przed treningiem

Dajmoon posiłek przed treningiem zjedz dużo wcześniej 20-30 minut przed możesz zapodać dodatkowo wpc + carbo/vitargo

Dziękuję za odpowiedź, była bardzo pomocna, ale mam pytania. Co np jeść w tym 3cim posiłku? bo 2gi i 3ci są spożywane w szkole i nie mam wielkiego pola manewru. Co do posiłku przed treningiem ryż w porządku, warzywa odrzucić, a dać więcej kurczaka? Czy dodać coś innego? Bo kompletnie sie na tym nie znam, a tak patrze po postach podwieszonych i [...]

Na treningu lub bezpośrednio przed aby zwiększyć poziom energii na treningu, bezpośrednio po aby szybko odbudować zapasy glikogenu. Polecam z cytryną (pół sztuki) na treningu pić (ewentualnie zjadasz rutinoscorbin przed treningiem popijając tym ale to już nie to samo). Kiedyś pisałem o tym jako napoju izotonicznym na trening. Można kombinować i [...]

[...] mięśni - motywację - wzrost satysfakcji z wykonanego treningu Stosowanie: Jedną do dwóch porcji rozpuścić w szklance wody, spożyć na żołądek wolny od posiłku na 20 min przed treningiem. Stosować tylko w dni treningowe, podczas treningu spożywać duże ilości wody mineralnej. Nie przekraczać zalecanej dawki 10 g na dzień treningowy. [...]

Aha to rozumiem ze BCAA tylko przed treningiem tak a po treningu Izolat brac? a jeszcze BCAa te to przed czy w trakcie lepiej bo zawsze w trakcie piłem?

Tak, BCAA przed treningiem a po izolat, myśle że przed będzie lepiej niż w trakcie

Nitro: W DT: rano 15g przed treningiem 25g W DNT: rano 10g w porze treningu 10g Glute bym bral minimum po 5g po treningu i przed snem.

Ja Therme stosowalem miesiac 2x dziennie po 2 kapsulki. Przed 2 sniadaniem i przed treningiem. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Adzik: przecież ckd dopuszcza nawet do 100g węglowodanów dziennie, ketoza nie jest taka istotna, a jeśli dostarczy pewne ilości węglowodanów przed treningiem czy to siłowym czy kardio to zapewne intensywność takiego treningu wzrośnie o kilka procent. Też się chyb podłączam do decyzji, zobaczę jak mi się bedzie żyło i trenowało w tym tygodniu, ale [...]

Posiłek przed treningiem powinieneś zjeść około 1.5,1h przed. Powinien on być bogaty w węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowina/jajka/ryba np. mintaj+ do tego warzywa+ żródła tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Pozdr.

Co do Saw to tak myślałem, odnośnie krety czyta się różne opinie na czczo, następnie przed treningiem i na sen, nie chcę się zalać ale mieć gwarantowany najlepszy efekt. Aakg dawkowanie jest wypisane również, o poranku przed oraz po treningu, wole rady ludzi, którzy uczęszczają na silownie i na własnej skórze wiedzą co najlepsze w jakich dawkach [...]

saw jako przed a nitro po treningu . bo ja planowalem tak rano bialko z platkami owsianymi z miksowanymi przed treningiem mono i glutamina lub saw po treningu mono i glutamina lub nitro po treningu a na noc bialko i bcaa ale nie wiem

Czy optymalnym rozwiazaniem moze byc stosowanie johimbiny 30 minut przed treningiem, a BCAA bezposrednio przed lub w trakcie? smialo w trakcie mozesz dawac

wow dzięki to mój pierwszy ;P Ostrowia jest ok, brat ma 2kg i konsystencją przypomina (jest trochę mniej puszyste) WPI Olimpa które Ci proponowałem. KA brał bym przed treningiem, ale jeśli już to podzielił bym na przed i po, ale to twoje suple więc...

Carbo możesz dać na treningu/ po treningu Aminokwasy jedz sobie z 2-3 porcyjki dziennie, możesz dać np w posiłku przed i po treningowym, do śniadania a w dnt do śniadania i po południu saw porcja przed treningiem beta bolic porcja po treningu, porcja rano w nietreningowe porcja rano białko według braków w diecie

Carbo możesz dać na treningu/ po treningu Aminokwasy jedz sobie z 2-3 porcyjki dziennie, możesz dać np w posiłku przed i po treningowym, do śniadania a w dnt do śniadania i po południu saw porcja przed treningiem beta bolic porcja po treningu, porcja rano w nietreningowe porcja rano białko według braków w diecie A hmb da rade jeszcze tam [...]

wegle przed i po treningu 30-40g ja reactora brałem wiecej kaps bierzesz rano reactora na czczo i robisz a6w, bierzesz przed treningiem siłowym i bierzesz po treningu obetnij troche kalorii z diety i dodatkowo możesz tse/innego termogenika Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-04 08:27:41

134gr-b muszę dostarczyć jeszcze z ostrowi czyli np przed treningiem 50gr-O po treningu 50gr i jeszcze przed snem 50 gr

trzy foty, dzisiaj zrobione przed treningiem;) jak już wcześniej pisałem, jestem parterowcem, nie kulturystą, więc nie interesuje mnie idealnie czysta masa mięśniowa waga ciągle do przodu http://img638.imageshack.us/img638/3839/20100621017.jpg http://img685.imageshack.us/i/20100621014.jpg/ http://img294.imageshack.us/i/20100621007.jpg/ Jakosc [...]

Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt naturalny warzywa orzechy II Śniadanie: Bułka grahamka daj tu mięso najlpeiej Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g)zamieniaj tunczyka Ryż (100g) Banan B: 37,5 T: 10 W: 124 [...]