przed

[...] wyglada ono nastepujaca: 1. sniadanie - pasta z smietany 30% 100g + ser twarogowy 100g + 75g tunczyka w oleju do tego pol bolki razowej czyli okolo 50g 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol bulki razowej 3. obiad po silowni - piers z kurczaka 100g + 100g [...]

[...] i chce cos na poprawe nauki, zasugerowalem piracetam noi bez problemu przepisala mi nootropil, ale narazie go nie wykupuje bo bede jechal na ginkgo bilboa (z promocji sfd) to dziala tak samo i chyba bezpieczniej, na nootropil skusze sie moze ze 2 miechy przed matura. a jak nie to amphetamine sulphate btw jak sie robi ta buzke z czerwonym okiem?

rozwiazałem inaczej ten problem , w razie mozliwosci przygotowywuj e gaienra 3 godziny wczesniej o 9 a biore przed spaniem,i wtedy nie ma takiego problemu łapcie po sogu Zmieniony przez - DonSiwy w dniu 2004-09-30 16:58:22

czy przed czy po - i tak i tak dobrze ale brana przed daje wieksza pompe na treningach

nie radujcie sie za bardzo - jeszcze nie wyjechalem wielebny nie do konca chyba mowisz szczerze i prawde skoro masz takiego pietra przed wojtkiem ktorego nie znam osobiscie i na pewno mu nie powiem jakiego falszywego gada hoduje na swojej silowni !!! nie jade do niemiec tylko szwajcarii i wloch gdzie napewno troche nowosci sie dowiem i ja wroce [...]

Mam zawody w lutym.Chcem troche schudnac (troche hmm z 6kg) i mam zamiar zaczac biegac. Przestac az schudne i gdzies dwa tygodnie przed zawodami wziąść kreatyne, w czasie biegania brac bialko zeby niestracic duzo sił. Czy to dobry pomysł?? jak nie to pisać jAk??

niezly zestaw, ale m3 mozesz zastapic cell pump-najlepiej wieksze opak, bo to mniejsze na zbyt dlugo nie starcza...aeri i cell bardzo dobrze wspoldzialaja-cell to tez jablczan kreatyny, z tym, ze ma jeszcze transporterki i aktywatorki, a to bardzo wazne...a ja wlasnie siedze i popijam swoje kretke przed treningiem...

cicho nygusy ja teraz mówie bież przed mono żeby cię dobrze nawodnila i bież po żeby uzupełnić straty kreatyny. po treningu zalecam jabczan

[...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) • 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

a jak bede bral rano jablczasn 6 kapsolek przed treningiem ze 3 bramy mono i po treningu znowu 6 kaspolek jablczanu to nie bedzie za duzo??

ile minut najlepiej zarzyc kretke przed treningiem??

[...] sił i energii, muszę wytrzymać te 90min. Wytrzymałość jest ok, tzn wytrzymuję tyle, ale mogę dać z siebie jeszcze wiecej, więc może do tego dobre będize takie wyjscie, że przed meczem ze 2h (?) zjeść trochę cukrów protych? Nie odłoży się tłuszczyk? Jestem raczej chudzielcem i wszystko spalam spokojnie, robię też teraz trening act. Wiem, że [...]

moze kawa? moze izotonik zaraz przed?

[...] od 3 lat jestem, ale nieregularnie (zdarzaly sie przerwy...). Ostatnio trenowalem jakies 3 miesiace (wczesniej rok przerwy, ale bjj cwiczylem, wiec cos sie ruszalem ). Teraz przed 2 tygodnie nie cwiczylem, bo cos mnie nadgarstek zaczal pobolewac lekko, wiec przerwo postanowilem sobie zrobic... Gorzej jak znow zacznie bolec, wtedy bede musial [...]

DIETE przed zawodami więc 50% białko 30 węgle i 20 tłuszcze.białko to głównie tunczyk piersi i szejki proteinowe na wodzie!!wegle to ryż ziemniaki ważywa i troche owoców.tłuszcze to olej mct oliva z olivek i tłuszcz rybi.do tego oczywiscie mnóstwo witamin i minerałów.równierz suplementy takie jak glutamina tauryna kreatyna bcaa i zwykłe aminki

ja proponuje cos takiego... codziennie z rana sally 4mg (rano kortyzolu jest w****u+ rozkretka przemiany materii na caly dzion)+ ew. metaxa sally siedzi 2-4h wiec recki sie nie rozregulujom;) przed kazdym treningiem sally 4mg + metaxa.. wiadomka. Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-30 21:01:23 Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-30 21:02:11

ok,gdyby to chodzilo o podciaganie za glowe to robie po jakies 15 w seri,ale przed mam slabszy ruch ok 12 powtorzen,wiec te 30 zrobie napewno w 4 seriach,czyli mam, se to odpuscic i zaczac od dojscia do 50 powtorzen w 4 seriach?

rozgrzewka przed treningiem zapobiega kontuzjom i powoduje ukrwienie miesni, dzieki czemu efektywnosc cwiczen sie zwieksza. rozciaganie po treningu wplywa na szybsza regeneracje miesni, zapobiega skurczom itp. na poczatek rozgrzewki polecam jak jest rowerek to z 5-10 minut na rowerku pozniej rozgrzanie wszytskich stawow-krazenia, wymachy itp. [...]

[...] rozpietkach, moze po prostu nie zrobie takiego maxa zeby mnie zabil, tylko tak tuz przy granicy..." -- ała zrobilem sobie własnie przy rozpietkach, dlatego przestrzegam przed szarżą w tym cwiczeniu, jak i kazdym izolowanym "To bylby ten plan. Prosze o zatwierdzenie i robie maxy..." -- wydaje mi sie ok, z tym ze jak juz mówiłem [...]

Witam, zamiast cukrów prostych zdecydowanie lepiej złożone węglowodany Proponuję odżywkę typu carbo np. jedna porcja 50g/200 ml wody przed treningiem (meczem) i 50-100g/ 500-1000 ml wody do popijania w trakcie treningu (meczu). Pozdro Darecky