przed

[...] wzgledami zdrowotnymi (problemy hormonalne, do konca nie wiadomo czy nadwaga jest powodem złego działania hormonów, czy hormony sa powodem zlej wagi). Czy ilosc kalorii jest ok? (bilans na 0), czy rozklad BTW moze byc? Czy konieczne jest zjedzenie sniadania przed treningiem? (pory posilkow musza zostac jak sa). Jakie inne macie uwagi/propozycje?

[...] Piątek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach: 10/8/8/6 Martwy ciąg na prostych nogach: 10/8/8/6 Łydki: Wspięcia na palce w staniu: 10/10/10/10 Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy: 10/8/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10/8/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 10/8/8/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 173 [...]

[...] preparaty : cykle kratynowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , redukcyjna Dieta redukcyjna , aeroby na czczo ( przedtem bcaa ) rowerek 15-30 min , w ciagu dnia 4 x w tygodniu bieganie 1h 15 min , 3 x w tygodniu tabata po 3 serie , Akcesoria : Bcaa, Cytogenix, Cytocell , Epi [...]

[...] ) ćwiczyłem 4 razy w tygodniu. Mam 180 cm wzrostu, ważę 70 kg i wyciskam 100 kg na klatkę. Mój nowy plan: Poniedziałek biceps-triceps Środa barki-nogi Czwartek plecy-przedramię Sobota klatka Barki: wyciskanie sztangi przed głową siedząc wyciskanie sztangi za głową siedząc naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [...]

[...] konwersję testosteronu w estrogen, a także podnosząc naturalnie wytwarzanie własnego testosteronu. Zalecane dawkowanie Stosować codziennie 2 kap. rano na czczo oraz 2 kap. przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Activate Xtreme Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina D3 [...]

[...] prostą i łamana i hantle . Cel masa aktualnie 184cm 83kg wagi ektomorfik nie jest źle tylko wysuszony jestem staż to 2 lata jakoś z przerwami niedużymi, oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka której niżej nie opisuje PN nogi + łydki nogi: -przysiad przedni 4s po 10p -przysiad tylni 4s po 10p -martwy ciąg sumo 4s po 10p łydki: [...]

[...] po jakieś 45 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: sztanga, łamana sztanga, sztangielki, ławka, ciężary Dieta: rano przed 8mą 4 kanapki z chlebem razowym gruboziarnistym fitness schulstadt (z masłem, jajkiem, kiełbasą żywiecką, pomidorem i ogórkiem), o 12 w pracy spory schabowy plus [...]

[...] bialy ryz (100g) puszka tunczyka (ok 120g bez wody) oliwa z oliwek (lyzka stolowa, ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok 17.30 [...]

[...] słodząca sukraloza. ZALECANE PORCJOWANIE Od 1 do 2 porcji dziennie. Jedna porcja to 10 g produktu rozpuszczone w 150 ml wody lub soku. W dni treningowe: jedna porcja przed treningiem oraz jedna porcja po treningu. W dni bez treningu: jedna porcja rano na czczo. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g [...]

[...] realnym wysiłkiem sportowym byłoby bieganie. Myślałem o bieganiu połączone z OLIMP L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS lub jakąś inną odżywką. Tak wziąć około 2 tabletki pół godziny przed bieganiem. Czy spalę przez bieganie połączone z tą l-karnityną zamierzone efekty? Jadam rano śniadanie i później obiad-na tym staram się konczyć... Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem niedawno, około 2 tyg temu. Zacząłem od ćwiczeń wielostawowych z zauważalnym ciężarem, każdą partię raz w tygodniu + przedramię/ brzuch częściej. Tydzień temu kupiłem Mass xxl 3000g, głównie do uzupełnienia potreningowego (nie do końca wiem gdzie go wrzucić) dobra, czas pokazać dietke. A i ze względu na [...]

