przed

Cześć Michaił, mam małe pytanka: 1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly [...]

2 tab przed i 2 tab po treningu. wyłącznie z kreatyną w dni nie treningowe.

[...] caly bialy swiecil jak stroboskop a reke mial taka jak ja nadgarstek tak chudy byl zadnego miesnia nie mial oczywiscie wlosy jakies dlugie typowy gracz co cale zycie siedzi przed kompem i czyta CDA WIec z toba jest jeszcze OK ja jak mialem 177cm to wazylem 56kg tez z***anie to wygladalo ale wygladalem lepiej niz ten koles:P i tym sie zawsze [...]

kreatyna przed treningiem /loob po z gainerem/...po treningu gainer..za ~1h pos potreningowy..

Ja bym gainera wziął najwyżej 1-1,5 godz. przed treningiem. Od razu po treningu kreatyna i za pół godziny jedzenie.

...victor możesz tak brac jak napisałes -lub D .treningowy -5 przed treningiem i 5 po treningu D. nie treningowy 5g rano na czczo Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-08-19 17:40:22

przed i po nie jest do konca dobre(ze strony teoretycznej) zmniejsza to nadkompensacje kreatyny w dawce potrenigowej. Ja osobiscie radze 5g przed trenigiem, a w dni nietreningowe 5g rano

ello! ja w przelocie, tuż po ładnych motoemocjach %) i tuż przed wyjściem ;) ale chciałam się popołudniowo przywitać ;)

A ten drugi link i te efeekty przed i po to chyba zart on nawet kratke z brzucha. Oni chyba aerobiczna 6 weidera zrobili znacznie szybciej niz jest to rozpisane

gainer - 1 godz przed treningiem kreatyna - bezposrednio po treningu posilek potreningowy - 30-40 min po trenngu

przeciez juc ci napisał son i vegas mozesz zrobic jak napisał vegas czyli gainer po treningu z kretyna i za godzine posiłek.... lub jak napisał son godzine przed treningiem ,a kretyne po treningu i 20-30 minut pozniej posiłek. ktory sposob nie wybiezesz bedzie dobry kretyna tak czy tak spełni swoja funkcje Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu [...]

anar ale kreatynke lepiej brać 5 g przed i po treningu w dni treningowe i samo 5 g w dni nietreningowe z rana pozdro------->

siema ;) Gdybyscie czytali fight cluby to byscie wiedzieli ze bralem udzial w walce... foty sa na przed ostatniej stronie fight clubu w mma... tak mi sie zdaje... ale niedlugo beda nowe lepsze to zapodam

bardzo się boję i bardzo przed tobą drżę... a może niektórzy już od dawna są ofiarami nic o tym nie wiedząć...?

[...] to ja juz ten post czytalem bardzo dawno ale teraz wrucilem z wakacji i dzis zaczalem zajal mi ok 5'30'' mam male problemy z 3 i 4 cw ale czuje ze trening jest dobry a oponke zamierzam zgubic wiec bede cwiczyl. co do aerobow to po czy przed?? i jaka optymalna diete mozna zastosowac gdyz nie mam za duzo czasu na zabawe w kuchni a dieta musi byc!!

Hamilton, czy te 30,9km/h na 33km to rekord? Wychodzi mniej wiecej 1h4'. Zabawne, kiedys tez jezdzilem takie, jak ty to nazywasz czasowki, na identycznym dystansie. Robisz jakas rozgrzewke przed tym dystansem, czy po wyjsciu z domu prujesz na maksa? Dopisze sie jak juz tu jestem: dzis relaksowo z HB=120, 865+24=989.

[...] rok czy 5 "spotkać" zawodnika tej samej klasy (jeśli chodzi o lata treningu, zaangażowanie, ducha walki etc) wyuczonego w MMA. Cepy nietechniczne chyba każdy umie sprzedawać o ile nie jest jakimś retardem. Wiadomo (kumpel od Judo mi pokazał) jak sie szybko skraca dystans i ściaga do parteru. Nie jestem entuzjastą taplania się w błocie [...]

witam!właśnie zakończyłem przed momentem A6W ciężko było ale dałem rade...wyniki są mięśnie są twrdsze,ale zarys mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień [...]

co do mojego pytania z poprzedniej strony na temat aerobow to chodzi mi o to czy robic je przed czy po A6W czy wogole kiedy indziej

[...] pokazuja. czesciej jest do obejrzenia fascynujaca walka australijczyka o 28 miejsce n ajakiejs szkapie w ujezdzaniu albo goracy moment (trwajacy 15 minut) przejazdu peletonu. jak ladnie sie zmieniaja kolorowe koszulki przed kamerami. juz za 2 godz dojada do mety. to mogl byc decydujacy moment walki o miejsce 136 w tym czasie walki polakow/polek