przed treningiem

Od jakiegoś czasu robię treningi bez kofeiny nawet- jedyne co biorę przed treningiem, to z rańca popijam sobie zieloną/czerwoną herbatkę. Trzeba przyznać że satysfakcja po zrobieniu ciężkiego treningu na niczym jest naprawdę ogromna. Człowiek cały trening zmusza się do nierzucenia wszystkiego w p.izdu%-) Ale jak zaczyna się robić takie ciężary [...]

Robiłem dzis pompki na 1 ręku z nogami na podwyższeniu i cos mi w łokciu zaj**iście piknęło, kuźwa ciezko zginać :-D A gdzie ku**a byłeś jak mówiłem, żeby przed treningiem niezniszczalność włączać?

ile czasu przeznaczacie na rozgrzewkę przed treningiem i rozciąganie po ? znacie jakieś pro plany na rozgrzewkę? jest tego sporo w goglach, sęk w tym, że jest już za dużo i nie wiadomo do czego się stosować, a panowie znawcy się znają :-D

po treningu też konieczne jakieś rozciąganie ? a ta rozgrzewka przed treningiem - załóżmy że jestem amatorem i byle rzeczy szybko męczą - więc nakurfiać mocno rozgrzewkę aż ostro się skatuje i przystępuje zdyszany do ćwiczeń ? czy nie powinno się tak drastycznie rozgrzewać? jaka powinna być intensywność rozgrzewki by jednocześnie wzmacniać [...]

[...] wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie [...]

[...] wegle podbij tłuszcze i zobaczysz ze bedzie git.Jak z BF'em u ciebie ? ok, tak zrobię. Nie liczę ale tak za dużo węgli nie jem, ograniczam do minimum poza posiłkiem przed treningiem, po już też za dużo nie żrę. BF hmm.... z pół roku temu sprawdzałem to miałem chyba niecałe 14% z tego co dobrze pamiętam. myślę, że za wiele się nie [...]

Przeczytaj wszystko co jest w tym temacie oraz pochodz po linkach zawartych w nim http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html No Więc Pojęcie o Odżywkach widze masz małe. Elite Whey Protein 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym [...]

witam! na dzien dzisiejszy posiadam mass xxl, bialko, carbo, l-glutamine, kreatyne oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do [...]

ja biorę 10g przed i po treningu. ale tak dawkując nie starczy Tobie tego na długo w nietreningowe nie bierz.Bcaa to jest suplement stricte okołotreningowy. dobra, bierz 5 kapsów przed i po treningu/lub 10 tylko przed treningiem. pozdro

[...] bede miał pod reka. warzywa też staram sie jest tylko ze w róznych porach dnai to nie uwzględniłem ich tu nawet. A co do kreatyny to jak myślicie jak ją brać? Myslałem ze najelpiej bedzie tak: DT: 4caps TCM rano 3caps mono przed treningiem 4caps mono po treningu 3caps TCM przed snem DNT: 4caps mono rano 3caps TCM po poludniu 3caps TCM przed snem

Przed treningiem i przed cardio mozesz wypic w jakich dawkach, 5g przed i po treningu siłowym czy po 10g? Zacznij pićbcaa na treningu siłowym w jakiej dawce, rozrobić 10 czy 20g ?

babeczka taka, z lukrem na gorze. kvrva- nauka na przyszlosc- nie zrec przed treningiem

Jak się rozciągać przed treningiem w domu? Do tej pory robiłam to ala rozgrzewka na wfie w szkole - jakieś kółka ramionami, kręcenie biodrami, itd, a na SFD wyczytałam, że to kiepski pomysł, bo takie kółka nie są naturalnym ruchem dla stawów i tylko je niepotrzebnie rozciągają. I że lepsze są np wyrzuty rąk w bok i do góry...

DT 6kapsow mono 30min powiedzmy przed snadaniem nitro 6kapsow tuz przed treningiem 6kap mono bezposrednio po treningu DNT 6kapsów mono 30min przed sniadaniem JAKIES POPRAWKI??? Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-23 10:47:53 Zmieniony przez - Fanatyk01 w dniu 2008-04-24 13:30:47

aakg po treningu można lepszy transport skł.odżywczych i przed snem nawet->lepsza regeneracja chociaż ja biorę aakg i tak tylko przed treningiem i czasem przed snem.

[...] decyzja: Gdzie coś jeszcze dorzucamy i czy coś jeszcze zmieniamy? Tylko nie jajka bo ich już dużo.. poza tym kolejne 2 bialka to tylko 100kcal. P.s. co sadzicie o diecie juz nabiera rumieńców? Ogólne zasady chyba zachowane... znikoma ilośc tłuszczu przed treningiem, znikoma ilość WW przed snem... Czy wszystkie podstawowe zasady zachowaliśmy?

o 21 zaczynalem bo posilek przed treningiem mi wypada o 19 to czekalem 2 h tyle czekac? czy zaczynac sobie np o 20:30 ? spac chodze ok 0:00 - 0:30

im wczesniej tym lepeij zeby na noc nie faszerowac sie tak weglami a przedtreningowy na 1-1,5godz przed treningiem

aha to juz troszke bede mogl wczesniej zaczynac bo myslalem ze przedtreningowy powinien byc 2h przed treningiem (tzn gdzies tak wyczytalem) na sfd ale wiadomo ile jest uzytkownikow i ile jest opini. z tym ze Ty jestes specjalista to wiem ze wiesz co mowisz

ja dopiero przed treningiem i już po obiedzie chlip