przed treningiem

[...] mozesz mieszac, byle nie zapijac nitro bialkiem ;) Białko pij tam, gdzie masz braki w diecie(tak jak to bedziesz robil z MASS XXL) co do nitro proponuje w dni treningowe 30g przed treningiem, ale zacznij moze od mniejszej dawki i zwieksz ja po tygodniu np. Mozez tez dawke podzielic na przed i po treningu w dni nietreningowe nitro nie bierz [...]

Nitrobolon II DT: - 20g 30 min. przed treningiem - 10g bezpośrednio po DW: - 10g na czczo - 10g 30 min. przed snem Białko tam gdzie braki, jak wygląda sprawa diety?

A gdzie śniadanie ? Nie wiem jak ty ale nie znam nikogo kto zje 4 posiłki od 18 do 21 składające się z 2000 kcal. Chyba że ta dieta na tym polega. Ja mam problem wciągnąć 100g kaszy gryczanej przed treningiem i później po 2 godzinach nie mogę patrzeć na jedzenie :)

Jako że kreatyny sporo to też rozpisałbym to na 2 cykle DT rano na czczo 6g mono+30g dextro/carbo przed treningiem porcja CP po treningu 5 caps glucetyl DNT rano na czczo porcja CP w porze treningu 6g mono+dextro/carbo przed snem 5 caps glucetyl codziennie do I i II posiłku po jednej kapsułce o3 i vitamin białeczko i cabro w/g braków w diecie Alo [...]

[...] jeść węgle przez tydzień na śniadanie i rozłoże je sb równo w każdym posiłku i zobaczę jak bd się czuł i jak bd wyglądała moja sylwetka a potem w następnym tygodniu zacznę jeść z rana tłuszcze z białkiem i tak samo na 2 śniadanie i dopiero przed treningiem zacznę jeść węgli i potem już do końca dnia i przed spaniem co wy na to dobry pomysł ?

Przed treningiem duży obiad nie jest wskazany. Musi być coś lekkostrawnego. Dlatego najwygodniej carbo przed i po Damian piłem carbonoxa cytrynę i biogenixa pomarancz. Biogenix pomarancz jak trafisz w dobre proporcje z wodą to smakuje jak sok pomaranczowy hortexu albo mirinda. Naprawę najlepszy smak ze wszystkich carb jakie do tej pory piłem

kiedys czytalem ze staja sie slabsze bo wlokna miesniowe sie rozciagaja i nie pracuja z taka intensywnoscia jak przed rozciaganiem... i ogolnie rozciaganie bardziej przydaje sie po treningu(j/w) a przed treningiem ogolna rozgrzewka

Jeszcze pytanko czy tego bombshella stosować solo czy z kofeina? Mam kofeinę po 200mg tabletka: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html Przed treningiem jeszcze daje cytruline i czy to się nie będzie gryzło?

Jeszcze mam pytanko ile czasu przed treningiem wziąć bombshella?

[...] mam wrażenie, że mogłem wziąć nieco większe ciężary, pompa spoko ale porównując do tego co brałem czyli red shock allnutrion (bądź jakiś inny dowolny, który kupiłem przed treningiem na siłce) oraz 5g cytruliny to nie zauważyłem raczej różnicy na plus a miało być niebo a ziemia. Zastanawiam się czym jest to spowodowane, może zbyt mała [...]

Właśnie zważyłem dokładnie i wziąłem 5 gram (na pewno nie więcej) jakieś 20 minut przed treningiem.

6 tyg= 42 dni Przyjmujac, ze zamierzasz cwiczyc 4 dni w tygodniu to.. no2= tydzien=7 dni DT: 4(dni)x15g ,DNT: 3(dni)x 10g w dni treningowe na 30 min przed i po treningu bo w DT dawkujesz 3x po 5 gram. Na pusty zoladek rano. 30 min przed treningiem i 30 min po. a w DNT 2x po 5 gram, rano i wieczorem;) 90g tydzien bdzie cie wynosil wiec 500 g cykl [...]

dzięki za odpowiedzi zdecyduje sie na beta alanine tylko jak ją najlepiej dawkować przed treningiem sw czy też przed siłownią ??

A siłkę robisz przed treningiem czy po? Ja bym odpuścił na razie. Na kondyche można robić raz w tyg Tabatę (nie powinno się więcej) dodaj do tego bieganie i będzi spoko. Do BJJ trzeba byc raczej szybkim i zwinnym niż silnym.

Pro Anabol: 1caps. co 12h zawsze DT: rano naczczo Mono, przed Treningiem CP, DNT: rano naczczo CP, 30min przed kolacją MONO teraz dobrze porcje mono po trningu odpusc, bo za duzo tej krety by bylo.

[...] = waga osoby, np. 70kg ważysz dajesz 70g (to tylko i wyłącznie moja sugestia, można dawkować inaczej, ale uważam, że więcej prostych nie ma sensu). AAKG shoty polecam dodać przed treningiem w dni kiedy trenujemy partie mięśniowe na których zależy nam najbardziej nie więcej niż 2 razy w tygodniu + zjeść więcej węgli przed trenigiem niż zawsze, [...]

[...] się że masz w szkole, smaruj masłem. Nie napisałeś kiedy trening. Jednak wygląda to tak że po treningu jesz ryż biały/ziemniaki czyli produkty węglowodanowe o wyższym IG. A przed treningiem i w ciągu dnia produkty węglowodanowe mało przetworzone - czyli te o IG wysokim. Kup sobie jeszcze tran i pij 2x5ml. Urozmaicaj dietę, jak masz ochotę na [...]

[...] ryba + ryż ew. ziemniaki + surówka lub sałatka V-ty posiłek kolacja po treningu ok. 21:00-22:00 - 2-3 kanapki z tuńczykiem lub chudym twarogiem lub wędliną Na pół godziny przed treningiem 30 g WPI z wodą lub mlekiem. Zaraz po treningu 50-70 g Carbo. Przed snem 35 g białka (OLIMP SP80) z 200 ml mleka (ok. 23:00- 24:00). Dziennie piję ok. 2-3 [...]

[...] 170 kcal B66/T32/W35 710 kcal 2.drugie sniadanie w szkole kanapka z ciemnego chleba z jakas wedlina. ok. B3/T1/W8 40kcal B3/T1/W8 40kcal 3.posilek najczesciej przed treningiem 50g ryzu B3/T1/W40 175kcal 150g piersi z kuraka B33/T2/W0 150kcal B36/T3/W40 325kcal 4.Posilek po treningowy 150g ryzu B9/T2/W120 525kcal 200g piers z [...]

[...] i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalorii- rozumiem , ze to co mama ugotuje, najlepiej jakby to byl ryz brazowy lub kasza i kurak i warzywa+ 30ml oliwy z oliwek przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g przed treningu to ja wiecej jem gdzie warzywa?? 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka [...]