przed

dawno już Bobka u nas nie było, po tym jak zajął się karierą aktorską hehehe... teraz czeka go walka z LeBanner'em na K-1 Dynamite 31.12 w związku z tym mam parę fotek z treningu

Mooooze np tak: treningowe: kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu aminokwasy - 1 tableta na 10kg masy, wszystkie przed białko - 30g przed treningiem i 30g przed snem W dni nietreningowe kreatyna - 5g na czczo -> nie ma transportera białko - 30g rano po posiłku, 30g przed snem

Jerome natomiast trenuje z Garym Goodridgem

Ćwiczenie na miesiąc czy dwa przed ciążą na pewno jest dobrym pomysłem. Nie da może super efektów, ale jednak trochę pobudzisz te mięśnie, a to Ci się na pewno później opłaci. Moja koleżanka ćwiczyła regularnie kilka lat, i dzięki temu - m.in. dzięki mocnym mięśniom brzucha - bardzo dobrze zniosła ciążę, poród (na ile poród można dobrze znieść;) [...]

hehehe panowie to wy nic niewiecie? rysiu teraz ucieka przed mafia wiec ma inne problemy na glowie

[...] się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat świetnie sie sprzedającej ostatnio u nas cudownej?? GLUKOZAMINY.A oto co znalazłem o glukozaminie w fachowej prasie dla lekarzy i aptekarzy.Co wy na to Delegalizujmy nie-leki Obłuda, [...]

jak an 13 miesiecy to git:> jeszcze zapodaj foty z przed....ale sog leci:> SUCHARUS

[...] czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g węglowodanów i 200 g białka dziennie. Niektórych punktów trzeba przestrzegać przez ograniczoną [...]

[...] ok. 15g + rodzynki suszone 25g + 30g carbo + 0,5l wody; Posiłek 4: 15:45 Mintaj 100g + ziemniaki (późne) 400g + marchew 200g + oliwa z oliwek 20g; Lecytyna 5g 30 minut przed treningiem: Amino Anabol 7kapsułek + l-glutamina 2g TRENING: Po treningu Carbo Bx 40g z wodą 500ml + l-glutamina 2g Posiłek 5: 18:15 Pierś z kurczaka 100g + ryż [...]

[...] od 1,5 miecha na masowce jestem i obecnie ok 93 kg waze (lekko tluszczyk sie zaczal odkladac na brzuchu) dieta 2,5g b 6gww Staz treningowy to 14 miesiecy teraz i 3,5 roku przed przerwa.Poza silka gram w pile raz w tygodniu. Mialby to byc pierwszy leightowy cykl. Soga daje na zachete (w innym dziale bo tu juz dalem) ZMIENIONE No i nic - zero [...]

'Trenowanie na zwiększenie rozmiarów umięśnienia jest o wiele łatwiejsze od trenowania w celu poprawienia rzeźby mięśni. W końcu, co jest takiego trudnego w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza [...]

To ja mam jeszcze jedno pytanko.Trenuje piłkę nożna i czasami mam wiecej niz dwa treningi dziennie,a na obozie przynajmniej 2 a czasem 3.Co wtedy?Bo L-karnityne powinno sie brac raz dziennie przed treningiem...Co sie dzieje gdy mam wiecej treningow??

[...] jest identyczna jak kreatyny 1000 200tab. W m3 jest 250 kapsułek. Więc lepiej niż kretka. Tylko, że w sklep.sfd.pl napisane jest, żeby brać po 5-6 kaps. 3-4 r. dziennie - przed śniadaniem, po treningu i przed snem, popijając min. 1 szklanką wody. Czyli wychodzi ok 15 kapsułek dziennie. Więc całe opakowanie starczy na niecałe 17 dni. Kretke [...]

natury czasowej gdyz teraz dowiedzialem sie ze maxy sprawdzamy przed SD ktore wlasnie zaczelem wczoraj juz niebylem na treningu, wiec mam do dyspozycji dzisiejszy dzien sroda czwartek i bycmoze piatek jakos rano dam rade sie wyrobic ze sprawdzeniem maxow? moglby mi to ktos jakos rozplanowac? i drugi problem jest taki ze wlasnie mialem zamiar [...]

jesli nie masz mozliwosc robienia negatywów to rób przez ostatnie 2tyg trening ze stałym obciążeniem z ostatniego treningu 5tek ostatnie fazy dają największe przyrosty, po co sie tego pozbawiać skoro czujesz sie przemęczony za bardzo to masz podpowiedz do tego ze masz za ciezki plan i utniesz serie przed kolejnym cyklem

zwracaj uwage na dobre rozgrzanie przed wykonywaniem rozpiętek szczegolnie pod koniec kazdego z mikrocykli "wazna jest pompa" to nie prawda, miesnie nie potrzebują jej do wzrostu, bardziej liczy sie PRECYZYJNA progresja wyliczona na podstawie PRECYZYJNIE określonych maksymalnych obciazen w danych cwiczeniach

[...] (chyba bo nie mam wagi) Kupiłam 2 produkty na pozbycie mojego tłuszczu Chitosan olimpu oraz Nurton Ultimate Ephedra Free.. Jak to połaczyć? Czy mam obydwa naraz zazywac przed posiłkiem? @-o Teraz pytanie zwiazane z odzywaianiem... Cio mam jeść?? Bo nie moge bardzo ostrych diet utrzymywac bo sie zle czuje i mi słabo i wszystko mi sie dzieje [...]

Dzieki - sog Hm.... nie ma tem za wiele o koncentracji cytruliny jest tylko cos takiego: 'Produkt zawiera 125 porcji po 600mg. 1 porcja - to 1/4 łyżeczki. Zaleca się branie 1 łyżeczki (4 porcji) przed treningiem. Produkt starczy na 1 cykl kreatynowy.' I co o tym sadzisz? Brac 2 lyzeczki czy jedna w zupelnosci wystarczy? Pozdrawiam

[...] surowka lyzka oliwy z oliwek witaminy maxivit z zenszeniem 4 posilek 17.00 ( potreningowy ) 150-200g makaronu, 150g sera bialego 50-70g gainera 5 posilek 20.00 4 kromki chleba razowego 150g serka wiejskiego lyzka oliwy z oliwek 45min przed snem ZMA 15min przed snem sp80 z 200-300ml mleka Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-28 12:44:36

[...] rano Kolejne 4 tygodnie mono + citro : Dni treningowe 8 kaps(5g) citro rano , mono 5g po treningu + carbo of course :P Dni nie treningowe:5g mono z ranca i 8tabsow(5g)citro przed snem 7 tydzien samo mono. Co o tym sądzicie ? 2 Opcja :Czy moze lepiej rozlozyc na dw cykle ?? 5 tyg mono , miesiac przerwy, i 4 tygodnie z mono + citrate? Dietke [...]