przed

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt.

3) TRENING 3 -Przysiad 100kg x10;;;; 100x 11;;; 70kg x12 -Bułgar ----------40kg 1x10 (+5kg) ; 40x9 (+5kg) ;;;; 40x8 (+5kg) -Wyprost (jednonóż) ---------30kg 2x10 -Podciąganie --------1x10 (+5kg)-------1x11 (+5kg) ----------1x10 (+5kg) -Ściąganie linek do brzucha --------55kg 1x12 -----55kg 1x10 (+10kg) -FacePulls -------------1x14 50kg [...]

[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.100g kuskus + 40g C6 3.225g pierś z [...]

Josh Wade 4,5 tygodnia przed /SFD/2018/4/19/841d4c770c1745e982c254c481173138.jpg /SFD/2018/4/19/0bf2a01ee95f4866990733406b7b333f.jpg /SFD/2018/4/19/66ff534713594f6d8242afcfa4c5b886.jpg /SFD/2018/4/19/f89b8bc81c81480fa8df70be145af267.jpg /SFD/2018/4/19/fce446aa14f64779b7a8cb53d25b0c61.jpg

Mahmoud Al Durrah 4,5 tygodnia przed /SFD/2018/4/19/ca2a473d975e483197af4843a99aa00e.jpg

Isaac Qavidel 6,5 tygodnia przed /SFD/2018/4/19/d8ac93cc6a504c50bb47eabe79a8a0bd.jpg /SFD/2018/4/19/cc337834e6f444c5bdb375433f24b4e2.jpg /SFD/2018/4/19/f733591aea5646f2bf465c1426d81cce.jpg

Paul Poloczek 4,5 tygodnia przed /SFD/2018/4/19/b9e63e39a8fe493da34cf4873f9cffaf.jpg /SFD/2018/4/19/6155745e5e434c918c098c5f30064946.jpg

[...] czasu. Ale przy drobnej inwencji twórczej męża w postaci kanapki z serem i warzywami + do tego banan, (by zamienić posiłki miejscami) była moc żeby coś się ruszyć jeszcze przed zachodem słońca. Oświetlenia za bardzo na tej wsi nie ma, więc odpada wieczorne bieganie czy rowerowanie :P Także trochę posiłki się zamieniły miejscami ale udało się [...]

[...] we znaki. Waga leci w odpowiednim tempie wiec mysle ze w niedziele bedzie minimum 90-91kg a moze i nawet mniej. Samopoczucie jako tako nawet ok ale najgorsze dopiero przede mna. Dzisiaj udalo mi sie wkoncu zlaoac z kumplem z ktorym trenuje wiec i intensywnosc byla odpowiednia. Jutro planowo ostatnie nogi przed startem :-)) Aktualnie tak [...]

normalnie 3-5 zabiegów raz w tygodniu na podwójnej głowicy - to ostatnie ważne,ja miałem 7 trening oczywiście bez p******enia z tym,że fala robiona tak,żeby nie była dzień przed treningiem nóg

nie wiem czy będzie więc nic nie mówię póki co%-)ale na śląsk w zeszłym roku też zdecydowałem,że pojadę dzień przed więc całkiem możliwe%-) Przemek antybiotyk na górne drogi oddechowe bo był już dramat i od 3 dni gorączka więc uznałem,że to najlepsze wyście bo nic nie pomagało.

Skutki są nie przewidywalne, nieraz nie wiadomo co do konca tam siedzi i jak się przed tym zabezpieczyć, jeszcze opakowanie i etykieta jakby ktoś to w piwnicy sklejał Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-19 22:21:33

[...] i siedziałem, leżałem, czytałem, grałem na telefonie. Później 2,5h depilacji i light w domu. Nie mogę się doczekać wyjścia i za bardzo nie myślę oj o tutaj sobie podjem, czy czego się nawpierdzielać xD Cały dzień leżałem, jadłem , oglądałem filmy. Właśnie przed chwilą wysłałem Przemkowi fotki poglądowe, aby ustawił plan działania na jutro

Dżemu nie będę sobie teraz żałować. Pożałowałem przed trasą i po szybszej drodze tam to w powrotnej nie chciało mi się tyle biec co wczoraj. Dlatego zjadłem jeszcze jabłka z kompotu (słoik 0,9 litra a przed pasteryzacją jest napełniony do samej góry). Pomiary sprawdzę jutro rano. Te 86 cm było na maksymalnie wciągniętym brzuchu :-) Luz to jednak [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/889/26696387897_e5425dc28b_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/887/39756626110_534821aae7_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

19.04 ostatni trening przed startem i wypadł upper. 1.wl shmith 125x11+4+2 2. Hammer ma klatkę 2x80 muscleround 3. Wiosło hantlami leżąc 3x40x10 4. Ściąganie z góry V 3x57x12 5. Rozciąganie na klatę +plecy 6. Modlitewnik stos x12 67x15 8. Młotki 32.5x9 22.5x11 Bonusowo zrobiłem kilka serii wznosiw bokiem, lekko brzuch i do domu. Ostatnie dni [...]

[...] wg. tego kalkulatora +skakanka= 800kcal TEA= 5 x 800 + EPOC= 4000+ 5x119,024= 4595,119 4595,119 /7 dni= 656,446 bmr+ tea= 1700,34+ 656,446= 2356,786 NEAT= przyjmuję 200 2356,786+200= 2556,786 2556,786+ 0,1x 2556,786= 2822,45= 2800kcal 400 kurczaka przed ugotowaniem oczywiście. Zmieniony przez - szymunk w dniu 2018-04-19 20:04:43

A to ile mial trwac cykl enan deka ze chciales jeszcze przed wakacjami redukcje zdazyc?jesli decydujesz sie na redu sam enan 250e5d Ci wystarczy

Na treningu tylko woda ,przed bcaa ,i maly posilek owsianka z bananem 2,5h przed treningiem a trenuje k1

Przed 14-stą już byłem przed siłownią ,aby mi nikt ławy nie zajął |-) Tradycyjnie rozgrzewka ogólna+ z gumami + do WL gryfem + 2 x 12 x 50 1 x10 x 60 1 x 8 x 75 1 x 9 x 90kg serie docelowe 1 x 8 x 105kg 3 x 3 x 120kg 1 x 3 x 125kg 3 x 2 x 125kg--z ławy dzisiaj jestem zadowolony :-))na koniec bonus 1 x 20 x 90kg seria łączona --rozpiętki + [...]