przed

a co myślicie o regeneracji przed takim planem???Do tej pory moje treningi były raczej niezbyt przemyślane, ale tak bardzo intensywnie też raczej nie ćwiczyłem. Może poza ostatnim tygodniem między świętami i sylwestrem bo wtedy byłem codziennie na siłce od pon do pt czyli 5 razy, byłem też wczoraj(w niedziele).Więc od środy(pojutrze) mogę już [...]

[...] Łydki 15-20x4 Brzuch Wznosy nóg w zwisie na drążku 8x5 Brzuszki na ławeczce 8x4 Twister z obciążeniem 30x3 Piątek Barki Wyciskanie Hantli siedząc 10+8x5 Wyciskanie sztangi z przed głowy 6x4 Wznosy hantli w opadzie tułowia 8x4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x4 Szrugsy z hantlami w pochyle, opierając tułów o ławke skos w góre ok 60 st 10x3

a wiec czy tak to moze wygladac; rano naczo 5g kretki+1gram tauryny 30min przed treningiem 5gkretki+1gr tauryny po treningu 05l mleka z 40gr kakao+1gr tauryny

[...] standardowych æwiczeñ tradycyjnie u¿ywanych dla wzmocnienia miêśni brzucha. 2. Pracuj nad dolnymi miêśniami brzucha przed górnymi. 3. Pracuj nad miêśniami skośnymi przed górnymi. Tak wiêc, wszelkie æwiczenia miêśni brzucha nale¿y [...]

no od przyszego poniedzialku planuje zaczac znow ckd basenik i silke bo przed swietami 2 tyg takie mialem i efekty byly fantastyczne moze nie na wadze ale wyglad i samopoczucie a wczesniej 2 miechy na basen smigalem i nic moze tylko kondych mi sie wyrobila a jak u was jest z imprezami a raczej z alkoholem???? umiem sie bawic na trzezwo ale zeby [...]

To mnie najbardziej wkurza na tym forum, że jedni mówią, że przed treningiem NALEŻY dostarczyć zdrowe tłuszcze, a drudzy to odradzają. Co do twarogu na noc to też są podzielone opinie. I znowu jedni mówią, że NALEŻY zjeść twaróg bo jest łatwo strawny, a drudzy to odradzają i piszą, że tuńczyk będzie lepszy(wg niektórych tuńczyk jest zły, bo jest [...]

prze treningiem samym nie, ale tak jak posilek przedtren. TAK czyli ok 1-1.5 godz. przed wysilkiem łyzka np oliwy z oliwek dostarczy ci energii. po trenigu odrazu nie ma sesnu gdyz utudi przyswajanie bialka. -

zma - chodzi głównie o regeneracje...nie daje rady spac po 8h bo zma brac przed snem.ale przed snem biore sp80 i nie wiem jak to pogodzic SOG

slyszalem za kolaze przed wyscigiem biora strzala z 10000iu to musi byc sila

[...] coś w zaangażowaniu danych partii mięśni? (bo na pewno zmienia wiele jeśli chodzi o mój biedny krzyż;) O to samo chciałbym spytać jeśli chodzi o wspięcia na palce (łydki) - czy KONIECZNIE trzeba trzymać sztangę na barkach?A jeśli obciążyłbym się tak samo jak przy udach - trzymając ją za/przed sobą w opuszczonych rękach wzdłuż tułowia? Dzięki

no dobra zma 30min przed snem a białko? seewy - waga 76kg Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-03 17:42:56

hmmm, no wlasnie nie wiem jak bialko brane bezposrednio przed snem wplynie na wczesniej zapodane zma - musisz kogos zapytac bo takiej wiedzy nie mam co do glukozaminy - skoro 76 kg, moze brac ewentualnie 1000mg

Zma albo 40 minut przed bialkiem i bialko przed samym snem lub bialko a dopiero za 30-40 minet zma!

Może. Tyle zeja w dni treningowe ograniczyłbym się do dwóch porcji kreatyny, przed i po treningu. Porcja po treningu z tauryną-po jakiś 20-30 minutach dopiero pij to swoje kakao.(skąd ten pomysł?Policz sobie czy nie taniej wyszłoby małe opakowanie carbo.) Zdr.

[...] Mam diete uzupelniona bialkiem,clomid(10t) i kreatyne na powstrzymanie spadków. Wobec tego: -mam zamiar brac po posilkach w odstepach ~4h(po sniadaniu,po kolejnym posilku i przed treningiem,) -po zakonczeniu cyklu clomid stosowac przed snem jeszcze w ten dzien co wziąłem ostatniego tabsa metki? -przed snem pije jeszcze odzywke bialkowa,po [...]

w nietreningowe bierz carbo jesli ci wegli w diecie brakuje mozesz smialo dokupic mono bialko rowniez jesli zalepi luki w dietce 10 tyg moze trwac cykl co do dawkowania mono bralbym w nietreningowe 5g rano naczczo w treningowe mono j/w a przed treningiem 10g cp, po treningu carbo 50-70g

[...] PP (15-16 styczeń 2005) informujemy, że na pucharze odbędzie się również konkurencja dla dzieci i młodzież w formie układanych walk zgodnie z wytycznymi IFMA. Zawodnicy przed swoim układem obowiązkowo wykonują rytuał WAI KRU w pełnej formie (nie tylko obejście lin !!!). Układ ma zawierać techniki (Muaythai !). Zainteresowanych trenerów [...]

U mnie wyglada to tak tak bylem trzy razy: raz 5 minut i dwa razy po 7, tak naprawde nie pasuje do zadnego fototypu, jestem brunetem, mam brazowe oczy, karnacje raczej jasna.Przed opalaniem uzywam kremu nagietkowego Ziaja. Staram sie byc cierpliwy co do efektów.

cykl nic dodac nic ujac(bez niepotrzebnych ******l) ZMA przed snem(40min przed albo po SP80)ale raczej po.a na glukozaminie sie nie znam

[...] watpie w powodzenie bo juz wczoraj przez te plecy po prostu nie moglem.zamierzam przygotowac bardziej miekkie podloze i obwinac sie czyms,szkoda bedzie skonczyc na 3 dni przed koncem nie zycze Wam tego,dlatego radze zwracac uwage na bol,w razie czego jakis dodatkowy kocyk, czy cos.i najwazniejsze-nie poddawac sie i nie dac slabosci