[...] doświadczeniami z tusipeciem. Brałem przez 3 tygodnie w dawkach 2 tabletki tusipecu+ 1/2 tabletki aspiryny + 2 tabletki KOFEXU (ewentualnie mocna kawa) na jakies 45-60 minut przed treningiem aerobowym. Nie odnotowałem większych skutków ubocznych tj owszem podwyższona temperatura ciała i lekkie drżenie rąk. Miałem też lekkie problemy z zasypianiem [...]
[...] przy robieniu przysiadow. nom mleko pije dosc duzo dziennie cos ok 2 l ale jakos je lubie :) nie dodalem ze pije ok 2-3 litry wody dzinnie w zaleznosci cvzy to jest dzien treningowy czy nie. Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba... __________________ http://www.bmav.net << wWw
[...] lekarz powie ze jest wszystko ok, zacznij treningi bez zbytniego przecizania (przysiady, martwy ciag) i pamietaj o miesniach brzucha. Ich trening wykonuj na rozgrzewke przed kazdym treningiem 1-2 serie spiec, a dwa razy w tygodniu, na koniec treningu dwa cwiczenia po 3 serie np. unoszenie nog w zwisie na drazku i spiecia lezac. No i wiecej [...]
[...] Ornityna zwiększa również tolerancję na substancje uszkadzające miąższ wątroby. Wskazania: Ostre zapalenia wątroby i marskość wątroby niezależnie od etiologii, stany przedśpiączkowe oraz śpiączka wątrobowa. Ornitynę stosuje się także w zaburzeniach trawienia wywołanych niewydolnością wątroby. Dawkowanie: Profilaktycznie stosuje się 1-2 [...]
przed przystapieniem do cwiczen proponuje(bezposrednio przed) z 50 100 gram glukozy ( czyli moze byc np 80 160 gram miodku) nie przesadzajmy - to za duza ilosc wg mnie <50g glukozy bedzie ok ale nie bawilbym sie w wieksze ilosci. dodatkowo - nie z miodem - glukoza czysta bedzie tutaj jak najbardziej ok reszta wymieninych przez tofta porad - [...]
[...] najlepsza proporcja węgli i białka na mase. Jak już pisałęm mam 186cm i 76kg i z masą jest nie za dobrze:) i chcialem to nadrobić ale nie masą tłuszczową. ps. 3 posiłek przed treningowy zamiast tych klusek z serem to będę czasem jadł to co babcia ugotuje bo do niej chodze na obiady po lekcjach, i mysle ze jak zjem to co babcia zrobi to nie [...]
[...] sprawie jesli jestes zawodnikiem w dazeniu do ekstremum (czyli stosujesz ogromne ilosci chemii niedozwolonej, stosujesz ekstremalny trening i diete) i jestes w okresie przed zawodami (w niewielkiej odleglosci czasowej) to zauwazysz lepszy efekt spozywania wiekszej ilosci posilkow dla nas tzn normalnych (bez urazy dla nikogo) nie ma to [...]
[...] ćwiczy się własnie od 16 do 18. Sam teraz ćwiczę około 20 i niezbyt mi się to podoba. O tej godzinie już nie ma tyle energii, co wczenym wieczorkiem, no i jest problem z jedzeniem po treningu, gdyż trzeba jeść przed snem. Tak więc jestem zwolennikiem treningów popołudniowych. Wtedy mam większą ochotę do ćwiczenia. pozdrawiam. narka soczek
[...] o metabolizmie jak strus pedziwiatr musi zostac zarzucony kaloriami zeby jakakolwiek masa powstala... a jezeli przy okazji zrobi sie troche tluszczyku, to z pewnoscia go przed wakacjami zrzucisz cwiczeniami aerobowymi (dla ektomorfika to nie problem). ja raczej powiem, ze takiej ilosci bialka jak w planie w tej chwili nie potrzebujesz... [...]
[...] ze kulturystyka to moc proporcji i chyba lekko zostaly zachwiane Oczywiscie gratulacje odnosnie osiagow ale jezeli chodzi o sukcesy w kulturystyce to jeszcze toche pracy przed Toba, choc prezentujesz wysoki poziom. Powodzenia ! Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
Mozna cwiczyc wieczorem z tym ze trzeba pamietac o tym by maksymalnie pomagac organizmowi. Jeden plus to taki ze jestesmy po kilku posilkach, wiec miesnie sa pelne glikogenu. Minus to ten ze jestesmy po calym dniu pracy/nauki i sila rzeczy jestesmy zmeczeni. Cale szczescie ze organizm ma zdolnosci adaptacyjne i po pewnym czasie przyzwyczaja sie [...]
[...] gadki gdyz twierdze ze jak bys stanal w jakiejs napietej sytuacje z wieloma osobami na tym forum to bys tej szczeki nawet chlopie wyjac nie zdazyl. Chodz moze z litosci przed twoja glupota dalbym ci zalozyc nawet kask zeby ci sie wieksze dziury w mozgu nie robily!!! " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy [...]
JaK ja tu dawno nie zaglądałem... :) ok wiec. Cwiczylem przed wakacjami 8 miesiecy potem mialem przerwe ok 5 miechow ale znow zaczynam cwiczyc bo zrobilem sobie siłke w piwnicy i chcialem sie zapytac ile powinno sie robic serii i powturzen w treningu na mase ?? Rozgrzewke juz ok 2 tyg mam teraz chce zaczac normalnie cwiczyc. Juz sobie zrobilem [...]
Bencosz ale to zalezy czy masz tylko piro czy nie? Jezli tylko piro to birerz z rana na czczo (lub ok 40 min. przed treningiem) i bezposrednio po -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może [...]
[...] duże ilości tak cennego glikogenu. Zwiększa tez dostarczanie aminokwasów do komórek, korzystnie wpływając na syntezę białka. Sposób użycia: 2 - 4 kapsułki dziennie, przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Skład 1 porcji (4 kapsułki): L-arginina - 1600 mg L-ornityna - 1600 mg D>T>K>K>W>A - the [...]
hehe ;) nie stresuj sie ale to bylo "wesole" napewno nie chcial Cie urazic :D a co do posilq to jesli chce zredukowac zbedna tkanke tluszczowa to przed i po duzo bialka minimum wegli tak ? :D czy przed treningiem jednak zarzucic weglowodanow zeby miec sile ? ja to najwiekszego powera mam po zjedzieniu tak z 2 godzinki przed trenigniem [...]
Trener na mojej silowni twierdzi, że lepiej jeść najpierw mięso, a później kasze czy ryż. Powiduje to lepsze i pełniejsze wchłanianie białka. Co sądzicie na ten temat? Z góry dziękuję za odpowiedź.
nie używaj siadu plotkarskiego... i dobrze rozgrzej i rozciągnij się przed tym ćwiczeniem... siad plotkarski ma wielu przeciwników. ja jestem jednym z nich... pozdrawiam ___________________________ ...rozciągnięcie i kondycja przed muskulaturą, bowiem najcenniejsze to czego nie widać gołym okiem....
[...] Naprawdę dobra robota - gratulacja. Przy okazji mam pewne pytanie odnośnie wagi produktów. Np. ryż. Przed ugotowaniem 1 worek waży około 125 gram po ugotowaniu około 380. Wiadomo - woda - ale którą wagę nalezy przyjąć do obliczania ? To samo pierski z kurczaka - przed pieczeniem więcej po mniej (wiadomo znów woda ale którą przyjąć) ? A.C.A.B
Ulica
