przed

Xp przed treningiem jakies pol godzinki

Gratuluje wytrwalosci i przemiany ( choc zeby zobaczyc prezmiane , wypadaloby zobaczyc zdjecia przed i po) . Tak czy siak , jestes teraz szczupla dziewczyna o ladnej figurze. Pozdraiam

[...] płatki 70g mleko 200g rodzynki 20g orzechy laskowe 30g 2 w szkole 10.00 chleb razowy 50g szynka z indyka 30g jabłko 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g 4 przed treningowy 16.00 jajecznica 60g chleb razowy 50g 5 po treningowy 19.00 wafle ryżowe 30g dżem 20g twaróg 100g cukier 20g 6 kolacja 22.00 tuńczyk w oleju 120g tak [...]

no teraz jak na obwodowy jest fajnie :) chociaz ja bym dodala jakies tudziez zamienila niektore cwiczenia na jakies bardziej dynamiczne - zlozone, ale na silowni/w domu ciezko bedzie, bo do tego przydalaby sie sala gimnastyczna albo spore podworko wporzo 4 tygodnie - rozumiem zaprawa przed studiami

[...] 2 w szkole 10.00 chleb razowy 50g szynka z indyka 30g jabłko //Może być. 3 obiad 13.00 kurczak 200g ryz 100g oliwa z oliwek 20g //Warzywa dodaj(pomidora, brokuły) 4 przed treningowy 16.00 jajecznica 60g chleb razowy 50g //Przed treningiem to ten obiad by pasował, a ta przekąska wcześniej. 5 po treningowy 19.00 wafle ryżowe 30g dżem [...]

[...] bo troche kasy juz sępie zeby na diete starczylo (w koncu jest wazniejsza od supli). Puszka starczy na 50 porcji. Jesli bym bral 2x dziennie to za krotko (planuje cykl min. 5 tyg). Co powiecie na cykl mono+xpand (mono na czczo, xpand przed tr.)?? Nie wiem czy to dobre, na pewno lepiej by bylo miec 2 puszki, ale nie moge byc taki rozrzutny...;)

dobrze ze zadajesz pytania przed a nie po fakcie! SOG! moze jednak sprobuj uniknac tej walki...

dawka efektywna to2-3g dziennie. najlepiej ok 2godz przed treningiem dawke 1.5g a reszte rozłoż na rano i wieczor.

Literówka miało być: zamieniłam, czyli w poniedziałki/śr/pt ćwiczenia+ aerobik. Czytałam, że ćwiczenia godzina przed snem przyspieszają metabolizm tak, że podczas snu spala się więcej kalorii. Ćwiczenia mają być lekkie, więc wydrukowałam sobie jakieś ćwiczonka niby jogi. Zobaczymy, na pewno nie zaszkodzi . Po aerobiku. Trochę mnie biodro bolało w [...]

w dni nietreningowe najlepiej brac rano czy rano i 30min przed ostatnim posilkiem ?

[...] razem z rozgrzewką) noi w czasie treningu wiadomo miałem słabego skoka bo nogi zmeczone, ale teraz zrobiłem sobei tydzien regeneracji, noi wyskok wrócił, ale taki jak był przed treningiem nawet o 1-2 cm gorszy . Niewiem, moze tydzien nie wystarcza, no ale nie którzy widzą efekty w czasie treningu a ja nie widze po regeneracji. Co najwyżej moge [...]

Ćwiczenie 1- Na mięśnie grzbietu i pośladki Połóż się na brzuchu z nogami wyprostowanymi i rękami wyciągniętymi przed siebie. Unieś równocześnie do góry prawą rękę i lewą nogę, następnie zrób to samo z lewą ręką i prawą nogą. Po 20 powtórzeniach unieś do góry obie ręce i obie nogi. Wytrzymaj jak najdłużej w tej pozycji. Ćwiczenie 2 - Na biodra i [...]

[...] dyplomata >> > > > > ktoś, kto potrafi powiedzieć ci "spieprzaj", w taki sposób, >> > > > > że czujesz narastające podniecenie przed zbliżającą się >> > > > > podróżą >> > > > >-------------------------------------------------------------------------------- [...]

jezeli jesz 1 h przed to jedz wegle o niskim ( platki owsinae) i wysokim (srednim moga byc) ig zeby miec energie na trening

Mysle ze nic ci nie bedzie Przed nastepnym treningiem dobrze sie rozgrzej i zobaczysz co bedzie ale chyba nie ma powodu do niepokoju Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2005-08-29 20:57:39

Ludzie wescie sie opamietajcie. Arona wygral jak najbardziej zasluzenie, ale o zadnym zniszczeniu Silvy nie moze byc mowy. Bo Arona poza sprowadzeniami nic Silvie nie zrobil (Silva b. dobrze bronil sie przed g&p Ryska) i na decyzje rowniez wplyw miala pasywna postawa Wanda (dostal 2 kartki).

[...] i wodę.Kiedy spadek wagi się zatrzyma i ciągle nie będziesz usatysfakcjonowana możesz dorzucić dobry suplement(ja proponuję dużą np.3g,dawkę karnityny na kilka godzin przed wysiłkiem i stosuj ją tylko w dni treningowe).Podczas treningu aerobowego utrzymaj stałe tętno ok 130(może być nieco więcej,bo jesteś młodziutka:))przez 30min do [...]

zaprawa przed Elektrotechniką BTW: ile masz kilometrów do Rzeszowa ? Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-29 21:41:34

przedstawie sie najfpierf. Estem Sławomir, lat. 19 (prawie 31paź ) trenuje rok fit dla zdrowia, biegam, pływam, trenuje już 2 rok kung-fu ( dla wtajemniczonych shaolin wushu ). Mam do ciebie małą prośbę o ocenę mojego stylu odżywiania i czasu ćwiczeń: * po 1 zdrowo jem * trening co drugi dzień ( niedziele tesz ) , plan treningowy podam puźniej, [...]

mieso możesz sobie zmieniać(chude na chude raczej) kasza, ryż brązowy przed treningiem makaron, ryż biały po treningu(tak sobie zamieniaj) tran 27zl 240ml możesz tylko 5ml rano to też wzbogaci dietę, warto