przed

tylko ze dobry posilke PRZED treningiem powinien zawierac i kreatyne i bialko i choc pewna ilosc ww (ostatnie w zaleznosci)

Ja przed chwila sprawdzałem w kalkulatorze ile mniej wiecej jem co i jak bo sobie liczyłem i wyszło mi że jem jak koń lol. TomQ-MAG RUMCAJS mógłbyś na to zerknąć.

Gainery ktore podales wystarcza Ci na najwyrzej miesiac...Ovopol na 3 miesiace, albo wiecej ( z 40g na 2h przed snem - z mlekiem) a gainera mozesz zastapic taka mala prowizorka jak 300ml mleka z 3 banami tuz po treningu...i bedzie si... _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: [...]

ja bym proponowal okolo 2 h przed treningiem bogato weglowodanowo -bialkowy posilek Ruła musi być

to nie jedz przed samym treningiem bo bedzie Ci sie zle cwiczylo. Pozdrawiam, NoRtOn

Też nie to bo po raz pierwdzy dziś byłem na SFD ok 11.15 a reszta jak w pierwszyp poście czyli odpowiedz Michiła była napisana z godzine przed moim pojawieniem się. Pozatym gdyby były problemy z odświerzaniem to w działach byłyby świeższe posty niż na głównej a nie na odwrót (zaznaczona póżniejsza odpowiedz niż znajdują się w dziale). puci puci.

20-30 min. przed śniadaniem 5gram kreat.z 30g.-50g.carbo lub glukzy,tak samo postępujesz bezposrednio po treningu, w dni bez treningu 1 porcja rano,druga po południu 1,5h. po posiłku.xxxxxl.

tak samo decadueko pisalze od kilku lat pali codziennie przed snem a wklejał fotki i widac jak wyglada

ja sie na tym bardzo nieznam bo tez jestem przed pierwszym cyklem i mialem sobi zarzucic cell pumpa ale sporo osob mi odradzilo go na pierwszy cykl.z tego wzgledu ze na pierwszy cykl spokojnie takie efekty bedziesz mial po dobrym mono.i zdecydowalem sie na moono,bialko,carbo i tauryne z olimpu/ale decyzja nalezy do ciebie.... hehe

Właśnie nie bo przed treningiem nie mam czasu, a po siły

Macie jakąś inną stronę, oprócz tej: http://www.mosir.ostrowmaz.pl/mosir/kluby%20sportowe/Klub%20sportowy%20FIGHTER.htm ? Możesz zostawić jakiś kontakt ? Numer gg albo komórki, to bym się skontaktował przed kolejnym wyjazdem dowiedzieć się co i jak.

to co cytowal naly jest mozliwe ale to: Przed 18 miesiącami zaproponowano choremu zastosowanie ?super- silnego? anaboliku. Chory nie zna nazwy ani składu preparatu. Podaje, że na ampułce widniały napisy cyrylicą. Środek zdobył za pośrednictwem kolegów z siłowni. Otrzymał jedną dawkę preparatu. Po zastosowaniu leku uzyskał w ciągu 30 dni 20% [...]

[...] nie będzie. Z małych doświadczeń mogę stwierdzić, że po takim jednorazowym "strzale" najgorszy efekt to duże odwodnienie mięśni (1-3 dni), bez spadku siły. Po ok 3 dniach intensywnego pakowania i trzymania diety wszystko wraca do stanu przed. Ale chciałbym wymienić spostrzeżenia z innymi. Zmieniony przez - martinez85 w dniu 2013-08-31 15:57:06

ja w swojej suplementacji wrzucam glownie okolo 10g w dni treningowe tylko i jest to zazwyczaj okres przed treningowy, aby wykorzystac fakt, ze mam smakowa kreatyne i zamaskowac nieco smak pozostałych supli bezsmskowych ktore nie smakuja za dobrze

ja ładuje przeważnie po aktywności fizycznej, jak w piłe kopiesz daj po treningu, moze byc też przed

Również stosuję około 5g tylko przed treningiemcały rok. Możliwości jest wiele i nie powinno mieć to specjalnego znaczenia.

Zjedz mniej wafli (20-30g), pozniej posilek B-WW (nie musi to byc super porcja) a jak sie postarasz to i miejsce na pol porcji odzywkiczy pol puszki tunczyka przed snem znajdziesz.

dupa tam! Możesz walić śmiało nawet więcej w jeden mięsień!Pamiętaj tylko o tym żeby dobrze rozmasować przed i po.

no nareszcie mam znowu neta... owsianka na mleku rano na noc twarożek/tuńczyk i pamiętaj o węglach złożonych występujących w ryżu, makaronie itp. Warzywa mają pierwszeństwo przed owocami :)

mówie o masie bo w 2miesiace uzyskalem 8kg masy... i sila skoczyla ponad taki stan co mialem przed przerwa sam nie wierzylem.. ale to nie tylko po tym napewno bo i ulozylem sobie diete i zaczalem cwiczyc reguralnie i zaczalem cwiczyc glowa a kiedys daleko do tego mi bylo..i zawsze lepiej jest do czegos wrocic niz zaczynac od nowa