przed

[...] na wytrzymalosciówke Dostane niezle w dupe, szczegolnie barki, ktore od wtorku jeszcze dzis odczuwam....Z drugiej strony jezeli wykonam wszystkie 10 serii po 1 powt 84,5 kg, to bedzie dobrze, bo dzien przed tym bede mial wspomniany basen, a na nim hardcore <<<<<>>>.....narqa.....<<<>>>>>>

Ojcze Święty patrzysz teraz na nas z wysokości Nieba do którego Bóg zaprosił Cię w swojej łaskawości. Nauczyłeś nas tak wiele......... Pokazałeś nam, że należy pochylać sie przed inteligencją, klękać zaś przed dobrocią. Ta lekcja najbardziej utkwiła w naszej pamięci, nauczyła nas, ze Człowiek Wielki - to człowiek pełen pokory, miłości, oddania i [...]

jedz niewielkie posilki 3x dziennie przez 2-3 dni, do tego w miare lekko strawne, nie jedz przed snem, pij herbatki ziolowe z umiarem i wszystko wroci do normy. aha, i duzo ruchu

Ojcze Święty patrzysz teraz na nas z wysokości Nieba do którego Bóg zaprosił Cię w swojej łaskawości.Nauczyłeś nas tak wiele......... Pokazałeś nam, że należy pochylać sie przed inteligencją, klękać zaś przed dobrocią. Ta lekcja najbardziej utkwiła w naszej pamięci, nauczyła nas, ze Człowiek Wielki-to człowiek pełen pokory, miłości, oddania i [...]

Dzieki , własnie chodzi mi o mono , uspokoiłes mnie juz, w taki razie bede testował taki układ ;) Mam tylko jescze jedno pytanko , czy bede musiał duzo wypić wody przed snem , po tej porcji ?? Bo boje sie ze bede musial do kibelka latac co 15 minut , hehe

Miałeś zapewne na mysli 1 tabletka na 10-kg masy ciała Moze byc 4 przed i 4 po ale takie rozłożenie proponuje Olimp na pudełku... pozatym jak proponujesz brac w nietreningowe?

nom wiem ze za***iscie nie jest ale to ejst fotka z przed 5 miesiecy a teraz waze 10 kg wiecej prawei a za 2 miechy dam nastepne fotki po cyklu z cell pump + mono

Witam! mam ten sam problem. Potrzebuje gazu do podniesienia morale :) i wrazie czego do obrony przed dresami czy podobnym gownem. Zastanawialem sie na takim http://allegro.pl/show_item.php?item=47316674 na bazie srodka biolog. co myslicie? (beda sogi) Z gory bardzo dziekuje Pozdrawiam Polarnik

chodzi o masę to bym zakupił 2500g i bym brał 2 po treningu i przed snem co wy na to a zas reszte twaróg i jazda???

ale znów sojavit to jest roślinne a sp 8- zwierzęce to chyba warto dolożyć i mieszac po treningu i przed snam sp i dalej twaróg

[...] carbo nie dla lepszego wchłaniania kreatyny, a uzupełnienia strat glikogenu, bo po treningu i tak jest tak zwany turgor kom. tauryne warto , możesz brać również kreatyne przed treningiem wiele juz było o tym kiedy lepiej ... i genralnie wyszło ze mono niby po ... ale kwasowość jaka jest po treningu w bardzo łatwy sposób zamienia kreatyna w [...]

bcaa swietnie chronia miesnie przed katabolizmem treningowym i nocnym...dlatego wg mnie ich spozywnaie powinno sie odbywac przed treningiem w ilosci 1g bcaa/10kg mc...i jak Cie stac -> tyle samo na noc czyli w treningowe wychodzi 2 razy dziennie (przed tren. i na noc) ..a w nietreningowe 1 raz (na noc) wersja ekonomiczna to tylko w dni [...]

Witam. Papiery do SP należy składać do 31 maja, jednak maturzyści dostaną śwaidectwa dopiero w czerwcu. Więc mam pytanie jak niby mam wziąść wszytskie papiery i złozyć przed 31 maja ?

[...] Ser twarogowy chudy, Kefir 2% 5posilek okolo 17.00 ----- porcja (30g) białka xtreme pro whey 6posilek okolo 19.00 ----- Ryż 100g 175g piersi kurczaka bruksela, surowka 7posilek okolo 21.30 ----- Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, przed snem 15g bialka treningi zaczynam o 20.00 nie moge inaczej. waze 69kg 181cm

[...] czasopiśmie kulturystycznym znalazłem następujące ćwiczenie na kontuzjowane stawy barkowe: Leżąc bokiem na ławeczce, mając łokieć przyciśnięty do boku wykonujemy wznosy przedramienia obciążonego hantlem, a następnie, wciąż trzymając łokieć przy boku opuszczamy rękę z hantlem w dół. Ręka ćwicząca, to oczywiście ta ręka "górna", a [...]

ćwiczenia sobie mam zamiar wziąść z tąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tylko jeszcze niewiem ile seri i ile powtórzeń robić bo niebardzo sie orientuje jak ćwiczyć na siłę i na rzeźbe .I nienapisałeś Tomot kiedy robić przed ramie i kaptury chociaż przypuszczam że kaptury z plecami można robić

[...] tyłem 4 serie: po 12powt - opuszczanie drązka podchywtem na maszynie 4x10 - wyciskanie wąskim uchwytem na klatkę 4x12/10/8/8 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 12/10/8/8 powt - podciąganie sztangi w opadzie (podchwytem) 4 serie po 12/10/8/8 - PODCIĄGANIE [...]

sory, ale zasiadając przed SFD i dukając słowo po słowie, troszkę poważniej podchodze do tematu niż taki, który palnie głupstwo i przekonany jest do swej racji. Niech albo pisze rzeczowo albo pochamuje się w publikowaniu zaczepnych tekstów.

T: przed treningiem 10g CP a po treningu 8g mono NT: rano na czczo 5g mono i ok 17 10g CP CP x1: 66 (po 10g) porcji wyjdzie za 105zl czyli 8 tygodni Mono x2: 75 porcji (po 8g) za 104zl (2/3 mono jeszcze mam) Taurine MC 150 kap 30zl (nie wiem ile sie tego bierze?) Carbo (4000g) 85 porcji 75zl (kiedy brac carbo i ile? 50g?) No i ZMA, MASS XXL, SP80 [...]

W posilku przed treningiem wywal chleb, nie potrzebujesz tyle ww przed treningiem a daj ww zlozone po treningu np ryz, kasza, makaron, kus kus itp. Bialko zmniejsz do 2g/kg masy ciała. Carbo orazu po treningu a po ok 45min posiłek. Wiecej warzyw. Tak wazysz sp80 i mieszasz z woda. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-07 00:23:41