przed

[...] problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w dni nie treningowe 1 tableta a w teningowe 1 przed a 2 po treningu.

nie wyglada mi to na ani 36 lape ani 106 klate ogolnie to dluga droga przed Toba ale sie nie poddawaj

ja przed treiningiem jem kostke bialego sera a po 2 banany a potem pelno wartosciowy posilek

WW- ok 300g bialka ok 180 g ( dlatego napisałem że dobrym rozwiązaniem będzie dokupienie jako uzpełnienie jeszcze białka ! ) i także mozesz dołożyć jeden posiłek np Ser twarogowy jeszcze sam 100g przed snem ! tłuszcze ok 70g ( tu tez jeszcze do jakiegoś posiłku można dodać łyżke oliwy z oliwek ! ) Pozdrawiam !

ja przed treningiem jem 1 kostke białego sera ok.200 gramów oraz bułke grahamke, ewentualnie jeszcze banan oraz baton snickers a po treningu pije tak z 2 szklanki soku winogronowego , bułka grahamka , baton snickers i jak sie uda to talerz ziemniaków

[...] wiem ze uwazacie ze meta to syf ale sie z tego co widze daje duze efekty (przynajmniej z pierszyma razem) a ja zrobie wszystko dobrze , zrobie sobie badania nerek i wątroby (przed i po cyklu) wezme osłonki itp.. zdaje sobie sprawe co musze robić w trakcie i po cyklu ale mimo tego boje sie zacząc cykl i chce zminimalizowac efekty uboczne spice [...]

[...] Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego - Zaraz po treningu: 50g [...]

[...] - najlepiej dostepny - "wyprubowany" - mysle ze mimo negatywnych opini nie jest aż tak zły ( efekty daje zadawalajace) - minusy równiez znam ale cóz nie ma nic bez poswiecen... no ia bardzo dla mnie wazne jest to ze jest w tabletkach bo zastrzyki nie wchodzą u mnie w rachube , mam poprostu taki paniczny lęk przed igłami ...

posilek 5 zamienilbym z 6 i dal wiecej weglowodanow po treningu na rzecz cukrow z pozniejszych posilkow.Duze najedzenie sie przed snem tez nie jest dobre, bo jesli organizm bedzie syntezowal tkanke tluszczowa, to nie bedzie wtedy efektywnej budowy masy miesniowej.

[...] ktos sie zjawi i potwierdzi ze to możliwe. Pierwszy cykl kreatyny robilem jak mialem 17 lat czyli 3 lata temu, więc o zadnym koksie niema mowy. A waga poszla mi bite 7kg (przed cyklem mialem chyba 37cm w łapie a po 40, i mimo ze spadlo potem znacznie to jednak same 3cm w łapie w 2 miechy juz o czyms swiadczą, dodaj klatke, barki, plecy nogi? [...]

[...] pokarmu węglowodanowego. Najsilniejsza reakcja insulinowa obserwowana jest po spożyciu posiłku zawierającego węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, czyli takie które przedostają się z jelit do krwi w bardzo szybkim tempie. Do nich zaliczamy m.in. napoje słodzone i słodkie soki owocowe, pieczywo pszenne, ziemniaki puree, biały ryz, [...]

[...] jest w miare ok, chociaz pozmienialbym pare rzeczy ;) Napewno za maly jest drugi posilek i zwiekszylbym ilosc chlebka kosztem pierwszego.Dolozylbym jeszcze jeden posilek przed snem skladajacy sie z bialka.Jeden posilek z ryzem zamienilbym na makaron lub kasze. Do diety przydalyby sie takze jajka ktore dostarczaja wielu cennych skladnikow dla [...]

[...] spalem bardzo pokrzywiony i chodzilem teraz staram sie prostowac ale nadal kregoslup jes wykrywiony,mimo najwiekszych staran.Aha i jeszcze jedno jeden krąg (hyba szyjny,ten ktory wystaje) mi wystaje az nadto kiedys pochyle glowe do przodu kiedy dotkne to kregi szyjne mam jakby przed nim a nie na rowni czy mozna to jakimis ciwczeniami skorygowac?

Mie tam po prolongatum ani wlosy nie przybyly, ani nie wypadly. Wszystko tak jak przed cyklem, ale to dopiero byl moj 1 cykl, wiec moze przy drugim, trzecim .....

Na poczatku lekarz. Zdrowa osoba przed podjeciem aktywnosci fizycznej powinna zobaczyc sie z lekarzem. Tym bardziej powinno tak sie stac w wypadku osoby z jakakolwiek wada kregoslupa..

No wiec do 4 posilku po treningu dodalem banana:) zmienilem drugo dawke gainera na 2 kromki chleba razowego i zamienilem 5 posilek z 6 tak ze ryz z jogurtem bede jadl jako przedostatni posilek.Teraz mam nadzieje ze bedzie ok! Pozdro Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + [...]

[...] Matka mojego chłopaka miała depresję (duzo piła i płakała) i rok temu popełniła samobójstwo. Wyszła z domu pod jego nieobecność i już nie wróciła. Utopiła się w jeziorze. A przed smiercią zachowywała sie jakby nigdy nic. to był dla niego ogromny szok i cios. Został sam z ogromnymi długami, których narobiła Trzeba wiec uważać. Trochę na ten [...]

dzieki soldierr program suplementacyjny bedzie z APZ( na Górze jest link) tylko do niego trzeba dodac jeszcze bialko. Czy moze to byc SP80 barc to przed snem i pomiedzy ktoryms z posilkow tak?? ile to jest 1 gram HMB??

no tak tylko ze przecietnie sie spi ok 8 godizn i nie sadze zeby te 40 gram bialka wolno wchlanialnego uchronilo nas przed katabolizmem.. wiec pytanko sie nasuwa jaka mieszanka pozywienia uchroni nas w chociazby 90% przed nocnym katabolizmem min. 8 godzin snu?

SP80 mozesz brac po treningu lub w ciagu dnia oraz przed snem, ktory bedzie dzialal antykatabolicznie w ciagu nocy. Jezeli chodzi o HMB OLIMP, to 1g=2 kapsulki. P.S. Osobiscie polecam bialko Pro Cas... Pozdraiwiam Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-06-29 22:07:40