przed treningiem

[...] 150gram kurczaka, 5plastrów cukinii 20:30- 150gram kurczaka, 2 małe paróweczki do smaku haha 23:30- 100gram twarogu Co do diety to uciąłem węgle. Węgle jem tylko rano i przed treningiem siłowym (dzisiaj akurat nie zjadłem). Paróweczki muszą być narazie bo są mega zayebiste %-) i ciężko mi się póki co przestawić z jedzenia mega ilości [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Jeszcze pytanie na temat zdjęcia jak wykonać ? Przed treningiem po treningu luźno czy napięty ?

[...] chce mono bo podobno puchnie się od wody), bcaa (xtra), białko vitafit, ale zastanawiam się jak to brać. W dni treningowe myślałem żeby ustawić to tak: rano cm3 3-4 kapsy, przed treningiem białko 30 mg, po treningu bcaa i przed snem jakiś twaróg albo znowu białko, problem mam z dniem nietreningowym, nie wiem czy zarzucać tylko cm3 rano czy [...]

jaasne ze warto ja tak bralem kiedys amino anabol pq bierz 1 kapsulke na kazde 10 kg masy cialw w dni treningowe i podziel dawke tych kapsulek na pol na przed treningiem i po treningu,w dni nie trenigowe bierz tylko polowe rano czyli jak wazysz 100kg to bierzeszw dni treningowe 5 przed i 5 po treningu a w pozostale 5 kapsow Malzo

[...] Power - 1 x Dominator Anticatabolan - 1 x vita-min multiple sport - 1 x Iso Plus (2000g) Trochę bez pojęcia zrobiłeś te zakupy. *Massacra-1 porcja rano po przebudzeniu/1 przed treningiem. *Gainer 100-120g bezpośrednio(do 30 min.) po treningu. *Creatine Magna Power-5 kps.po treningu. *Anticatabolan 6kps.po treningu(możesz łyknąć przed [...]

hmmm... kreatyny jest 800mg w kapsulce ... czyli 6 kapsulek to bedzie prawie 5g, wiec 3 rano 3 wieczorem ? a hmb jest 500mg w kapsulce, czyli 2 rano, 2 przed treningiem i 2 przed snem ?

Wafle to oczywiście po. A co do maślanki to wg mnie to wszystko zależy od tego jak masz ułożoną dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub [...]

[...] wszystkiego mija się z celem. Ułóż jadłospis na jeden wybrany w dzień w oparciu o dane ilości pokarmu i wrzuc tutaj. w jednej z diet na masę spotkałem się w posiłkach przed treningiem i bezpośrednio po z Corbo i WPC? Może ktoś przybliżyć ten temat? Jesli wynika to z założenia diety, jest zrozumiałe, chociaż nie ukrywajmy, iż są to produkty [...]

patrzac na sklad CF (ktory jest cholernie nie ekonomiczny) to... rano CP przed treningiem 8-10 kaps CF pol/cala porcja CP po treningu dnt: porcja rano CP i po poludniu CP lub rano CF 8-10 kaps po poludniu CP na kiego psa ci kreatyna jeszcze z betaina przed snem?! policz 10g kreatyny dziennie... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-08 14:08:38

..dokladnie, przed treningiem,30 min przed posilkiem pzdr

rano przed posilkiem albo bezposrednio po posilku 5g mono 30min przed treningiem 6kapsow nitro ;p i po treningu 5g mono ;p a w dni nietreningowe rano 5g mono ;p imoze w poze treningu xd

[...] ! o dawkowaniu nitro 2 chodzą już mity, lecz w moim przypadku dawkowanie jest inne bo w połączeniu z schockiem. Czy dawkowanie w następujący sposób DT: na czczo 10g Nitro przed treningiem 20g (jedna miarka) Schocka i po treningu 10 g Nitro DNT: Na czczo 10g Nitro Przed posiłkiem w ciągu dnia 10g Nitro będzie odpowiednie? Czy może za mała [...]

HMB - rano i przed snem po 1g (2 kaps) oraz 30-60min po treningu 2g. TFB do posiłków po 1-2 tab, 30min przed treningiem 2-3 tab

aa właśnie ... jak zacząć go brać? rano przed/po posiłku czy w południe przed treningiem/posiłkiem ...

Jak pisałem wyżej, nie ma to sensu, szybciej od tego nie urośniesz, a tylko wydasz kase, zjedz sobie lepiej ją przed treningiem a poczujesz się 100 razy lepiej, niż szamanie jej przed obiadem.

DT Storm porcja rano/przed, lub po treningu. (2xdziennie) TSE rano, przed treningiem, zacznij od mniejszych dawek i stopniowo zwiekszaj, znam osoby ktore lykaly po 6 na porcje. DNT Storm jedna porcja. TSE normalnie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-26 12:53:31

[...] jeszcze potrzebował, to wrzucam podstawy: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Teraz biorę 6 tab BCAA przed treningiem. Skoro mam brac też po treningu to mam podzielic ta dawkę na pół i brac 3 przed i 3 po?

Dziękuję wam bardzo! Jeszcze tylko jedno pytanie. Jakie dawkowanie korzystniejsze?: DT: na czczo 5g po treningu 5g DNT: na czczo 5g CZY DT: Na czczo 5g Przed treningiem 2.5g po treningu 2.5g DNT na czczo 2.5g przed kolacją 2.5g