przed

porcja = 18,5 G skoro masz jzu dwie puchy to bierz tak jak napisalem wyzej ... DT: rano 18,5g przed trenem 18,5g, po trenie carbo 0,5-1g /kg DNT: rano 18,5,g po poludniu 18,5g Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-02 14:52:54

a napisalem zebys bral? chyba jasno napisalem dawkowanie rano i przed trenem ,a po trenie samo carbo...

nie sluchaj chlopakow ! cie w blad wprowadzaja , tu znawce dostajesz po zrobieniu cyklu z koxem ,dajesz fotke z przed cyklu i po cyklu ,z fotki oceniane czy sie nadajesz ,prowadzone jest glosowanie wsrod moderatorow,zauwaz ze experci są bykami....

Kurdę a ja na 5 minut przed walką poszedłem spać ale zaraz chyba będą powtarzać!!! Tylko, której? 12:30?

teraz juz jest pytanie lepiej postawione Przed treningiem najlepiej spozywac duzo latwoprzyswajalnego bialka zwierzecego (kurczak-piers, ryby) malo tluszczu i weglowodany, moga byc o wyzszym IG (np ryz,kasza, chleb) To samo po treningu.

Jakby ktoś mógłby mi powiedzieć ile łyżek rozpuścić w mleku i ile razy dziennie, oraz czy po posilku czy przed?

Patrz gdzie zadajesz pytania. bcaa daj przed treningiem a białko po treningu i trochę węgli po treningu by też się przydało.

Tak, to ten zakres badań kiedy na co najmniej 24h przed pobraniem trzeba się wstrzymać od aktywności/używek/leków itp... dieta również lekkostrawna i na czczo, tzn 12-14h bez żarcia a bad w godz 7-10 max.

Ile godzin przed snem? Wstaw tą dietę, plan treningowy to ktoś zawsze poradzi.

Do tych posiłków co normalnie były przed i potrenignowe daj warzywa

możesz dokupić pojedynczą formę kreatyny monohydrat lub jabłczan. Stosować wtedy DT 5g rano na czczo mono lub jabłczan 24g nano vapor przed treningiem DNT 5g rano na czczo

szukaj szukaj dt rano mono przed treningiem albo storm albo hp w dnt mono nie potrzeba dwóch staków

Źle. Przed Horse Power, Storm po treningu. W dni bez treningu-jedna lub dwie porcje mono po 5g. Nawet przy tych dwóch stackach nie trzeba mono bo są ekonomiczne ale tak to starczą na dwa cykle.

A jeszcze taki pytanie: 3x w tygodniu mam silke i 2x boks. Wiec brac HP przed boksem tez i Storm po boksie tez? Czy wtedy w dni kiedy mam boks walic mono 2x ? Czy moze bez HP a zamiast tego mono a po boksie storm?

Nie chodzi mi o to. O godzinie 12 jem (np ryż z serem) I teraz mam pytanie. Ile minut przed czy po mogę zjeść posiłek? Nie wiem jak Wam to napisać o co mi chodzi

od 2,5h do 4h przed i po ? ...

Nie. Chodzi mi o to że mam zjeść o 12 coś. Załóżmy że nie mogę zjeść o 12 bo o tej godzinie przychodzę do domu więc zjem po 12 i teraz pytanie ile przed czy po 12 mogę się spóźnić żeby organizm nie poczuł że raz jem o 12 raz o 11.40 a raz o 12.25

BCAA lepiej dać przed lub w trakcie treningu

witaj MrPablo;-) jak wspomnial przedmowca, co do BCAA kwestia co bedziesz szamal po treningu?;-) jak nie masz czasu na konkretny posilek przez najblizasza powiedzmy godzine, wtody dodaj po wysilkowo porcje amin, nie ma przeciwwskazan by laczyc je z kreatyna. jednak jak jadasz cos jeszcze po treningu, smialo wtedy lepiej dac wieksza porcje amin [...]

DT: - na czczo/po treningu porcja CP - przed treningiem porcja XP DNT: - na czczo porcja CP - po poludniu porcja XP To czy rezultaty beda to zalezy od twojej diety i treningu.