przed treningiem

Dzieki bardzo. Ale nie lepiej czasem carbo przed treningiem bo gdzies tak czytalem ze przed treningiem trzeba brac??

[...] stosował by sterydów. Gainer - uzupełnia braki w diecie aero2- na forum opinie były że dziennie 6g-8g. Podzielone na 3 dawki w ciagu dnia (tak jak na opakwoaniu, z tym, że przed treningiem wieszka dawka niż pozostałe. Niketórzy nawet byli za opcją żeby brać 8g tylko przed treningiem Glutagenix- Brałbym tak jak na opakowaniu (najwieksze dawki).

Przed treningiem dobrze jest wziac porcje bcaa i po treningu porcje bcaa. A przed treningiem jak i po treningu najlepiej zjesc posilek zawierajacy bialko + weglowodany.

a co do supli to myśle o monsterze ok 1 h przed treningiem i odrazu po a storma przed treningiem

[...] Zdrowe tłuszcze masz z Omega capsów więc ok. ! II posiłek jak najbardziej OK> ! III posiłek ryba ok. ! daj szpinak lub zielone warzywa, reszte wywal. ! IV posiłek przed treningiem nie żryj banana xD (można, ale lepiej nie) białko jest, jakiś ryż z ważywem by się przydał (najlepiej brązowy) V posiłek Tu bym zostawił jak jest. Ten banan [...]

[...] przeprowadziłem zestaw A2 zgodnie z zaleceniami, czułem się świetnie! Do tego 20 minut biegu interwałowego po treningu siłowym. Co mnie jednak zaskoczyło, to moja waga - przed treningiem wynosiła 65,5; czyli znowu mniej! Co ciekawe, w w/g lustra wcale nie wyglądam lepiej, zatem wniosek jest jeden - tracę mięśnie. Dlatego właśnie postanowiłem [...]

[...] coś z tych ćwiczeń, to pewnie coś będę chrzanić bo nie dam rady wydolnościowo... :/ jest jakaś alternatywa? A co do posiłków, to nie chodzi mi o to żebyście powiedzieli co konkretnie mam jeść, ale ogólnie... czy dobrze planuję sobie, że przed treningiem będę przed jesc weg.złożone z białkiem, a po treningu (jednoczesnie przed snem) białko? :)

hmb rano, przed, po treningu i wieczorem po 1g. bcaa przed i po treningu 5 do 4g. glutaminę 4 do 5g. - w porach gdy kolidują ze sobą bierz je razem. nitro jaikeś pół godziny przed ww. suplami/tylko przed treningiem/ a kreatynę z dekstozą rano zaraz po wstaniu i po treningu -około 15 minut.

Różnie, czasem jest to 8 rano, czasem 18/19. Zależy od czasu. Jak rano to przed treningiem i później południe jak wieczorem to jakieś 2 h przed treningiem ,sam zobaczysz jak stestujesz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-02-14 21:41:34

czyli przed treningiem saw i xploda a po treningu xploda a nie lepiej rano na czczo a przed treningiem tylko saw bez roznicy

Dzień: 6 luty 2014 Jutro praca...Nie potrafię się ogarnąć z dietą w ten sposób by zjeść tam plus coś przed treningiem (wracam ok 17 i o 17.30 zaczynam trening tak mi się wydaje).Praca dorywcza w lesie więc może być ciekawie.Zapowiedziane miałem ze bede musiał dźwigać więc zobaczymy ile warte było ćwiczenie przez 2 miesiace. Miska utrzymana w 100% [...]

BCAA - przed treningiem i podczas Nitro - przed treningiem Vitality - wg zalecen producenta mono - codziennie z rana 5mg

mam pytanie : w jakich proporcjach powinienem przyjmować ten sok ? moja mama robiła takie soki z wiśni, siedzą teraz w szafie, i właśnie nie wiem czy po treningu wypić szklankę\dwie, czy może do butelki 0,5l nalać ten sok i wypić od razu po treningu ? a może pić ten sok przed treningiem ?jak myślicie ?

Możesz dodawać tłuszcze i warzywa okołotreningowo. Oczywiście z rozsądkiem. Np olej kokosowym w posiłku przed treningiem bardzo dobrze się sprawdzi.

Przed treningiem lepszym rozwiazaniem bylo by 100g ryzu 150-200g kurczaka a tluszczu przed treningiem nie stosuje

wystarczy - jest to opcja najbardziej ekonomiczna, ale jak najbardziej OK. K.O niestety nie ma pobudzaczy. ja dwa tyghdonie jechalem na K.O. (porcja w DT przed treningiem) i 2/3 porcji w DNT po sniadaniu oraz z dodatkiem nitroII (10g rano w DT). teraz nitro sie skonczylo, i dokladam powoli kaizenowskiego - xtrema, mieszam w porcji z KO przed [...]

antiself moge wiedziec o co ci chodzi bo widze ze sam nie wiesz co piszesz to co napisałem konsultowałem z lekarzem, dekstrozy nie pij przed treningiem zaraz wyjasnie dlaczego. Nie słuchaj antiselfa po którego profilu widac ze nie wiele wie, tym bardziej mówiąc ze dekstroza to puste kalorie Dekstroza to węglowodan prosty, szybko przyswajalny. [...]

Dobra teraz czas na mnie żebym cos wrzucił od siebie. Fotki są robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) [...]

TSE - 3xdziennie, na czczo i potem w rownych dawkach i odstepach, jedna dawka przed treningiem ZMA - 1-2kaps przed snem na pusty zoladek, jezeli jesz twarog, to najpierw ZMA, potem po 30-45min twarog i do spania HMB, BCAA - na czczo, po tr, przed snam, ogolnie to w porach gdy potrzebujesz chronic miesnie, a organizm moze nie byc w fazie [...]

nawet gdy bede robił przerwy np. białko godzine przed treningiem a storma 30 min przed treningiem i tak samo po?? jaki odstep czasowy musi być miedzu białkiem a kreatyna??