przed treningiem

1 właśnie wtedy powinnieneś jeść najwięcej :) 2 kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus przed treningiem i ryż biały/ziemniaki/makaron/kasza po treningu

Przed treningiem raczej tez , bo u niektorych powoduje to rozleniwienie i nie chce sie trenowac a niektorzy celowo jedza tluszcze zeby pokarm byl wolniej wchlaniany. Kazdy jest inny wiec trzeba probowac

W HP masz 50 porcji, jak podzielisz na dwóch to zostanie po 25 na jednego, czyli np. biorąc HP tylko przed treningiem starczy na 25 treningów, a jeśli masz/macie trening 3 razy w tygodniu to starczy każdemu z was na 7 tygodni, ale pozostaje kwestia brania kreatyny żeby było po 5g w dni nietreingowe i i 10g w dni treningowe, z czego w dni [...]

[...] i 2 tabsy aakg - pompa miazga, problem w tym, ze na takiej gorzej mi sie cwiczy ). Po dwoch cyklach zostalo mi wlasnie po troche nitro II i hp - mieszac bede to razem przed treningiem tak po 15g wlasnie. Bierz puche HP i mono do tego - za 66zl masz 900g mono Vitalmaxa - starczy na dwoch i to jeszcze zostanie. Wyjdzie dosc tanio na dwoch i [...]

[...] kokosowym wędliną sojową i białym serem, albo makaron ryżowy z sosem, albo ryż z sosem. W międzyczasie witaminy w tabletkach. W dni treningowe w zasadzie to samo tyle że przed treningiem pompa od ostrovitu, a po treningu połowa dawki Jumbo + kreta. Jeśli mnie bardzo ciśnie na jedzenie między głównymi posiłkami to robię sobie chleby ryżowy z [...]

pierwsze słysze o tym stacku ale teraz oglądam jego opinie ogólnie nie jst łatwo dostępny i popularny ale widze wiele pochlebnych opini.The_IceMan co dorzuciłeś do tego jakąś formę kreatyny jeszcze? jak go bierzesz tylko przed treningiem?

Łącze to z jabłczanem cm3 z treca biore w dt rano jablczan przed treningiem plutonium w dnt rano plutonium w porze treningu cm3 tylko,że w nie treningowe pół porcji plutonium.

Kapsy wg mnie to przed treningiem, po jakiego w czasie treningu brać no można ale po co się męczyć.

W zasadzie przez cały dzien powinno się pic dużo wody.Więcej po i przed treningiem natomiast w trakcie między seriami małymi łykami przez cały trening. Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" "Moderator w dziale Trening"

dieta na mase kreatyna spoko bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo

Ad.1 Kawa dosc mocno mnie pobudza. Walilbym przed treningiem i stad pytanie - Das sobie spokoj z nia na redukcji?

karnityna 1000-2000 mg z guarna przed treningiem oraz cla 1-3 g po posiłkach- zapomnij o termogenikach w tym wieku-zdrowie ci nie mile!!!!

najlepsza jest mała czarna bez cukru i innych dodatków 30 minut przed treningiem

kiedyś brałem 1-1,5tab przed treningiem na pobudzenie i rączki się trząsły :-)

Dolacze sie do postu :D mam pytanie co lepiej przed treningiem ryz+kurczak a po ryz + tunczyk czy na odwrot ??

bezpośrednio przed treningiem nie radzę spożywać posiłków po treningu najpierw uzupełniamy glikogen czyli węglowodany

AAKG dodaj sobie przed treningiem a po jak już chcesz kreatyne to polecam TCM Por activlabu...choć BCAA i wegle powinny wystarczyć albo zwieksz ilość BCAA do 20g po treningu (jeżeli stosujesz sie do zaleceń 10g po)

BCAA bierz tylko przed treningiem, minerały i witaminy bierz do śniadania, no i po treningu daj z 3-4 g kreatyny.

na poczatek nie wiecej niż 5-10ml (niecała łyżka do zupy). olej mct dobrze pić 30min przed treningiem.

sorki ze odświerzam Czarny jestem na redukcji i zakupiłem Olej MCt bo cienku u mnie z tłuszczami za to mam dużo B i mała i lość ww czyli wszytsko OK W jakiej dawce spożywać olej mct 30 min. przed treningiem Dla lepszego powera bo energi wiadomo z białka samego nie dostarcze...10g styknie