przed

rano duzo bialka i wegli. przed treningiem j/w po treningu j/w przed snem bialko i troche wegli. ale ja pisze o bialko/weglach w formie posilkow, bo chyba odzywkami nie masz zamiaru sie tak opychac?

[...] 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy włoskie -warzywa Posiłek przedtreningowy -Kasza gryczana lub ryż brązowy lub makaron durum 100g -Mięso z piersi kurczaka lub tunczyk lub wołowina 100g -Odżywka białkowa 20g Razem B=50,1 T=5,8 [...]

no wlasnie imo to in my opinion a 2h przed dla mnie za późno, ja jem tak godzine, półtorej przed

Pisze ponownie, bo zaczely mi sie studia i do tego trzeba prace dyplomowa pisac i nie mam tyle czasu na gotowanie. Chcialem przedstawic nowa diete do oceny, tylko juz teraz postanowilem zwiekszyc ilosc kalorii i ilosc wegli. Trening rowniez mi sie zmienil, bo bede cwiczyc 4xtydzien fbw + aeroby po treningu silowym. Moim celem dalej jest redukcja [...]

A jak tam u was na drogach i przed cmentarzami? Szal c***a za przeproszeniem? Ja tego za bardzo nie odczuwam bo wczoraj, dzisiaj i jutro od 6 do 18 w pracy. Chociaz jutro wieczorem pojde na cmentarz. Korkow, kolejek i innych ******* specjalnie nie odczuwam. Za to idiotow na drodze owszem. Wydaje mi sie ze odbija im bo ulice puste, dzisiaj jak [...]

wlasnie skonczylem 6'cio tygodniowy cykl,no i chcialbym sobie tydzien luzniejszych treningow przed nastepnym. waham sie jednak,czy zredukowac znacznie ciezary(powiedzmy o 50%) i robic po 15 powtorzen w mniejszej liczbie serii niz zwykle,czy moze zanizyc ciezary nieznacznie(badz wcale w przypadku cwiczen,gdzie robilem 5x5),i robic tylko po 2-3 [...]

[...] to oranie od rana do wieczora i modlenie się by dostać tygodniówkę (już nawet nie tyle ile było uzgodnione, tylko byle coś dostać). Na kontrakcie, lepiej ale jezyk trzeba znać super i trzeba przed wyjazdem miec zaklepana prace, okres pracy dostajesz przed wydaniem wizy. Kokosów niema, amerykańskiego snu też nie, każdy patrzy jak tu Cie wychvjać.

[...] olej lniany B 133 T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ Dzisiejsze chleby żytnie: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Dzisiaj cały dzień miałam gości, ale przed chwilą zrobiłam sobie aeroby, 50 minut na rowerku stacjonarnym. Dobrze się jechało, nogi palą A jutro zobaczę jak wszystko wyjdzie w praniu. Na pewno będę w rozjazdach [...]

horse power przed treningiem, mono 5g po treningu w dzien wolny porcja 1 porcja mono np. rano przed sniadaniem

[...] pomoze dodam HIIT 2600kcal przy niespełna 100kg wagi to podlatuje lekką głodówką. Moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g oraz dodac po 50g ryzu i kaszy do posilkow przed i po treningowych. Dobrze by bylo? Po co tyle białka w ostatnim posiłku? Owszem bialka jest sporo w ostatnim posiłku, ale mysle ze ilosc ta nie jest wcale przesadzona. [...]

domer może masz rację, nawet na wakacjach musiałem trenować, strach przed spadkiem formy, przed zyskaniem fatu ... wina psychiki. Zakończe cykl kreatynowy i zrobię jakiś czas odpoczynku.

hCe to musiałbyś sprawdzić ważąc przed i po obróbce. Niestety nie wiem jak to jest z karczkiem bo jest tłusty, z doświadczenia wiem, że pierś ważąca przed ugotowaniem 100 gram po ugotowaniu waży ok 70 gram. Karczek jest tłusty i więcej tego tłuszczu może się wygotować i zostać albo na grilu albo w wodzie.

j/w DT: 20g HP przed treninigiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano te cykle po 1/2 porcji to nie wiem jaki maja w sobie cel w ogole. bo ani nie odczujesz przed treningowego dzialania, i jeszcze sie meczyc z tyloma porcjemi dziennie smacznego HP

ok :):) a rozpisać jak brać to może bo nie wiem czy tak będzie dobrze Rano: 5g Creatyna Białko przed treningiem BCAA po treningu: Gainer BCAA Przed snem: Białko Dobrze? Zmieniony przez - Kuraa w dniu 2010-11-01 11:43:54

Jak ma trening na powiedzmy 6:30-7:00 to ma jeść makaron z mięsem przed treningiem?! Chyba coś nie tak... Patryk pytał chyba o konkrety co i na ile przed i po Zmieniony przez - emilpe w dniu 2010-11-01 11:50:51

[...] to stosowac ale i tak prosze o sprawdzenie czy dobrze ;d a i jeszcze pytanie dlaczego wywalić dextrex? jest tani i niby poprawia wchłanianie kreatyny dlatego chciałem go pic przed treningiem z kreatyną. DT: rano do sniadania witaminy olimp MONO- przed treningiem 5g, po treningu 5g carbo- po treningu 50g białko wg braków w diecie.. do kolacji [...]

nox przed treningiem, mutant wg brakow, novedex przed snem 2 - 4cps

Shaolin Kempo Jak gładka powierzchnia zwierciadła odbija wszystko co znajduje się przed nią, jak spokojna dolina wzmacnia najsłabsze dźwięki, tak adept Sztuki Walki musi wyrzucić ze swego umysłu wszelkie zło i egoizm, by móc reagować na to, co znajduje się przed nim. Mistrz Gin Funakoshi ¤ ¤ Ten który pokona innego, jest tylko silnym [...]

czyli Rano: Białko 5g creatyny przed tren: BCAA po treningu: BCAA GAINER 5g Creat przed snem: Białko

powiem ze teraz bralem w koncowce razem z trianabol mega ciezkie treningi preferowalem przed startami (moze nie jezeli chodzi o ciezary lecz o intensywnosc) i dzieki tym preparata zachowalem (tak mi sie przynajmniej wydaje) dosc duza mase z okresu przygotowawczego jak miesnie mialy swietny odpoczynek i regeneracje dzieki czemu dobrze czuje sie [...]