(...) Generalnie, starożytni przypisywali owocom granatu właściwości afrodyzyjne, odmładzające, przedłużające życie, zwiększające płodność, wzmacniające i regenerujące. Co najciekawsze – empiryczne doświadczenia starożytnych potwierdzają w znacznym stopniu współczesne badania naukowe. A ponieważ dziś rozmawiamy o atrybutach mężczyzny i formie [...]

[...] równo z propem... w ostatnim cyklu jak schodziłem z enana/decki propkiem były już wyczuwalne powiększone gruczoły w sutkach i odczuwałem bóle przy dotyku więc wolałbym się przed tym w jakiś sposób uchronić by nie nabawić się ginekomastii jaki środek proponujecie i jakie dawki? i kolejna sprawa odblok... rozumiem clomid i HCG kiedy? i ile? to [...]

[...] sztangi na płaskiej1x20 / 1x12 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim1x20 / 1x12 5. Wiosłowanie sztangą 1x20 / 1x12 6.SZRUGSY 1x20 /12 7. Wyciskanie sztangi z przed głowy1x20 / 1x12 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc1x20 / 1x12 9. Francuskie wyciskanie sztangi1x20 / 1x12 10. Brzuch-Unoszenie nóg w lezeniu plasko-3serie po 20 [...]

[...] : podciąganie nóg do klatki 3x12 Piątek Nogi i barki: -Przysiady z sztangą bądź hantlami - 3x15 -Wspięcia na palcach w staniu - 4x20 Barki: Wyciskanie hantli nad głową 4 serie 12/10/8/8 Boczne unoszenie hantli siedząc 4 serie 12/10/8/8 Przemienne unoszenie hantli przed sobą 3 serie 10/8/8 Sobota Hiit brzuch : podciąganie nóg do klatki 3x12

Moja dieta: śniadanie: jajecznica z 5 jaj drugie śniadanie: 250 g kurczaka lub indyka na oliwie + warzywa (ogórki, papryka, pomidory)+owoce(jabłka,pomarańcze) obiad godzinę przed treningiem: to samo co na drugie śniadanie +30g ryżu brązowego kolacja 30 minut po treningu: 0,5 kg twaróg półtłusty+ owoc(jabłko, pomarańcza) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] uwiera. Teraz po 8 miesiącach przerwy próbowałem wrócić na siłownie ale nic z tego. Odbyłem trening ale cały czas rwała mnie cała szyja (czułem ucisk) i jak miałem zakwasy przed 3-4 dni tak ta szyja też mnie uwierała. Dodam że wtedy po tych 3 dniach z rzędu kiedy się podciągałem to też zachorowałem. Być może zrobił mi się jakiś stan zapalny. [...]

[...] z oliwek 25g otręby pszenne 30 obiad: pierś z kurczaka 200g olej lniany 25g podwieczorek xD: białko 30g oliwa z oliwek 25g kolacja: ser biały chudy 100 olej lniany 25g przed snem: białko 40g białko 223g 2,3g/kg tłuszcze 146g 1,5g/kg węglowodany 22g łączna ilość 2303kcal Kurczaka będę czasem zamieniał na wołowinę. Podwieczorek jak będę miał [...]

[...] dyscyplin, jaki i osób prowadzących aktywny tryb życia. Zalecane dawkowanie Stosować od 1 do 3 porcji dziennie. Zażywać rano po przebudzeniu, bezpośrednio po treningu i przed snem. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine 1000 Zawartość jednej porcji zaw: L-Glutamina 5000 [...]

[...] : - rano spożywam duże śniadanie ( węglowodany, białka, tłuszcze ) - w ciągu dnia zjadam około 3 mniejszych posiłków z węglowodanami złożonym i warzywami ( obiad , przekąska przed treningiem, mały posiłek z produktem białkowym po treningu ) - kolacja ( białko ) Staram się jeść co 3 godziny. Czy należy coś tu poprawić? Tak jak mówię dopiero [...]