przed

[...] na SILE (doszedlem z 70kg na plaskiej laweczce do 100) i spalilem 36 kilogramow. Musze zaznaczyc ze nie uprawialem wtedy zadnego innego sportu niz silownia. Wazylem 116 kg przed silownia. Hmb warto polaczyc z treningiem silowym. Mam takie wrazenie jakby masa nie wzrastala lecz nabierala na jakosci, a sila szla non stop do przodu. To bylo 2.7 [...]

[...] Polsat Sport a tu juz dawno walka Zontka leci, w dodatku Zonti dostaje konkretne baty, juz w****ienie, wlaczylem nagrywanie, lece do lokalu ogladac, bo lepszy klimat i ****a przed walka Jurasa na ktora tak czekalem s******lił sie telewizor w lokalu, jeszcze troche i by lokal roznieśli... i tyle widziałem :/ Licze na jakas powtorke albo obejrze co [...]

Real - Celta 2:3. Real okradziony! Królewscy przystępowali do tego meczu w roli zdecydowanego faworyta. Kontuzje Zidane’a i - co podano tuż przed meczem - Raula wymusiły na trenerze Luxemburgo zmiany w przewidywanym składzie. Francuskiego geniusza zastąpił Guti, natomiast miejsce naszego kapitana, zdobywcy bramki w meczu z Serbią, zajął Robinho. [...]

No dobra tylko mysle ze mógłbym brać SP 80 2 razy w dni nietreningowe. Od razu po przebudzeniu z Amino i na koniec bezpośrednio przed snem.

Jak chcesz łączyć dwa suplementy to proponuje nitro + mono lub reactor + mono jeżeli celem jest masa. Nitro, Reactor przed treningiem (5-6kap) a mono po 5g. Pozostałe dawki dla nitro i reactora (4 i 3kap) 30 minut przed dwoma posiłkami (np. śniadanie, obiad), w nietreningowe nitro 2x 4kap przed posiłkami, reactor 3x3 przed posiłkami, natomiast [...]

Przed treningiem nie bierz SP80,to bez sensu. W dni nietreningowe uderzaj zasadniczo tak samo: crevo przed śniadaniem porcja i po południu przed kolejnym posiłkiem porcja. Amino tak jak zawsze. Jeśli w śniadaniu nie jesteś w stanie dostarczyc odpowiedniej ilości białka z naturalnych składników to wypoij SP80.Przed snem też jak najbardzij białko [...]

jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

[...] 4x10 - wioslowanie hantelkiem w oparciu o laweczke Piatek: Bary: 4x12-6 - Wyciskanie zza karku na siedzaco sztangi 4x10 - unoszenie ramiona boki na siedzaco 4x10 - unoszenie przed siebie na stojaco I jak mi sie kce to kapturki machne. Teraz chodzi mi nie o ocene planu bo moze nie jest on perfect ani cudowny ale mi dawal efekty tylko tak. Kcialbym [...]

Dziś to raczej nie bo jestem zmęczony po meczu siatkówki Jutro....potraktuje to jako rozgrzewkę przed treningiem na wyskok

w sumie jadąc z boku pociągu należy uważać, aby nie pzrekroczyć skrajni taboru. ja lubię w tramaju usiąść na oknie, nogami zaczepić się o rurkę wewnatrz tramwaju i wyprostować się. oczywiście przed przeszkodami trzeba się "przykleić" do wagonu. jednak nikomu nie polecam, to czysta głupota. pozdro

[...] bardziej niebezpieczne od zbyt malego, szczegolnie jesli pijesz bezelektrolitowa wode. 1) po jaka cholere piles 10L? Dalo Ci to cos poza spedzaniem dwoch godzin dziennie przed pisuarem? Jakiekolwiek "czyszczenie organizmu" mozesz miedzy bajki wlozyc. 2) proste -> nie przekraczaj 2L dziennie bo nie ma to sensu. Nawet gdybys wedrowal po [...]

chcesz miec maksymalne wchłanianie? proponuje taurynę, 50 gram dekstrozy brać na maksymalnie pusty żoładek. Przed wzięciem kreatyny jedz tylko lekkie posiłki aby żoładek szybko sie opróznił. odczekaj godzinę przed i po kreatynie.

[...] (12-10-8-8) - uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15 Czwartek: WOLNE Piątek: Barki: - wyciskanie sztangi z przed głowy 3 (12-10-8-8) - wyciskanie sztangi zza głowy (12-10-8-8) - podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3s x 10 Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s x 15 - prostowanie [...]

Tak. Musisz pić 1piwo na godzine przed treningiem, oraz 1piwo i 30g carbo po treningu.System sprawdzony na wielu osobach.Pamiętaj tylko, ze w dni nietreningowe nie można pić.

Powiedzcie jeszcze jak najlepiej pogodzić ZMA z wieczorną porcją białka - co brać najpierw i jaki odstęp zachować bo ZMA trzeba chyba brać na pusty żołądek ok. 1h przed snem. pozdrawiam Bartek

a to sie wtedy nie przetrenuje?:D 8 serio to sporo a i robic te 2 serie przed czy po posiłku nocnym?? (tzn allbo dyzwka na noc albo jaksi tunczyk czy cus, samo białko)

paat3, dluga droga jeszce przed toba ;) poczytaj sobie troche forum a bedziesz wiedzial ciut wiecej

[...] glosowanie do 16 wrzesnia ja glosuje na Zurawskiego, wg. mnie jest to b.dobry pilkarz, ktorego nie lubie, nie znam go zbyt dobrze, nie lubie Go, za to co powiedzial przed meczem z Legia bodajze dwa sezony temu (L 4-1 W), totalnie zlekewazyl Legionistow, myslal, ze gladko strzeli gola ... ogolnie nie ma szacunku do rywali, ale jest dobrym [...]

no pewni,tylko pamietaj ze samoopalacz nie chronbi przed szkodliwym promieniowaniem ani slonecznym ani tym z solarium

No to w koncu jak??Po czy przed trennigiem??Niech sie moze wypowie ktos jeszcze.