przed

wg mnie albo dokup mono albo napalm odstaw i bierz samo crea shot , w dt rano i przed treningiem a w dnt rano Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 08:28:25

czyli brac jak producent przykazal? nie bo na opakowaniu jest napisane 2 razy dziennie rano i po wysiłku , a ty w dt bedziesz brac 2 razy rano i przed wysiłkiem a w dnt tylko raz dziennie rano no chyba ze chcesz dokupić te mono o którym pisze ITE Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-28 13:09:05

by nie ladowac w ciagu dnia przed treningowki.

14 lat? i co ty robisz przed kompem? wyjdz pobiegaj, odłóż piwko na boku z kolegami,chipsy,batoniki.

jesc to mozna i o 21 nie nalezy jesc przed snem posilkow zawierajacych weglowodany i tluszcze - czyli najlepiej białko (tunczyk, twarozek) to tez zalezy o ktorej kladziesz sie spac wczoraj jadlem posilek o 19.30 a polozuylem sie gdzies o 2 w nocy i bylem glodny odrazu jak wstalem - co mi sie nie zdarza :)

Kreatyna, beta-alanina, kofeina przed treningowo jeżeli potrzebujesz pobudzenia. Ewentualnie możesz się pobawić z daa, jeżeli odczuwasz już jakieś objawy typowe dla zmniejszonej produkcji testosteronu.

Proponuję jeszcze spalacz, zawsze będzie przydatny jako pobudzacz i motywator przed treningiem czy aerobami.

zależy od diety - w sensie - zalezy od bilansu, rozkładu b/w/t i założeń żywieniowych. a w/w dieta wydaje się przesadnie niskotłuszczowa, nie uwzględnia warzyw i jest dość monotonna (mam nadzieję, że nie jesz codziennie tego samego). Te kwestię są istotniejsze niż to czy wypijesz białko przed snem

ok, skoro jesteśmy przy tym wątku, to zauważyłem że niektórzy na noc do twarogu dodają tłuszcze, czy to rzeczywiście dobre na noc? Czy nie lepiej umieścić je w posiłku przed tym twarogiem?

[...] obciążenia metabolicznego mięśni). Nawet o dietach ketogenicznym różnie się mówi. Są skuteczne jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, ale mają wpływ na pracę mózgu (osłabienie koncentracji i zapamiętywania; keton to nie glukoza)... Nawet spotkałem się z badaniami w MD, które podważają niekorzystny wpływ rozciągania statycznego przed treningiem...

Spożywam jakieś 30 min przed snem ser biały półtłusty i orzechy Co do magazynowania białka, to nie słyszałem (nie czytałem) o tym, ale wydaje mi się, że każdy posiłek musi zawierać pełnowartościowe białko, w chociaż niewielkiej ilości, aby organizm miał stałe źródło aminokwasów.

[...] ustalic bo zawsze jest inne i obiadu tez bo jem w budzie. A po treningu płatki sniadaniowe lub owsiane + 1l mleka 2 jogury.Godzina po treningu puł puszki tunczyka. Kolacja cos mlecznego. A przed snem troche mleka in owoce. O i jeszce w dzien troche suruwek i owocow. Muj staż to około 6miesiecy. Michail oceniaj. Za wszelkie rady z grury dzieki

[...] jest inne i obiadu tez bo jem w budzie. A po treningu płatki sniadaniowe lub owsiane + 1l mleka 2 jogury.Godzina po treningu puł puszki tunczyka. Kolacja cos mlecznego. A przed snem troche mleka in owoce. O i jeszce w dzien troche suruwek i owocow. Muj staż to około 6miesiecy. Michail oceniaj. Za wszelkie rady z grury dzieki Pozdrawiam [...]

CP przed treningiem i tyle

aj bym bral CP przed treningiem a therme jesli w ogole to w ciagu dnia w okresie redukcji, ale nie rezygnowalbym z CP rowniez w tym czasie

jesli juz bym bral therme to dawki standardowe zachowalbym odstep jak sie da miedzy dawka T a CP ktora bym zapodawal przed treningiem (30 min) a dzien bez niego bralbym mono - all

Przed dokupieniem czegokolwiek moze by jasnie pan profil uzupelnil...

Szarek, poprawiałem będy na stronie bo jest ich dużo i pewnie znowu coś przeoczyłem, za dużo czasu spędzam przed komputerem, daj mi znać co jeszcze poprawić, 3maj się...

1:2, 1:3 przed treningiem i 1:2, 1:3 po.

W Orbicie jest siłownia, ale nie ma, przynajmniej nie bylo tam przed wakacjami sztangi, same sztangielki od 3-30 kg, ogólnie sprzęt bardzo słaby, siłownia bardziej dla pań