przed

Dziewczyny – dzięki serdeczne! Jednak robienie selfies na coś się przydaje 8-) Jeszcze sporo pracy przede mną, ale wszystko jest do osiągnięcia w czasie. Liczę ze za kilka m-cy będzie fajny efekt wow ;-) A tymczasem micha na dziś. Trening wleci po pracy. Powoli przymierzam się do wprowadzenia jednego interwalu w dzień bez treningu siłowego. Chce [...]

[...] Fimmel (Ragnar z 'The Vikings') jest nadal moim ulubiencem, ale Charlie tez dawal rade ;-) Moj nawyk jedzenia smieci w kinie chyba juz jest przszloscia - wypilam tylko kawe przed seansem. Smiesznie, bo kilka tyg temu otrzymalam karte VIP ( %-) tyle wygrac ) do tej kinowej sieciowki i w ramach tejze karty mam nieograniczona dokladke popcornu %-) [...]

Wrzucam miche na dzis + napisze wpis w stylu 'Drogi pamietniczku' 8-) Dzisiaj personalny - bedzie fajnie mam nadzieje :-) Wypiska z treningu wleci jutro. Weekend uplynal błyskawicznie. Micha na oko. Sobota Jedzeniowo ok, wieczorem po pracy (obsługiwałam bardzo ciekawy wyklad o sytuacji w Chinach) poszlam z kolezanka do kina na nowych Piratow z [...]

[...] Jak mi nawet jeszcze trochę spadnie to tragedii nei będzie – zaczne miescic się w więcej staników np. niektóre kolekcje kończą się na miseczce G. Bardzo powstrzymuje się przed wybraniem się na zakupy stanikowe, ale lepiej poczekać. Wczoraj z trenerka (Ta nazywa się Carla – a druga fajna trenerka żeby było śmieszniej: Karla) Popracowałyśmy nad [...]

[...] przy okazji. Moje domsy po wznosach bioder nie odpuszczają – ledwo dziś siedzę na tych obolałych 4 literach. Dobrze ze trening dopiero w czwartek, bo nie dałabym rady dużo zrobić. Micha na dziś będzie pi razy oko: 1. Mój standardowy omlecik + kiwi 2. Klops biedronkowy + ryz + warzywka 3. Wpadnie jakieś sushi przed wypadem do muzeum wieczorem.

Kiedyś próbowałam biegać na czczo. Ledwo dobiegłam do domu (trasa około 10km) mroczki przed oczami tylko pamiętam.

[...] w życiu. Umiem układać miskę - ani razu podczas tego pól roku nie czułam, że jestem na 'diecie'. A tak w ogóle to tylko półmetek - mam jeszcze kilka miesięcy pracy przed weselem żeby zgubić jeeeeeszcze odrobine tłuszczyku - ale później czas jest juz w ogóle nieograniczony 8-) Będzie fajnie! Mam nadzieje, ze w przyszłym roku na swoje 30 [...]

[...] salatka z serem halloumi, parmezanem, truskawkami, tuńczykiem i nerkowcami. Kolacja: w restauracji (rocznica, wiec nawet z deserem!) pierś kury w jakimś fenomenalnym sosie, warzywa na parze + cola zero + prawdziwe tiramisu (rozmiarowo standardowa szklanka 250ml) Kawa: rano + przed siłownią Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/27/2017 1:05:12 AM

Teapot, miałam podobne przeboje z dwójkami przy RDL. Polecam przed tym ćwiczeniem zrobić jedną serię uginania na dwójki - mały ciężar, duża ilość powtórzeń (25-30), żebyś poczuła rozgrzanie i lepsze ukrwienie tego obszaru.

[...] mieszczę się (i to ładnie!) w bikini które nosiłam ważąc prawie 10 kg mniej. Ot zagadka! Micha pewnie mogłaby być lepsza jakościowo, ale nie było obżarstwa. Nadal jestem przed @ i mimo ok 1 cm na plusie wszędzie w obwodach to tak patrzę w lustro i czuję, że jest ładniej. Wagowo nadal bez zmian. Poniedziałek 14/08/2017 - DT Micha ładna – wg [...]

