przed treningiem

Nano to też przed treningowy No shotgun v3 przed treningiem a po synthesize rozumiem? O jakie połączenie Ci chodzi? Przed treningowy + po treningowy Przed + stak?

[...] 5x 10 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg * 10x9kg/10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg/10x8kg *nie spojrzałam na rozpiske przed treningiem i wydawało mi się,że w każdym ćw. miało być x4 @-) 14.01 sroda woda,kawa,mieta,pokrzywa Trening: Brzuch (obwody) A. Turlanie piłki pod siebie 3x 10-15 3x15 [...]

Pirogronian z OLIMPu-nazywa się creapure pyruvate. Proponuję brać 5-6 kapsułek rano na czczo i przed snem. Do tego proponuję preparaty węglowodanowe przed i po wysiłku, a podczas izotoniki. L-karnityna rano ok 500mg oraz 1,5-2 godziny przed treningiem 1000-1500mg. Do tego CLA 1-2 gramy dziennie po posiłkach. Doradca w dziale suplementacja

A co do dawkowania.. kreatyna, 4 kapsułki przed sniadaniem, 4 przed treningiem, 4 przed snem. BCAA zaraz po treningu 4 kapsułki + carbo zwykła dawka, tak?

Dzisiejszy trening zaliczony . Obręcz barkowa z klatką : 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4x10 2. Rozpiętki hantlami 4x12 3. Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4x10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8 5. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4x12 6.Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4x12 7. Skłony tułowia - allaszki 6x15 Cardio 20 [...]

Witam Dorzuć trochę białka (produktów zawierających białko). Ćwiczysz na czczo ? jeśli tak to przed treningiem spożyj małe śniadanie lub łyknij, (zachęcam mimo wszystko do suplementów) aminokwasy bcaa. Codziennie ćwiczysz 20-30min ? Jakiego rodzaju jest to trening i kiedy dokładnie ? Kiedy kręcisz hula hop ?

[...] rozumiem. Nie wiedziałem też że zapotrzebowanie na witaminki wynosi aż 300% - dzięki za radę. Wiesz może jaki rodzaj węgli powinno się przyjmować na określony czas przed treningiem – jakie powinny dominować: proste czy złożone a może trochę takich i trochę takich ?. Napisałeś mi że: „W dni treningu jemy [...]

to w takim razie jak rozpisac ten cykl 1.Gainer - w zaleznosci od diety to wiem kiedy brac 2.Kreatyna- 5g rano na 30 min przed posilkiem 5g po treningu razem z gainerem i tauryna?? czy mam zrobic jakas faze nasycenia czy jak?? dodac jeszcze 5g przed treningiem?? 3.Tauryna 1 mega caps do kazdej porcji kreatyny?? [...]

tego trzymaj sie jak bzytwy to jest swiete to apropo supli na redukcji tu tez ciekawy przyklad: a tak wogóle to na czczo przed treningiem po treningu i ewentualnie przed snem tyle ze nie kazde bialko jest takie same o tym tu: a cala reszta tu:http://www.sfd.pl/search.asp

[...] obciążenia 15/16/17/18 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/16/17/18 5.Pompki na kolanach 12/13/14/15 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 12/13/14/15 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 15/16/17/18 8.wyciskanie francuskie hantli W Siadzie 15/16/17/18 Przed treningiem głowa mnie napierdzielała, odziwo po treningu przeszło, nie [...]

[...] SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g 22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g Kolejna przykładowa [...]

Co w tym dzwinego ze kreatyna na redukcji?? Poszukaj art na po treningu badz w badaniach naukowych tam jest wyjasnione kreatynyna na redukcji sprawdza sie bd chroni miesnie przed katabolizmem itd Co do ba to poprawia wytrzymalosc miesnia bd sprawdza sie w polaczniu z kreatyna Kreatyne dawkuj w dt 5g z rana i 5 g po treningu a w dnt 5g z rana Cykl [...]

Bierz tak: Cell pump rano 30 min. przed śniadaniem 9g Cell pump przed treningiem 9g Powinno być bardzo dobrze Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-26 10:36:10

ale namieszane troszke ..ja bym się tak nie bawił 30 min tu przed treningiem 20 po tylko poprostu zjedz odpowiedni posiłek przedtreningowy bogaty ww i białka i potreningowy a bezposrednio po treningu carbo białko zostaw ew do posiłku potreningoweg na rano lub przed snem ..

Ok bardzo dziękuje liczyłem na Twoja odpowiedz :) Bede brać 1 przed śniadaniem i 2 przed treningiem lub obiadem. I tak do konca tego tygodnia.

Ok :) O tym Twoim nowym poście też nie dostałem :(. Narazie biore 1x1 + 1x1 przed obiadem i po lub przed treningiem i po treningu.

BCAA tylko w dni treningowe raz dziennie? czyli nie opłaca się narazie 2 razy dziennie? Czyli Gainera narazie nie brać? AAKG tylko w dni treningowe przed treningiem? A przed snem też brać?

"co do daa zaleca sie stosowanie dawki 3g przez okres 4 tygodni (lub 4,6,8) co do pory przyjmowania sa dwie najlpesze: -1-2h przed treningiem -1h przed snem"

[...] Tzn tak, od razu po treningu carbo, za chwile kreatyna. Do godziny po treningu max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak. Kolacja: Tutaj wiem, że powinno być dużo białka, ale nie wiedząc czemu mój organizm źle to znosi. Np. Gdy [...]

[...] (10,5g) dwa razy dziennie, popijając bezpośrednio wodą lub ulubionym sokiem. Jedną z porcji zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu." Myślę zrobić tak - 10,5g przed aero i 10,5g po aero - BCAA. MAN Scorch: DT: rano 2 i po treningu siłowym/aerobowym 2? DNT: rano i po południu 2 - 2 (dobrze to? Ile ciągnąć 2x2?) MHP X pel: DT: 3 [...]