przed

Rozciąganie przed walką hehehe Newton vs Chonan

Marian moim skromnym zdaniem odradzam Ci picie na cyklu, a już tym bardziej wódki! jeśli już musisz to pij piwo, ale przygotuj się odpowiednio do imprezy tzn. dobry posiłek przed i po a najlepiej też w trakcie! pozdrawiam

Mete moim skromnymzdaniem mozesz zrzucic nawet w 4tym tyg-oczywiscie jesli uwazasz ze "przytyles" dostatecznie duzo. A jesli chcesz ciagnac do 6tego to mozna by rozwazyc dodanie nolvadexu-10mg przed snem codziennie.

Sniadanie Płatki kukurydziane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Margaryna "RAMA" 25g Szynka z indyka 60g Obiad I Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 400ml Ser twarogowy chudy 150g Obiad II Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek 20g Po treningu OLIMP CARBO 50g Aloe Vera [...]

poprawiles plan ok ale : "plecy -NAJLEPIEJ DODAJ PODCIĄGANIE NA DRĄZKU ZAMIAST WYCIĄGU - ściąganie drążka do karku 4 serie po 10 powtórzeń JESLI JUZ TO NA KONIEC -podciąganie sztangi do klatki w opadzie 4 serie po RÓB PROGRESJE DODAJ JESZCZE SZRUGSY" - podciaganie moze dac 3 serie i do tego sciaganie drazka 3 serie ,albo jedno z [...]

[...] 6 tyg bez picia? nie przesadzaj alebo zacznij cykl jak"najwazniejsze" imprezy sie skonczą picie alkoholu podczas cyklu mija sie z celem co prawda 1-2 razy w cyklu mozna,ale nie co pare dni jesli juz bedziesz szedł na impreze podczas cyklu to przed nią zjedz cos tłustego.podczas imprezy pij duzo wody.po imprezie posiłek białkowy

ja wpierniczalem 6-8 tabsow dziennie...i zyje :D i mas ami poszla bo jadlem po tym jak swiniak :P Ale to dawno bylo, jeszcze przed wypadkiem ;( Chyba sobie kupie znowu :]

no i wszystko jasne to prawda ale na sniadanie lub przed snem twarog jest najlepszy

[...] na koncu, zapominam co komu radze i gledze w kolo to samo Lobo jak chcesz to zrzuc mete w 4tyg i troche wody przez to zejdzie tak ze masa przez ostatnie 2 tyg trenu zrobi sie bardziej ubita-tylko sie zastanawiam czy to ma sens jesli chcesz jej wlasnie wiecej nabrac a potem brac wino. Aleks jak nie wiesz ile razy mowilem zeby brac przed snem?

BCAA 8-10 tabl na 30 min przed treningiem Jeśli chcesz brać odżywke białkową na noc to bierz ją w ilości ok 35g zamiast twarogu chudego

1 tight i kaps yohin przed areobami ,1 tight i 2 kapsy przed silka ,t3 do posilkow 3 razy na dzien

[...] (no moze klate mam wieksza i nogi)ale zeby na przyklad zobaczyc moja lekka krate na brzuchu, to bez napiecia nie da rady. Biceps przy wyprostowanej rece wyglada tak samo jak przed tym jak zaczalem cwiczyc. A roznice to widac tylko jak go napne. W wiec podsumowujac: Moje miesnie staja sie wieksze tylko jak je napinam. Czy to jest normalne?

same prolo powiadasz hmmm... no dobra moze sie skusze na samo. Powiedzcie mi jakie badania trzeba zrobic przed zapodaniem tego koksiku?

Masz SOG'a za pytanie o badaniach....bez kitu o to sie jeszcze nikt nie spytał przed cyklem....Respect :)

[...] jak był Środa- tak jak była z tymże siatke ogranicz do minimum albo jeśli to możliwe całkiem zrezygnuj Czwartek-tak jak był Piątek -siatka ,a po południu barki,kaptury i przedramie Sobota -10min truchtu + 20min rozciągania + 15metrowe odcinki skipu A,B,C + 2x100m spokojnie(na 50% możliwości) + 6 x 30m na maxa + 120m lużno(na 50%) + 5min [...]

[...] się w parterze? R: Niekoniecznie. Może toczyć się w parterze, może pozostać w stójce. Nie wiem nic o jego stylu w MMA, chcę zobaczyć parę jego walk i przestudiować jego styl przed walką. Q: Trenujesz boks z Cláudio Coelho. Możemy oczekiwać, że Royler powymienia trochę ciosów w stójce? R: Mój boks jest wspaniały, ale moim celem nie jest uderzanie. [...]

Moja propozycja jest taka ( pod warunkiem że nie jesteś początkującym) biceps: -uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x6 -uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 3x6 -uginanie przedramoin na modlitewniku 3x6 przedramie: - obracanie przedramienia ze sztangielką 3 x 12 - zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3 x 12 progresja [...]

Niestety jak wielu facetom i mi zaczyna się powiększać czoło... Właśnie wyczytałem, że od kofeiny to się jeszcze nasila. Jestem w trakcie brania Thermo... I co tu robić? Jak zapewnić sobie dopalanie przed treningiem? Ciekawe jaki wpływ na włosy ma kreatyna?

Jesli chodzi o motywacje do cwiczen moj kumpel zna dobry sposob siedzi calymi dniami przed TV i oglada filmy z serii Hardcore Training Video mu to pomaga mi tez zreszta a co do ludzi i tego ich gadania ze "o ale sie wielki zrobiles" "masz fajna lapke" itp. itd. to sie albo trzyma do takich rzeczy z dystansem albo sie tego w [...]

[...] bo nie mam o tym zielonego pojecia dlateog was pytam o rade mam tylko 6 amp deki wiecej nie bede mial moge jedynie zwiekszyc ilosc prolo ten dzial jest nie chyba po to zeby propagowac sterydy ale zeby uchronic osoby zdecydowane na cykl przed jakimis bledami ktore moga b.zle wplynac na ich zdrowie wiec zamiast krytki wolal bym jakies dobre rady