przed

[...] do kreatyny dorzucić jeszcze beta alaninę, działają synergistycznie i wpłynie na wytrzymałość mięśni, przez co treningi będą mogły być cięższe a co do aakg i cytruliny to dziwne że nie odczuwasz, bo to najbardziej popularne produkty na "pompę", możesz spróboweać też soku z buraków 3-4h przed treningiem, na mnie z tych trzech najlepiej działa

ja juz plywanie skonczylam i staje przed czarna wizja atletyki terenowej a nowy semestr juz od tygodnia leci

Diebencozide - szkoda kasy. Kreatyna na pusty żołądek np z rana na około 30min przed śniadaniem i po treningu, a gajner po treningu minimum 30 min po kreatynie i między posiłkami w ciągu dnia. Doradca w dziale suplementacja

Przepraszam,chyba za długo siedzę przed kompem i oczopląsu dostaję,nie zauważyłem,że to nie do mnie i już mi się agresor włącza.Wybacz!!!

sry za pomylke przed chwila sie dowiedzialem ze to jest refluks moze teraz mi pomozesz. jeszcze raz przepraszam za przejezyczenie

jezeli chodzi o kuraka bo inne produktu trzeba przed(np ryz makarony ziemniaki itd.)

dobre pytanie... ja zawsze waze przed

Przed ponieważ w trakcie obróbki termicznej produkt może np. nasiąknąć wodą lub też może z niego odparować

Zawsze waz przed

rozumiem że masakra przed treningiem a clout po ? ..dzięki za podpowiedzi koledzy :) Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-09-15 20:28:19

przed strzałem włóż amp na kilka minut do ciepłej wody,nie mieszaj igłą i wal strzały w pośladek,wolno wpuszczaj substancje mozesz też walnąć jakiś ibuprom jak coś.

bij najlepiej z rana to przez caly dzien jakos to rozchodzisz...nie bij przed snem na noc bo sie "zastoi" w miesniu i bedzie gorzej...

[...] sie z tym. Gdybym ja mial to zastapic(robie to w 90% przypadkach) to zastapil bym tak , ryby , jajka , i dalej.Chociaz ryby po treningu sa strasznie tluste(niektore) wiec to bym raczej (ale nie zawsze) mogl rozwazyc przed treningiem. Chyba ze na inna pore dnia chcesz zastepowac Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-10 21:00:16

od czasu do czasu tuńczyk mintaj, morszczuk, panga, tilapia, z droższych pstrąg z tlustszych łosoś odżywka białkowa jajka przed treningiem białka jajek po chuda wołowina wieprzownia indyk możliwości jest mnóstwo jak masz tylko kasę

chodzi mi głównie o to ze mam zgage za każdym razem jak zjem kurczaka i zaczeło sie to jakies 2 miesiace temu wczesniej nic takiego nie miałem:/ jajka przed treningiem błee. rybke jem od czasu do czasu ale zeby ja jesc 2-3 razy dziennie to niee:/ z tego co napisaliscie to chyba rozważe indyka albo wołowinke. bo chce zeby przynajmniej 3 moje [...]

Smpa. Przed treningiem zwykłe jajka na twardo z żołktiem ?? naileprzed treningiem ?? Po treningu natomiast samebiała bez żołtka ? ile po treningu ? Tuńczyk po treningu z jajkiem Białko, pasuje na pełno wartosciowy posiłek ? A zaraz po treningu bananek, z 4 wafelki ryżowe

Słuchaj rozciąganie jest naprawdę ważne w każdej dziedzinie sportu i jeśli Ci się chce to bez przeszkody możesz to robić. Zaleca się rozciąganie zarówno przed treningiem na siłowni jak i po nim aby jeszcze mocniej rozciągnąć mięśnie by nabrały z czasem pełnowymiarowych kształtów.

Tak jak wspomnial kolega wyzej, wez lepiej kup sobie kawe z automatu przed treninegiem a nie za gerranium sie bierzesz...

Węgle i białko-według braków w diecie, z tymże Carbo po treningu najlepiej. NaNO przed Anabolic po treningu, do tego jeszcze trzeba dołożyć jakieś mono na dni nie treningowe i brać po 5g.

Aha jeszcze jedno nie będe zakładał nowego tematu dlatego napisze tu. Jeden woreczek ryżu waży 100g. Ale gdy go juz ugotuje nabiera masy i waży już jakieś 500-600g(bo nabiera wody itp)... Jak to liczyć czy jakoś przed przygotowaniem czy właśnie po? Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-09-30 15:30:51