przed

[...] owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie. smaz na teflonie, bez niczego 2 posilek- 100gr ryzu + 150gr piersi z ptaka + warzywa dodaj tluszcze 3 posilek przed tr 150gr ryzu + 150gr piersi + warzywa ile przed? jesli dluzej to dodaj tluszcze 4 posilek po tr twarog chudy + 10lyzeczek miodu totalna porazka - twarog sie nie nadaje [...]

No to jest prwada co napisałeś. sama kreatyna nie wpływa na trening oczywiście wzięta przed treningiem. Wzieło sie napewno to stad że firmy zalecaja faze nasycenia która i tak jest bezsensu. Tak więc to nie jest Stack żeby brać go specjalnie przed treningiem

aha dzięki a jeszcze mam takie pytanie ile godzin przed snem powinno się jeść??? bo słyszałem że jedzenie przed snem nie wpływa korzystnie na nasz organizm...

no nie powiem,byly odpaly za mlodu...jak po miesiecznym stazu kupilem krete i zezarlem 40g przed treningiem ale generalnie nie powinnismy nic jesc na h przed silka,w ktoryms starmn kifie pisalo ze cos tam organizm nie moze tego przetrawic i tylko zalega podczas wysilku i obciaza go

nawet 1,5 h przed treningiem jem max 1 h przed. jak ostro bedziesz zapierniczać na treningu to- tak jak pisał bili- możesz się porzygać

[...] jajko oliwa 15ml białko 30g (prolongatum) z wodą i mlekiem 50/50 5g glutaminy 1tab. bromelaine (enzym) do białka na trawienie i reszta tabletetek: cynk,magnez,wapń dzisiaj przed treningiem: zmieszane razem GARG + ES (smak znosny) VH 3.0 a TIGHT po obiedzie po siłowni: 12 x leuci bolic 3g NAG Potem wrzuce wypsike z treningu - który trwał całe [...]

A ja slyszalam,ze najlpiej pic przed,bo jak wypija sie po to rozrzedza to kwas i gorsze jest trawienie.Wyjatek stanowi czerwona herbata,ktora wlasnie lepiej pic po. Nie wiem czy to prawda.Przeciez zdaje sie,ze to wlasnie picie przed rozrzedza kwas zoladkowy,a nie,gdy pokarm juz jest,a woda moze najwyzej wsiaknac

no niestety tym razem zwykle mono wiec bede bral z rana i po treningu czy lepiej przed? dzisiaj jak wzielem przed to pompa byla niezla ale to chyba nie o to chodzi ;p

a co do mojego profilu juz jest nieaktualny...bo w 5 tygodni gdzie niegdzie mi podskoczylo:) ale narazie tylko raczej tam gdzie nie trzeba dlatego dokladam teraz przed kazdym trenigiem 30min rowerka...i podjadanie kretki przed treningie zastapie tableteczka spiropentu lub pol efidrynka :) p.s profil lekko poprawiony (lekie zmiany)

Możesz Dokupić Jakis No-Booster i dawkować go przed i po treningu. No i tak jak Kolega Wyżej wspomniał ZMA -Apteczne czy tańsze Chela MZB Z tym Że ja bym Dał Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem : Większa Porcje NO-Boosterka Po Treningu: 4 kaps TCM + Mniejsza Porcja No-Bosterka Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama CP Popołudniu: [...]

[...] rzodkiewką nie trwa dłużej niż 3 min... a usmażenie jajecznicy/omleta na śniadanie jest kwestią wstania jakieś 5-10 minut wcześniej niż zwykle. Dodatkowo odżywka białkowa przed snem. Jeżeli człowiek się zmobilizuję ma szansę na to aby odźywiać się pod kątem uprawianej dyscypliny sportowej. WIEM, BO SAM TAK ROBIę - pracuję, mam dodatkową pracę [...]

jestem zwolennikiem białego sera - ale tego chudego - jest mnóstwo przepisów w internecie dla tych, którym się nudzi jeden taki sam posilek codziennie przed snem. polecam ser biały przed snem oraz ostrowię - tak jak mówią góra-forte oraz edek186

Przysiad z pudła - Przy szerokim rozstawieniu stóp usiądź na pudle, z udami poniżej poziomu równoległego i zatrzymuj się, przed każdym powtórzeniem. Użyj ciężaru odpowiadającego 50%-60% twojego maksymalnego wyniku w przysiadzie i eksploduj w górę, próbując używać bioder i dwugłowych. Możesz także wykonywać to z taśmami, albo łańcuchami, dla [...]

[...] na cyklu bez przesady zacznij w styczniu jeden raz wypijesz nic sie nie stanie. poważnie Tylko przyłoż sie do dietki i treningu oraz regeneracji no i poczytaj jak sie zabezpieczyc przed skutkami picia alkoholu eeheh i polecam 2kc oraz cos tłustego przed piciem i duzo wody podczas oraz magnez, multiwitamina i porządne śniadanie nastepnego Dnia.

[...] 100g ryzu, piers z kurczaka 150g do tego jakas surowka ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta [...]

WYSZUKIWARKA, jak amsz jakeis pytania to wyszukiwarka lub temat do tego odpowiedni. Przed treningiem WWzlozone+bialko. NP.makaron razowy+piersi kurczaka Jezlie zjesz posilek 2h przed silownia mozesz dodac odrobine oliwy.

Przed treningiem nie jedz warzyw, po treningu wywal ta oliwę. A przed snem lepsza ta druga opcja, czyli twaróg. TO tyle więcej mogę powiedzieć jak podliczysz sobie zapotrzebowanie i sumę w posiłkach białka tłuszczów ww i kalorii.

[...] ciemnego moze byc i ten zwykly 200g poledwicy jakis owoc surowka po szkole obiad mamusi po treningu 100-150g ryzu 200g jakiegos miesa lub 3-4 jajka,tunczyk surowka przed spaniem kostka 200-250g poltlustego sera pij min 3 litry wody bierz witaminy inaczej sie nie da pozdr sniadanie b50g w120g t15 2sniadanie b40 w ok100 t? obiad ? po [...]

kolacja pudzianowskiego przed zawodami to 2 paczki ciasteczek do tego mleko i na podwieczorek dwie czekolady ;) a przeciez nie powinno sie jesc wegli przed snem

kyokyo 3 posilki w tak krótkim czasie i w dodatku przed snem nie wrózy to niczego dobrego zjedzpo treningu posilke węglowodanowo-bialkowy i potem przed samym snem bialko a resztę do treningu