Tea a jeszcze a propos tego bólu ramienia/barku - to zastanów się czy nie masz jakichś nawykowych problemów. Chodzi o to czy nie przesiadujesz długo w jakiejś określonej pozycji, czy nie leżysz np przed telewizorem zazwyczaj w jakiejś jednej pozycji z cały czas ułożoną tą ręką tak a nie inaczej - tu też może być źródło problemu.

[...] podeszła do mnie moja trenerka z którą pracowałam jakiś rok temu - nie widziałam jej od kilku m-cy. Powiedziała mi, ze wyglądam swietnie :-) Milo cos takiego uslyszec przed treningem :) 28-02-2018 Środa DT Rozgrzewka 5 min na wioślarzu Goblet squat 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 10kg, 10kg, 10kg 9kg, 9kg, 9kg Seated Shoulder Press [...]

[...] w miare ok ale nie wpisywalam. Dzisiejsza ponizej. Mamy wreszcie decathlon w Australii :)) Kupilam sobie gume (tasme) do monster walkow i hula hop :D Ot tak zeby pokrecic przed tv. Fajne, ciezkie. Maz probowal krecic ale mu kompletnie nie wychodzilo }:-( /SFD/2018/3/4/af1553be076f49aaa441bfc6c6368422.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu [...]

[...] ladnie prace posladka. B. One-Legged Side Kick3x10 5, 5, 5 To co wyzej. Dumbbell Row 3x10 7kg, 7kg, 7kg Glute bridge na bosu jednonoz 3x 30xnoge, 3 rozne wariacje poprzedzone wznosami bioder z guma i probą bulgarow na bardzo niskim stepie (bo sobie stal porzucony przez jakas panne %-) ). Kiedy uzywam laweczki mam skurcze lydek - ki [...]

[...] (na spolke z mezem) 3. gnocchi z kurczakiem i sosem carbonara - zrobione przez meza i bylo pyszne... pewnie miliard kcal ale bylam wdzieczna za gotowy obiad - w lozku bylam przed 20... Na dzis (slaba miska niestety) 1. Kawa, baton proteinowy (dojadam resztki zapasow) 2. 2 tosty, salami, pomidor (zlapalam co bylo w lodowce), jablko, pomarancza 3. [...]

[...] zapomialam lyknac :)) Na razie za zauwazylam zeby fitbit zle zliczal kroki - jak siedze przy biurku i ruszam lapami to nie ma bata, zadnych krokow nie ma nowych. I 10 min przed pelna godzina mam kopa zeby te 250 przejsc - wychodze sobie na zewnatrz sie przewietrzyc i wracam do pracy ze swieżą głową. To naprawde trening glowy dla leniucha jak [...]

Ciagle zapominam lyknac to cudo przed snem :)) Weekend uplynal pod znakiem gosci... i sera...duzo sera... mmmm pycha. Ogolnie zaliczam ten weekend jako 'Robie mase K****!" }:-(' No coz, bylo minelo, wypoczelam i wyrzuctow jakos nie czuje :-) Ot wracamy na dobre tory dzisiaj. Zmieniony przez - Teapot w dniu 8/27/2018 3:04:33 AM

Na głód jeszcze można coś zaradzić o ile jakiś sklep w pobliżu czy mc %-). Gorzej jak ma te dni przed nawet lody nie pomagają %-)

ja mam jedne legginsy do ciągów, całe poprzecierane są :-D Chyba muszę się zająć porządnie ciągami i dobić te stare legginsy przed wyrzuceniem - bo u mnie tylko RDL jest na tapecie. A nowe legginsy idą w kolorach army green, ciemnoniebieskie, chyba jakieś bordowe tez. Takie ciemniejsze te kolory, ale nie czarne - w końcu lato idzie a moje nogi [...]

[...] 60kg+guma, 60kg+guma R: 50kg //// 60kg, 60kg, 60kg 60kg, 60kg, 60kg, 60kg 50kg, 50kg, 50kg, 50kg 35kg, 35kg, 35kg 50kg, 50kg, 50kg Lat Pulldown 3x10 koniecznie musi byc przed pompkami - przynajmniej na jakis czas. Inaczej 33 to nadal duzo za duzo. 10x33kg, 8x33kg, 8x33kg 8x33kg, 8x33kg, 7x33kg 0x26kg, 8x33kg, 8x33kg 10x26kg, 6x33kg, 5x33kg, [...]