przed

mozesz jesc 30 min przed treningiem...ewentualnie jezeli obiad jest 'obfity' to mozesz zjesc je po treningu..... jezeli chcesz brac w dni nie treningowe to zrob to rano po przebudzeniu... (w treningowe..tez mozna dolozyc rano...zalezy od tego ile masz kasy..) Pozdrawiam vegas

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera PŁATKI FITNE TO CHYBIONY POMYSŁ, ZWYKŁE OWSIANE ALBO OTRĘBY OWSIANE ZALENE WRZACYM MLEKIEM. Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z [...]

[...] conieco zmodyfikować. Pisze ewentualnie, bo ok 2000-1800kcal będzie idalnie dla twojej wagi/ intensywności treningu. reszte napisał mutra choć te 3 godziny bez jedzienia przed aero to ciut przesada to daje 5 godzin bez posiłku - za dużo. Ilość białka jest dobra.. 2,3gr na kgmc Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" [...]

jasne sliw dzieki :* wlasnie go przed chwilą przeczytałem, ale nie wiedzialem od kogo to myslalem ze to od kumpla z grecji ale.. on nie umie po polsku hehe i numery kierunkowe sie nie zgadzaly Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby [...]

Thnx Mam jeszcze inne pomysły jak wzbudzić w sobie większą motywację: spróbuj oglądnąć przed treningiem jakies filmy, tylko nie te podróżniczo-przygodowe a raczej pumping iron, Ronnie Coleman - The Unbelievable, czy inne które wzbudzą w Tobie głód do treningu. Pudzian kiedys powiedział, ze jak nie ma ochoty i czuje sie słaby, to zjada witaminki, [...]

[...] postaram sie stracić na wiosnę. 6 posiłków dziennie. Obecnie zaczynam nowy cykl: 5g kretki + 30g carbo + 2 tabl. tauryny rano na czczo, bcaa 6tabl. + tauryna 1tabl. przed treningiem po treningu 50 carbo + 5g Kretki + 2 tabl. tauryny -wszystko OLIMP do tego znów zwiększyłem ilość białka /OLIMP 80/ 2 x 35g i witamin oraz soli min /HiTec/ x [...]

Mam pytanie dotyczace suplementacji bialkiem.Dotyczy one uzywania serwantki oraz odzywek bialkowych mieszanych,Kiedy powinno sie jakie bialko stosowac, zeby uzyskac optymalne efekty. Jakie po treningu jako pierwsze, jakie przed snem, jakie w regeneracji pozniejszej itd. Dzieki za pomoc. pozdro. no one likes us, we don't care.

jest wiele szkół i teorii, przedstawię Ci moją(popularną): rano na czczo - aminokwasy, ew.WPI,WPC uzupełenienie diety podczas dnia - mieszanka WPC + białka jaja + peptyd przed treningiem - WPI po treningu - WPC,WPI + l-glutamina na noc - kazeina + peptyd, ew. WPC,WPI + izolat soi Doradca w suplementacji [...]

80 metki w wieku 16 lat i ja nie przygaduje gowniarzom tylko ich przestrzegam przed popelnieniem bledu podobnego do mojego. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

Starczy jeden rodzaj,jak chcesz się bawić bo myślisz ze dużo tym zyskasz..kup serwatkowe(wpc nie wpi) i mieszanke. serwatkowe rano i przed treningiem.Mieszanke po treningu i na noc.Choc to tylko jedna z wersji,bo tak naprawdę to jest całkiem malo istotne dla 95% z nas. Pozdro. ps. im więcej kombinujesz tym większa szansa ze cos spieprzysz.Zamiast [...]

Veron dzieki za pomoc, dokladnie jest tak jak mowi Clouds zapomnialem napisac o tym, oczywiscie liczymy samo zamowienie przed odjeciem rabatu =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" [...]

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Wstaję rano, jakieś 30 min później jestem już na siłowni. Robię trening siłowy zakończony 30 minutowymi aerobami.

ci ktorzy przestrzegaja juz sie na tym sparzyli ,proboją uchronic przed podobnym bledem pozostalych ,ale raczej z marnym skutkiem ,kazdy musi sie sam przekonac ze popelnil bląd... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! [...]

jeszcze jedno - jesli wezme te BCAA przed treningiem, to po mam jeszcze wypic WPC, czy jesc tylko ww proste ?

przed tymi fotkiami zjadlem : 7 kg mega masa , creatyne , zma , glutamine ... zimaaa wreszcie hehe ===> POwer <===

Jak mam wziąć kreatyne 250g hiteca? CZy tak: bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni treningowe: pierwsza porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. Nie starczy na 42 dni, najwyżej [...]

Doszlo moje zamowienie - SOG dla ciebie SON ze doszla przed swietami Mass XXL waniliowy - pop[rostu pyszny Tylko moje opakowanie Provita sporo przecierpialo - poodrywane etykietki i pogniecione - ale co mi tam - tylko ze spodziewealem sie nowego opakowania bo do tego starego nieda sie jush wsypac tego kilogramy lacmy ale jakos sobie poradze. [...]

Gdzies w poprzednim poscie Olimp napisał,ze bedzie je mozna kupic zaraz po swietach!! Ta data to tylko przypuszczenia!! No chyba ze zrob9ia to przed sylwkiem! "I'll back"

[...] kation płynu pozakomórkowego. Bardzo ważnym zadaniem sodu jest utrzymanie odpowiedniego ciśnienia osmotycznego płynów ustrojowych. Chroni on w ten sposób organizm przed nadmierną utratą płynów. Sód odgrywa również rolę w zachowaniu prawidłowej pobudliwości mięśni i przepuszczalności błon komórkowych. Sód i potas sterują całą gospodarką [...]

Gainer to raczej po treningu. na 1 - 1,5 h przed treningiem zarzuć sobie makaron (wielojajeczny) z serem białym. Ja po tym dostaje takiego kopa że . Wicinam cały głęboki talerz makaronu + twaróg. pozdrawiam +Cahir+