przed treningiem

[...] ci na zbudowanie masy i zenergetyzuje cię zwłaszcza jeśli wchodzi w grę temat zakwasów i zmęczenia....reszte można dopalić mniejszymi kosztami czyli jakaś malutka kawka przed treningiem ( oczywiście gdy nie bierzesaz kreatyny bo kofeina ją osłabia )...możesz sobie zrobić takie "domowe" ZMA...jest to preparat którego opis możesz [...]

Gdzie sa te kalorie? Dzień treningowy 6.30 Trening aerobowy - rower rodzynki, orzechy, płatki kukurydziane Creatine 100% 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamina 2g To niesie zero informacji o kaloriach. Rodzynki? ILE?? Dwa rodzynki czy pol kilo? Ile kalorii tu zjadles? No i ile kalorii spaliles na rowerze? 7.00 Posiłek 1 3 kromki pieczywo, ser żółty, [...]

Micha zgodnie z planem, poza tym, że serek wpadnie mi zaraz na kolację,zamiast przed treningiem, a po treningu do jabłka była mała nektarynka, bo biegłam z siłowni na rozmowę o pracę i przegryzłam, żeby było cokolwiek. DNT, ale było 5,5km na bieżni i 30 minut w saunie (3x10 przerywanie zimnym prysznicem) Póki co jest dobrze, zaraz wprowadzę zmiany [...]

czyli brać przed treningiem 4-5g czy moze 2,5g przed i 2,5g po treningu? a brac 30 min przed treningiem czy od razu przed i isc na trening?

si si nikt nie mowi o ziemniakach po treningu,czy kebebie po treninguczy przed treningiem ......ale na kolacje,czy w DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-18 17:53:59

chlopaki, co myslicie, zeby polaczyc no shotgun i shock przed treningiem?? na popczatek pol miarki tego i pol tego? robil ktorys juz tak? ;)

siemka :) polaczylem przed treningiem shock i shotgun, fajna sprwa ;) zaraz jade dalej ;) do tego jeszcze energy drinki sobie dzis kupilem xD jak tam wymiary ?? zblizasz sie do 40? ;) powodzenia, caly czas sledze ;)

[...] rodzynki 22:10 Gainer 23:15 ryz piers orzechy 00:30 bialko lyzka masla orzecharóg /jutro trening !klata i TRIC mmm nie moge sie doczekac. a dodatkowo jutro zamiast przed treningiem schocka biore WHITE FLOD-a bo dostalem od kumpla porcje na sprobowanie więc zdam relację slyszalem ze jakies mrowienie po nim wystepuje czy [...]

[...] Trochę się to gryzie z treścią z pierwszego linka: "10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz." Szczerze to już sam nie wiem, co mam myśleć %-) Porównuję sobie treść linków od flexa z tym, co napisałem i [...]

za malooooooooooooooo porcja nitro to bodajze 12g --w treningowe lykasz 12g rano na czczo 12g przed treningiem --w nietreningowe lykasz 12g rano na czczo 12g o tej porze co zwykle trening sprzedawca gowno wie, musisz dokupic 2 puche co do posilku przed treningiem to jesz go 1,5h przed, a nitro lykasz 30minut przed silka carbo w ilosci 30-50g [...]

ok dzieki czyli jade DT - cm3 rano, HP przed treningiem DNT - HP rano, cm3 po poludniu a te hp przed treningiem to od razu brać czy przy posiłku przed treningowym ? (1,5h) przed ?

20g kreatyny na dobę to za dużo, większość wysikasz, obciążając przy tym organizm. Na dwa tygodnie przed zawodami zrezygnuj z monohydratu całkowicie, na rzecz CP. CP przyjmuj np. - po przebudzeniu na czczo 10g, po treningu 10g lub - po przebudzeniu na czczo 10g, przed treningiem 10g lub - ~30-45 minut przed treningiem 10g, po treningu 10g Co do [...]

[...] Chcialem sie zapytac jak robic na bica wiecej powtorzne a mniej ciazaru czy mniej powtorzen a wiekszy ciezar? Po Mam do rodysponowania 180caps cm3 1250 W dni treningowe przed sniadaniem 3caps, 30min przed treningiem 3 caps, po treningu 3caps. W dni nie treningowe 3caps przed sniadaniem, 3caps przed kolacja. Czy jest to dobry sposob? czy [...]

Mnie pasuje jak chcecie ;). I tak juz dzisiaj stano weszło przed treningiem. :-)).

[...] że im wyzsza porcja BCAA (oczywiscie bez przesady) - tym lepiej. 5g na porcje to nie jest az tak malo, ale jesli pytasz o zasade - to przejaskrawiajac - lepiej wziac przed treningiem 5g argininy niz 2.5. Bcaa w duzej mierze w trakcie treningu przeznaczone zostaja na procesy energetyczne, a fakt ze przyjales je w postaci suplementu sprawia [...]

"Bo płatki są szybko przyswajalną energią, szybko się trawią i większość trenerów polecała mi je właśnie przed treningiem jako pierwszy posiłek" Zeby nie bylo: ja jestem amatorem mimo ze tutaj zrobili ze mnie doradce, ale wlasnie przed treningiem z mojej wiedzy wynika, nalezy raczej spozyc takie produkty ktore beda dluzej uwalnialy energie a nie [...]

KILAAZZ Po pierwsze co do ziemniaków to chodziło mi o zamiane w posiłku przed treningiem w dni nie treningowe,anie jak ty myślałeś,że chcę chyba ziemniaki wpakować przed treningiem zamiast kaszy.Co do rzeżbienia,trzeba mieć co rzeżbić. P.S. Tak na koniec,bo wychodzą jakieś dziwne rzeczy z pytań. W dni nie treningowe mam poprostu zmniejszyć [...]

Może i jestem uparty ale zostawie tego gainerka przed treningiem :) Nie wcisnę go po i tak sytym obiedzie. POPRAWIONY i dopieszczony dzięki Wam(i art z forum) plan wygląda tak: Śniadane 6:30 mleko + musli/p. owsiane + dodatkowa porcja orzechów, rodzynek + 3xjajko + oliwa Śnidanie I 9:30 chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś [...]

w treningowe 2 przed treningiem 1 przed snem w nietreningowe 1 po południu, 2 przed snem tak stosowałem z pozytywnym skotkiem to jeszcze zależy od wagi ja waże około 90kg

A to dzisiejsze zakupy , póki co używał będę tylko Beta-alniny 2 kapsy przed treningiem i Amoka też 2 kapsy przed treningiem . Jungle Burner i AAKG dostałem za pół darmo więc wziąłem , ale dopiero zacznę brać jak waga nie będzie schodziła :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6721119b3b9a40e9917d9f521ff4e1f0.jpg