przed

[...] + odzywki, wychodzi okolo 2,7/7/1,5. priorytet barki, plecy i brzuch, myslalem nad systemem 1 dzien - barki + biceps 2 dzien - nogi + triceps 3 dzien 4 dzien - klata + przedramie 5 dzien - plecy + lydki + barki (boczne aktony 1 cwiczenie) 6 dzien 7 dzien problemem jest tylko gdzie i czy wogole mozna wkomponowac a6w i jak w takim wypadku [...]

[...] jest robic po treningu na silce problem polega na tym ze na silowni spedzam 1,5h i nie bardzo moge biegac bo jak sie cwiczy dluzej to sie katabolizm zalacza(tak slyszalem). Zastanawiam sie czy nie biegac na wieczor tylko nie wiem czy ostatni posilek zjesc przed czy po bieganiu Mam raczej malo miesni i nie moge sobi pozwolic na ich strate !!!

ponieważ Tasia prosiła, to się wypowiadam dla mnie lekki horror a przy tym zbędny jakiej jakości jest trening jeśli się źle czuje i ma mroczki przed oczami oraz inne "przyjemności" opisywane na poprzednich stronach ? moim zdaniem lepsze efekty osiągnęłoby się tnąc ostro kalorie przez 2-3 dni (w tym czasie aeroby) a następnie jedząc na [...]

[...] ja po mimo tych Twoich rad typu szpital czy tam coś bo ktos za***ał w ściane i Ty to widziales naprawde...stary ****a obudź sie, my zyjemy w Polsce. ja wiem że są takie miejsca gdzie młodzież nie ma możliwości i właśnie im proponuje szkoleniówki !!! dla mnie lepiej jak bedą przed kompem sie pocic niz sie wp*****lać w jakies krzywe bandy. pozdro

bulka weż w największej przerwie między posiłkami, najlepiej w godzinach przedpołudniowych bo wtedy jest największe zapotrzebowanie na energię no i po treningu dobrze by było, przed posiłkiem potreningoym.

[...] ani nie 'miał') koniecznie z kofeiną albo wyciągasz fusy z ekspresu. Wrzucasz pół kubka takiej kawy i zalewasz gorącą wodą - żeby się zaparzyło. Wody tyle, żeby przykryła te kawę w kubku, nie więcej. Zostawiasz do ostygnięcia. I taką papkę stosujesz ja peeling. Proponuje robić peeling przed myciem wanny, bo syf zostaje :/ No ale coś za coś :)

no tak kaziu myslalem o tym ze powiesz zincas forte a zincas moj ma 150mg czyli inne tez maja :) no to jeszcze potas dopisz.. zynk jest si i 100mg nie zaszkodzi przeca, dorzuc sobie jesio b6 + magnez i ciagnij przed snem 30-50mg zynku z wymienionymi. rano jak zje 50 to tez nie zaszkodzi wiec razem ma 100min..

[...] Wydaje mi sie że powyższy cykl to najlepszy z obecnych możliwych Koszt 2 razy XPand 320-350zł Zma najlepiej apteczne----> na mnie bardzo działa i będe stale stosował Carbo przed treningiem możesz pić z XPandą Dawkowanie XP godzina 30 min przed treningiem (porcja) oraz 15 min po treningu w nietrenigowe Rano i wieczorem lub popołudniu

Biore Testosterol 250 firmy Megabol w dawce 2 caps. na dobe(po pierwszym i drugim lub 3 posilku). Do tego stosuje Tribulus Terestris firmy Vitalmax (3 caps. przed snem) i multiwitamine z mineralami kupiona na rynku firmy Kruger(masowo zwoza to z niemiec). Dieta taka sobie, staram sie dostarczac okolo 2 gram bialka przy malej ilosci wegli. Z [...]

możesz dać ts a za resztę uzupełniłbym dietę we większą ilość białka bo raz, że zwiększa metabolizm a dwa, że chroni mięśnie przed spadkiem ich masy.

Moniczka naucz się pisać...A Ty paka niedawaj niooni soga za to że Cię nroni bo tylko sobie przypomnieć jak przed chwilą z MOniczką jechały na wszystkich którzy są przeciw...A zresztą to Twoja wola,ale pamętaj że ja jestem z Tobą...Kolczyk W pępku bleeee...

[...] oparcia do pionu, bajer do wyprostów i ugięć podudzi, butterfly, wyciąg górny, ławka rzymska (jako modlitewnik na podwyzszeniu) sztanga, sztangielki, koła. Ilość powtórzeń w przedziale 6-8, przerwy miedzy seriami 2min. 1 dzień: klatka, barki (przedni i boczny akton), triceps, kaptury, czworogłowe uda. 2 dzień: brzuch - pewnie ABS i łydki 3 dzień: [...]

ja jako antykatabolik brałem bcaa przed treningiem / aerobami

żeby ci ktoś uwierzył musiałbyś zamieścić fotki przed i po a nie jakieś tam kawałki pleców nie wiadomo skąd nie wiadomo jak. ps.daj se spokój

Nie kawalek ale cale plecy. TO zdjecie przed, wyslalem zebys wiedzial ze niemasz do czynienia z amatorem, ktory ukrywa sie za fota chomika:)

zaraz zaraz bo nie czaje. to zdięcie przed super mega cyklem testosterolu???? więc zamieść jak wyglądasz teraz albo jak skończysz cykl. chodziło mi nie o to że część pleców ale o to że część całego ciebie(same plecy) ps.odwal się od chomika

a właśnie. Bo jednk szproty sa "drogie" tzn czy jest cos tanszego? chodzi mio zastapinie ednak tych szprotow. Co mozna jesc na ostatni posilek ten przed spaniem ? i czesto zdarza mi sie ze go kojem około połnocy - max godizny 1. Czy mogę ?

Wlasnie jest kilka "przepisow", generalnie (wg producenta), jedna dawka kumulacyjna na noc przed snem, ale spotkalem sie tez z opiniami, ze jedna lub dwie mniejsze dawki w ciagu dnia i noc ostatnia duza dawka. Jak wy stosujecie? Jakie dawki (300mg to chyba standard, czy bral ktos 700mg?).

aero przed silowym to nienajlepszy pomysl... 1sesja aero rano, 2-ga ewentualnie po silowym ale np. wieczorkiem... za kiepskie samopoczucie moze odpowiadac oprocz diety jeszcze efka..- sproobuj jeden dzien bez niej... nie masz takiego czegos ze ok. poł/h po zapodaniu efki zle sie czujesz??

e? przed snem ? ae przed snam przeciez przy palnie na mase powinno sie chyba jesc duzo tluszczy a nie białka:/ ser twarogowy chudy ma 19,8 białka, 0,5 tłuszczy, 3,5 węgli....