez tak ma ze skacze lepiej z 2 niz z jednej mjoza znasz go :>

[...] 10,3gB/0,1gT/0,1gWW Ser Gouda 20g -> 5,6gB/4,6gT/0gWW /// ODPUSĆ SOBIE I DAJ NP 2 JAJCA Orzechy włoskie 15g -> 2,4gB/9gT/2,7gWW RAZEM: 34,6gB/18gT/116,6gWW Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy 125g -> 8,9gB/2,4gT/96gWW Tuńczyk w wodzie 125g -> 26,3gB/1,5gT/0gWW Warzywa 100g -> 1,2gB/0,1gT/2,5gWW RAZEM: 36,3gB/4gT/98,5gWW [...]

JAK NA CZCZO PRZED ŚNIADANIEM TO MOŻESZ NAWET GODZINE ODCZEKAĆ, A JAK PO SIŁOWNI TO 30MIN STYKNIE A POTEM KONRETNE ŚNIADANKO LUB POSIŁEK POTRENINGOWY NP. PŁATKI Z RODZYNKAMI I TWAROGIEM

No jasne nie widze przeciwskazań sam stosowałem bardzo dobre bialeczko przed snem polecam

to ostateczna wersja: I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu wafle ryżowe + miód IV posiłek [...]

smak elektrolitu z akumlatora to jest dobre porownanie ----> kwasne i piecze w morde z dzialania jestem zadowolony ale czy ktos to qrwa probowal przed wypuszczeniem na rynek?

Czy moge zaczerpnąc hst z czykliczności Michaila --niebardzo rozumiem? a dieta na act? masy na act się nie zrobi może byc na zerowym bilansie, możesz też sprawdzić jak mu idzie trzymanie diety na dodatnim bilansie i wprowadzić ewentualne poprawki przed rozpoczęciem właściwych treningów

Nadal mi sie wydaje ze te foty jednego dnia były pstrykane ;p A to moje foty przed cyklem i po... () jak bym miał corela zainstalowanego to też bym dał efekt taki zeby jak stare wygladały ;p

dobra, spoko, wiem jak mam brać, to było pytanie re...re... erotyczne 5 g. rano po przebudzeniu + 5 g. przed treningiem wystarczy w dzień treningowy i w 5 g. w dzień NT ? Bo mam 500 g., to można jej troche wiecej zjeść, ale tak, żeby się nie zmarnowało, dlatego pytam.