przed

[...] wody, po 3 tygodniach i powrocie do normalnego jedzenia waga wróci z nawiązką, a co najgorsze będzie to praktycznie sam tłuszcz. Nawet jeśli waga wróci po diecie do stanu z przed odchudzania, nie będzie to "ta sama waga". Pogorszy Ci się stosunek masy mięśniowej do tłuszczowej, skóra będzie obwisła... Nie chcę mi się dalej wymieniać [...]

[...] trening – mieszany o charakerze wytrzymałościowym, siłowym, szybkościowym, specjalistycznym, waga – ok. 70 kg, ilość posiłków: min. 4 x dziennie, okres: przedstartowy i startowy. 1. Regulacja gospodarki wodno-elektrolitowo-witaminowej Polega na zapobieganiu ubytkom i szybkim uzupełnianiu potreningowych strat wody, [...]

[...] kulturystyke i biegi na 400m.PO cyklu miałem 42cm w łapce i ważyłem ok 93kg całkiem ładnego mięska przy 192cm.Biegałem na 400m 51 sek.(na foto) przy bardzo lekkim treningu ,tyle samo miałem przed cyklami na 400m przy ostrym zapieprzaniu na treningach.Wniosek:kreatynka zrobiła swoje Dlatego myśle ,że przy ich koksach to naprawde nie takie trudne.

[...] 2g Ogórek(1) 15 1g 3g 0g Pomidor(1) 44 1g 8g 1g Razem: 165 24g 11g 3g posiłek 4 jem 2 razy przed i po treningu.Razem daje to 234g białka,336g węglowodanów i 65g tłuszczu w dzień treningowy a w dzień bez treningu (B,W,T)196g,280g,60g

czy dobrym posilkiem potrenigowym bedzie ryz z jogurtami a nastepnym posilkiem np 250 g sera bialek zmielonego z mlekiem i kakaem przed treningiem jem obiad, najczesciej piersi i kartofle + mizeria

[...] reszta węgle i tłuszcze). Te dodatkowe 40g (samo białko), moim zdaniem powinno wystarczyć na sen. Dodatkowo, trochę większe dawki + węgle w posiłkach okołotreningowych (przed i po). Odpowiednia ilość węgli powinna zapewnić prawidłowe wchłonięcie Gluty i BCAA do mięśni, co z kolei powinno zabezpieczyć system mięśniowy przed nieprzyjemnymi [...]

Może zrobie tak ze zamiast 70 g ryżu przed i po treningu zjem 60 g a zamiast tego dodam 5g oliwy przed i po treningu.Aha jeszcze jedno apropo areobów bo moge je robić albo po treningu albo wieczorem a w dzień bez treningu tylko wieczorem i niewiem czy robić je przed kolacją czy po ?

[...] regeracyjnych/ co do posilkoow - poczytaj dział ODZYWIANIE - posty na górze (czerwone/pogrubione), tam jest napisane wszystko jasno i wyraznie , co jak kiedy jeść, posilki przed i po treningu są bardzo wazne i nie nalzey ich zaniedbywać ogolnie PO treningu wersji jest sporo 1) weglowpdany(ww) (np. carbo, wafle, glukoza, sok) a potem posilek [...]

Ja radziłbym przed aerobami posiłek białkowy (bez większej ilości ww i tłuszczy). Szybciej będziesz spalał tłuszcz. Qazar, dlaczego polecasz kasze, jestem ciekawy (oczywiście zgadzam się, co do kasz)

Rano poprostu nieda rady przynajmnie od października bo musiałbym cały dom obudzić o 6 bo mam rower treningowy sprzed 15lat który chałasuje jak skur...syn.A musze ćwiczyć areoby przynajmniej 5 razy w tygodniu po 45-60 min z tentnem 70-75%cardio max(Tak przeczytałem w SdW).Czyli przed i po treningu 60g ryżu a oliwy tak jak teraz 5g ?No właśnie [...]

[...] sie u sprawdzonego producenta to masz racje,ale zawsze mozemy wyjsc z zalozenia, ze kazda firma odzywkowa bierze od kogos glowne sklaniki a nastepnie nabija swoja marze, WIEC, jezeli udalo by sie dotrzec do bezposrendniego wykonawcy to i cena powinna byc duzo nizsza. najlepszy przyklad, niestety juz z przed kilku miesiecy to OVOPOL.

Znaczy się maxy to na oko waliłem . Przed 10 sobie sprawdze dokładnie.

Witam, mam problem z kreatynka i dekstroza. Chodzi o to ze dekstroze powinno brac sie rano i po treningu, a kreatyne przed i po treningu, a zalecaja kreatyne mieszac z dekstroza. To najlepiej brac 3 razy dekstroze dziennie czy poprostu jedna porcje kreatyne nie mieszajac z dekstroza ? Ulozylem sobie takie dawkowanie: rano: 2 lyzeczki dekstrozy 2.7 [...]

Siemka Wszystkim! Podczas poprzedniego cyklu dostalem duzo syfow na twarzy... leko na szyi i minimalnie na plkecach. Poszedlem do znajomego lekarza i przepisal mi takie leki: AMERTIL 20tabl. 10mg 11.94zl LORINDEN'A 2.90zl DAVERCIN 2,5% 7.45zl ŻEL DO MYCIA TWARZY "20 [...]

skończyłem fazę nasycenia, teraz faza podtrzymnia (czy ma trwać 4 tyg?) ile razy mam brać krete w dni treningowe a ile razy w dni nietreningowe, czy tak jak myślę? w dni treningowe 3 x rano na czczo, przed i po teningu w dni nietreningowe 2 x rano na czczo i przed treningiem

hydrolizaty -> sa przewaznie w postaci tabl.,choc sa wyjatki dzienne zapotrzebowanie dla osoby cw. rekreacyjnie ok.2-2,2g b/kg ...wylicz sobie ile ci potrzeba i rozloz rownomiernie we wszystkich posilkach/przed snem samo bialeczko/

są takie tabletki na solara na grzybice są? jak się nazywają i jak wyglądają? ile się ich bierze i przed/po solarce. mam solare 160 w. co ile je można robić? odp. prosze.

nikt nie narzeka na przyrosty w hst bo jesli tak, to znaczy ze popelnil jakis blad w planie treningów lub jego realizacji Od dyskutowania nt. jest dział Alternatywna Droga, co uchroni od ewentualnych bledow przed zaczeciem HST. Zapraszamy

[...] ssaków i ludzi. Gdy naukowcy dodali do hodowli komórek nerwowych lek o nazwie Sirtinol, blokujący aktywność białek z rodziny Sir2, uszkodzone neurony nie były już chronione przed degeneracją. Jak tłumaczą autorzy pracy, w chorobach takich jak alzheimer lub parkinson, obumieranie komórek nerwowych po urazie jest zazwyczaj poprzedzone degeneracją [...]

tylko 2 słowa o transdermalu wysusza skore w*****! konieczna kąpiel przed użyciem! mycie dłoni chyba ze 100 razy po użyciu nie pomaga dotknięcie do twarzy powoduje palenie i wyżera oczy preparat jest non stop na skorze-sex bez koszulki odpada ( oral ok) częste alergie po odstawieniu- ale zawsze jedna tabletka max 2 zwykłego preparatu bez recepty [...]