przed treningiem

a tam takie ********nie pewnie ze zjedz schabowego- tez ma bialko a jak to jest przed treningiem to jeszcze lepiej bo bedziesz mial wiecej energii a ten tluszcz spalisz jak trening bedzie intensywny piers z kuraka to lepiej po treningu bo same bialko praktycznie a pozatym chyba nie jestes zadnym zawodowcem zeby martwic sie czy zjadlej 10-20 gram [...]

[...] i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w dawkach 2x1kaps. pierwszy rano drugi na 30 minut przed treningiem siłowym/aerobowym, po kilku dniach dawkowanie możesz zwiększyć do 2x2kaps. Żadne suplementy same z siebie nie zadziałają.

Ja bralem tak : DT: rano 3/4 porcji storma, przed treningiem porcja shocka, po trenignu 3/4 porcji storma DNT: rano porcja storma , popoludniu 1/2 porcji storma

Ja naprzykład ,teraz będe brał ZMA(ponieważ próbuje różne antykatabolikii, w taki sposób chce wybrać ten, który najlepiej na mnie zadziała),a dlaczego sądzicie żę ZMA jest do bani? ,i jeszcze chciałbym sie spytać jak dawkować ZMA(przed treningiem ,po treningu ,czy możę na noc? Z GÓRY DZIEKI

według was co bedzie lepsze taurynka czy BCAA przed treningiem na ok 20-30 min bo p po treningu mam zamiar brać białko WPC a na noc białko Treca Blend night protein ? dobre rozwiązanie ?

ja mam pytanko kupile sobie 3 puszeczki BCAA 720 kaps starczy na troszeczke wiecej niz miesiac.. przy suplementacji ktora ja widze tak ze biore 15 kap przed treningiem.... kiedys bralem 10 kaps rpzed przez okres 2 miesiecy i nie bylo zle teraz chcialbym zwiekszyc... ale i spytac jednoczesnie czy to nei za duza dawka? aha i czy jest sens brac [...]

[...] Ale napoje te wyplukuja rowniez pierwiastki mineralne np. magnez i zmniejszaja wchlanianie zelaza(dlatego nie nalezy pic herbaty do miesnego obiadu ). Lepiej zrobisz,jak bedziesz pil duzo wody mineralnej,by uzupelnic elektrolity.Chociaz dla mnie tez kawa z rana.. i przed treningiem. Nescafe CAP COLOMBIE i ALTA RICA(rozpuszczalki) mniam mniam

[...] się do czego zmierzasz i powiem tak. Wczoraj wziąłem tylko jednego tabsa sally o 5:00 rano i i potem już nic, dzisiaj też kompletnie nic i wrzucę dopiero po pracy o 16:00 przed treningiem i aero. Po prawie 2 miesiącach na clenie nie mam żadnych dolegliwości ze strony układu oddechowego, ani tym bardziej układu nerwowego. Nie jestem zmulony ani [...]

panowie a kiedy jesc clena? rano i po poludniu/przed treningiem na pusty zoladek czy raczej zaraz po posilku?

najlepiej w okolicy stanow katabolicznych z rana na suchara 1h przed treningiem 1h po treningu ot

Bialko od SFD mozesz brac smiało imo, ile tej kofeiny brałes przed treningiem/jaka dawka, sawa ile gram brałes na porcje? bcaa nie sa az tak potrzebne, jak liczysz sie z kasa to sie nie przejmuj i nie kupuj bcaa

mialem caffeine treca to lykalem 2 tabsy na rano i 2 przed treningiem, a sawa na 10g bo jak wzialem 15 to mnie strasznie muliło

poltora godz przed treningiem wbij zjedz posilek i do tego wegle z bialkiem w czasie treningu

A czy da się w ten sposób zrobić masę mięśniową ? Niezależny mi na szybkim jej przyroście chciałbym by była to dobra masa a nie tłuszcz.Pozatym strasznie trudno mi przytyć nawet kiedy nic tak naprawdę neirobilem tylko jadłem. Co brać(jeść) przed treningiem i po jeśli tak to co najlepiej (chciałbym bez supli)

cm3 4kap rano, nitrobolon 6miarek 45min przed treningiem, monohydrat olimpu 4kap bezposrednio po treningu w dzien treningowy razem z porcją dextrozy, hmb i amino 6800, po 30min gainer 737 porcja 90-120g b12 do sniadania zalecana dawke(nie wiem jaka firma i jakie stezenie) omega 3 do posilkow po 1kap(3x dziennie) za 250zl moze kupic kompleks [...]

[...] propozycje dawkowania są optymalnym rozwiązaniem no chyba że np. zalecana dawka aakg nie będzie robiła na Tobie wrażenia i oczekujesz mocniejszej pompy to albo możesz trochę zwiększyć dawkę albo dorzucić coś jeszcze np. cytruline , agmatyne , robisz sobie taki mix przed treningiem i wio :) Zmieniony przez - Deficente w dniu 2019-09-26 17:49:23

Jest sens suplementacji beta alaniną jeżeli spożywa się (nie przed treningiem ale w ciągu całego dnia) dużo - ok. 90 gramów - białka serwatki?

T: Cp przed treningiem, mono po NT: mono rano , Cp w ciagu dnia witaminy do pierwszych dwoch posilkow razem z o-3 na noc bialko jesli masz taka potrzebe + ZMA 'apteczne' w odstepie czasowym ok 20 minut

Ten serek przed treningiem na niewiele sie zda, bo i tak nie zostanie strawiony przez te 15min. Po treningu silowym dostarczamy najpierw cukrow prostych, po ok 40 min weglowodany zlozone (nawet do 25% ogolnej puli) i bialko. (Ja tez po trenigu jem taka salatke tylko, ze w ilosci 150g ryzu, 200g kukurydzy, 130g tunczyka). Bialko w dni nietreningowe [...]

[...] gazowana tylko i wylacznie 4. jedz duzo i zdrowo, przekonaj mame w domu zeby na obiadki robila ryz/makaraon/kasze z jakims mieskiem 5. jedz warzywa w kazdym posilku, tylko przed treningiem odpusc 6. nie pij alkoholu w ogole! 7.do szkoly mozesz robic platki owsiane 8. chleba bialego unikaj, pewnie tez wplywu nie masz na to co rodzice kupuja, [...]