przed

Mam paru kumpli co kłują się bez dietki. Jednemu nawet idzie tylko jak przestaje to leci w dół, a drugi to ma mniej niż miał przed cyklem

Witam! Moja dziewczyna jest na ckd juz 4tyg.! w pierwszym spadlo jej 2 kg,bardzo zadowolona,zmobilizowana i chetna do dalszej walki! Zaczol sie 4tyg waga stoi w miejscu nie wiem jak jej poradzic i podpowiedziec:( Wydaje mi sie ze cos jest zle i chcialbym zebyscie pomogli rozwiazac problem! wzrost 161 waga 56 dieta: 1.) Jaja kurze całe -100g [...]

BCAA rano 4 gramy, oraz wieczorem przed snem 4 gramy. Mówisz, że masz kapsułki, oki - sprawź ile jest w kapsułce kreatyny. I tak dopasuj liczbę kapsuek żeby pasowało do tego co koledzy wyżej napisali. Osobiście odradzam faze nasycania, to rzut kretką w błoto.

jak to w błoto? niby po tym nasyceniu bedzie si? to mówisz że mam stosować II faze,że kapsułki przed i po treningu?

bra doustnie dawki wedle braków w diecie porcja miedzy posiłkami lub z posilkiem ubogim w białko przed snem

bez fazy nasycenia kaps rano i przed

[...] -3 1-2 warzywami(kapusta pekinska,pomidor,ogorek,brokuly) ,ja wyglada dzien : 4 posilkii : dla wgai lbm 50kg czyli 100g bialka ,6-10g tluszczu i jakies 10g ww Rano : 30 min przed sniadaniem 500-600mg wapnia sniadanie : Ser bialy 100g ,1 serdni pomidor ,sol i pieprz do smaku ,2 asprginy ,6g fish oil omega-3 ,zestaw witamin i mikro elementow [...]

[...] wiec reasumujac: by osiagnac (bardzo) dobre efekty po KO nalezy przyjmowac w dni nietreningowe 7,5g na czczo rano i 7,5g wieczorem, dni treningowe 15g na czczo rano i 15g przed treningiem (uzyskujemy pompe na treningu, dzieki ktorej sie lepiej cwiczy) lub 15g po treningu (wtedy jest wieksze wysycenie organizmu itd...) - ale w efekcie koncowym [...]

pół przed pół po to też dobra opcja poza tym masz kilka tygodni żeby popróbować pory dawkowania wybierzesz tą która najlepiej na Ciebie działa powodzenia!

spokojnie, jak go trzymasz zamknietego i nie cieknie na niego Twoja slina to jest git pamietaj zeby ustrzec przed wilgocia, wys./nis. temp. czy naslonecznieniem. Taki gainerek bedzie git.. a jak bedziesz po nim wymiotowac, albo druga strona dawac ostro lub cos na ryju wyskoczy to odstaw.. ale nie powinno byc zle

[...] zmierza do tego samego sędziego co w finale przeczówałem najgorsze... pierwsze 2 minuty mocna walka o uchwyt, przeciwnik ucieka za matę sędzia mimo wszystko ostrzega Manola przed punktami karnymi(???), próba rzutu przeciwnik cudem unika (gdzie advantage????) , Mariusz na dole na kolanach w 69, próbuje zalożyć dźwignię na łokieć (gdzie arbiter [...]

[...] to bardzo ważne gdyż jeżeli zmiejsze cieżary na PCT bardzo lece na "łeb" z siłą). Podsumowując na cyklu dodaje średnio 2-4 serji czyli: Triceps 11-12 (przed cyklem 8) Biceps 11-12 (8) Braki 15-16 (13) Nogi całe 26-27 (23) Klatka 15-16 (13) Grzbiet cały 21 (17) Brzuch 11 (9) Na PCT wracam do poprzediej ilośći serji [...]

[...] bo moderatorem jestem troszke dłużej. Wewnętrzne zasady...ok...ale nikt nie ma obowiązku ich czytac do tąd aż nie będzie o tym wzmianki w głównym regulaminie akceptowanym przed rejestracją. Wiec wewnetrzne zasady działają na zasadzie dobrowolności , i większośc się do nich stosuje pod warunkiem że je zna , natomiast zapoznanie się nie jest [...]

więc reasumując dobrze by było przed i po- może nawet rozłożyć to na 10g. za każdym razem, ale jakbym ja osobiście miał wybierać to z tego powodu że najlepszą porą jest jednak po -z racji wchłanialności i wykorzystania/o pompę nie ma sie co martwić bo i tak będzie b. dobra/ to wybrałbym opcje potreningową.

to jak to w takim razie polaczyc z moim obecnym cyklem czy moze byc tak: rano naczczo 5g krety+HMB 1g, przed treningiem 5kps nitro, po treningu 5g krety+2g tauryny +HMB 1g, i na noc HMB tylko ile przed snem ostatni posilek jem ok 21-21.30. W dni treningowe odpada nitro i kreta po silowni. Czy tak moz byc?

No michaił pozostaje podziękować za te fotki ,są bardzo fajne,chyba każdego interesuje okres przygotowawczy przed najważniejszymi zawodami roku.

Proszę-zrobione przed chwilą w ciemnym pokoju Działa jak należy,steżenie 10 mg i tyle wydaje się mieć

To moj ziom przed

[...] mozesz coś zjeść, chlebek czy cos innego. Przed szkołą też mozesz coś zjeść .Ale z tym do działu odżywianie _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) jak juz mówiłem ze jeżeli chcesz spalic tłuszczyk to najlepiej rano lub bezposrednio po treningu. [...]

[...] optymalizacje ogolna to stawiam na wariant z AD :D troche soku z cytryny i octu jab. są to kwasy ale ponoć działają odkwaszająco a jaki trening ??? tego typu skladniki swietnie sprawdzja sie jako pomoc dla insuliny przed posilkiem ww - ale po treningu miesnie i tak przyjma sporo glikogenu a do tkanki tluszczowej poplynie niewiele wiec hmmm ...