przed

Tak widzialem nawet jakies ulotki.Moim zdaniem kolejne nabijanie kasy na ludziach którzy przed wakacjami chca sie odchudzic Pozdrawiam KAIN

[...] jest wielu lepszych ode mnie. Miejsce zajalem I. Mam 26 lat i cwicze Bjj ze 3 lata. Wczesniej cwiczylem min kung-fu, Kyokushine i aikido, z przerwami 18 lat, ostania przerwa przed 11. Techniki mozesz zaczac stosowac juz po paru treningach. Na poczatku trening to wyjscia z zagrozonych pozycji, potem techniki konczace i przetoczenia, stojka itd. [...]

[...] to Twoja decyzja. Ciężko Ci będzie zmienić (fatalne nawiasem mówiąc) nawyki żywieniowe z dnia na dzień ale przynajmniej postaraj się powoli wprowadać zmiany: - jedz coś rano przed wyjściem do pracy - pieczywo białe zastępuj razowym - zastąp ziemniaki ryżem (ziemniaki są ok ale w połączeniu z miesem tworzą wyjątkowo cięzkostrawną miesznakę) - [...]

masz 18 lat i życie przed sobą zapomnij więc o koksach......(przynajmniej choć na jakiś czas) I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...

K*rwa, ale mam lipny lot, bez kitu... Juz Wam kiedys mowilem, ze strasznie bola mnie rece - szczegolnie przy cwiczeniu bicepsu. Na 2 czy 3 tygodnie (przed cyklem) w ogole zaprzestalem treningu rak zeby sie "zregenerowaly" i odpoczely, bo jak towar wejdzie to dostana ostry wpierdziel. W niedziele zrobilem sobie biceps i oczywiscie bol musial sie [...]

Kiedyś też miałem taki sam problem jak 55555. Jak ćwiczyłem biceps to czułem bardzo mocny ból w przedramionach,aż doszło do tego ,iż musiałem zrobić sobie przerwę . Niestety 3 tygodniowa przerwa niewiele pomogła ... ,byłem bardzo zdesperowany więc wymyśliłem sobie ,że przed treningiem bicepsu będę ćwiczył przedramiona ,dodatkowo zmieniłem gryf na [...]

Heh kupilem go sobie jak pochlone calego dam znac narazie moge powiedziec ze po zjedzeniu kilku tabletek nie ma efektow wiec jak ktos liczy na dawke adrenalinki przed treningiem to nic z tego samopoczucie tez bez zmian o utracie wagi poinformuje... Fire Moderator: Fitness Fire Moderator: Fitness

Ja oddychałem tak (przy 10-ciu powtórzeniach): W pierwszej serii: wdech przy siadaniu (do zejścia w dół); i zatrzymanie powietrza, aż do ostatniej fazy wyprostu; tuż przed całkowitym wyprostem wydech. I bez sapania to samo, aż do ok. 5-8 powtórzenia (zależnie od numeru serii) - potem przed każym siadem kilka oddechów (słaba kondycha...)

To może jeszcze napiszecie, dla początkujących jak przed wakacjami zrzucić trochę z tej niepotrzebnej części masy? Zwiększyć ilość powtórzeń, czy zostać przy ilości na masę, a dodać więcej aerobów po treningu, albo dodać jeden dzień extra na same aeroby, np. wycieczka rowerowa? kulmar

A ja powiem ci tak 55555, to co boli w przedramionach w ten sposób jaki opisujesz to może być stan zapalny ścięgna lub śięgien przedramienia. Problem pojawia się dlatego iż są bardzo mocno przeciążane (sztanga prosta na biceps, nadchwyt, podchwyt, wyciskanie francuskie, wszelkie przyciągania na plecy). Rozwiązanie: Ograniczyć ilość ćwiczeń na [...]

[...] bo glupio jest chodzic w zimowej kurtalce przy 20st.C., a tu co? Nozki i raczeta jak patyczki, albo u niektorych opona (starsi panowie), a przeciez trzeba przyszpanowac przed kumplami i laskami na basenie. Co roku wiedze tlumy przed i po wakacjach. Po wakacjach przychodza z reguly ci co dostali w beret i teraz chca sie odegrac. Wiadomo o co [...]

Wszyscy zdajemy sobie sprawę że X-Men ma z Nas największą wiedzę w temacie Kulturystyki, ale moim zdaniem moderator powinien w miarę szybko odpowiadać na pytania czyli trzeba sporo przesiedzieć przed komputerem. A On chyba nie ma zbyt wiele czasu. Przygotowania do zawodów, trenowanie ludzi, zobowiązuje. Tomek

bo przed smarowaniem maściami rozgrzewającymi powinno się nasmarować takiemiejsce kremem najlepiej tłusytym POWAŻNIE bo można sobie krzywdę zrobić Przemeczek

Niezaleznie od moich mozliwosci przesiadywania przed kompem, zdecydowanie wole byc katem na wypowiedzi obecnych moderatorow, zauwazylem, ze czasami niejednemu z nich troche zimnej wody na glowe sie przydaje. NADEJDA DNI GROZY. Pozdrawiam. Wasz X-men.

prawda jest taka ze widze co sie dzieje przed wakacjami na silowni,i jakimi autami zaczynajom w tedy jezdzic chandlaze,wiec samo mowi za siebie jaka jest popularnosc pewnych srodkow saa przed wakacjami. Aptekarz Moderator dz.Doping

szyszynka SUPERHORMONY SUPERHORMONY - cudowne środki przedłużające młodość DHEA ,PREGNENOLON, TESTOSTERON, ESTROGEN, PROGESTERON, HORMON TARCZYCY , HORMON WZROSTU, MELATONINA; stosować po 40 roku zycia; po przeprowadzeniu rutynowych badań lekarskich i ustaleniu kuracji dostosowanej do indywidualnych potrzeb uwarunkowanych m.in. stężeniami [...]

Sądzę,że bez sensu w twoim przypadku katowac się tymi specyfikami.Wystarczy,że ograniczysz dietę,obetniesz trochę węgla,dodasz białka i codziennie rano przed śniadaniem porobisz aeroby, a przedtem wypijesz sobie mocną kawkę i do wakacji zjedziesz z wagą.Gdybyś musiał zjechac 20kg w krótkim czasie to co innego. Stary ja dopiero po 10tyg. [...]

Zastanawia mnie bardzo w jakich porach dawkowac kreatyne. Czesto spotykalem sie z propozycjami (w gazetach) zeby kreatynke lykac przed bezposrednio treningiem i zaraz po. Ja wlasnie zaczynam cykl i bede robil chyba tak: ok 3 gramy na czczo przed sniadaniem -//- przed treningiem -//- po treningu Jak sadzicie czy jest [...]

[...] system zywienia. Czytalem artykuly o diecie na kulturystyka.pl, dowiedzialem sie cennych rzeczy o diecie ale... czy ktos moze mi odpowiedziec na dwa pytania: 1 - co jesc przed treningiem, 2 - co jesc po treningu. Z tym ze nie chodzi mi tutaj o wypisanie "weglowodany proste, zlozone" lecz raczej nazwy zywnosci w stylu "zalecam [...]

Nie jedz nic na godzine przed treningiem. a wczesniej musisz dostarczyc sobie energii na trening, czyli np. normalny obiad. po treningu ( tzn. odrazu po np. w szatni ) dobrze jest wypic odzywke weglowodanowo bialkowa ( jesli sie zdecydujesz na nią ). nastepnie 2 godz. po treningu musisz dostarczyc ok 80g weglowodamow i 20g bialek, czyli np. ryz i [...]