przed treningiem

oliwe myślisz ze bedzie dobrze do kazdego posiłku bo myslałem wyłączyć tylko ten przed treningiem, a tak ogólnie po 10g oliwy chyba dobrze do kazdego posiłku bedzie? Co do kaszy to z jakims sosem napewno ale juz tego nie wliczam owsianych nie wrzucam napewno bo są paskudne tak wogóle to dieta pisana przeze mnie dla kolegi (kolega tez ich [...]

no się wie przed treningiem chyba tez raczej nie dawać tłuszczy?

peak a dawkowanie 20g i jeden tabs przed treningiem a mono rano na czczo

wystarczy przed treningiem i jak chcesz to możesz też pić 2 porcję na treningu

Cm3 jedz w dt, 4 rano na czczo, 4 po treningu, nano przed treningiem, białko wg braków. W dnt cm3 tylko 4 z rana. SizeOn możesz wrzucić jak masz kasę lub jakiegoś tańszego gainera.

kreatyne mozesz przyjac z ww szybsze dotarcie do miesni lub bez ww - wolniej sie wchlonie 5g z sokiem np. ananasowym lub carbo 30min przed treningiem w dniu bez treningu 5g o dowolnej porze z ww lub bez bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

mozesz ten co ci podalem - ró partia 1x tydzien, zwieksz w kazdy mciwczeniu liczbe serii o '1' a po treningu zrób jeszcze trening aerbowowy , rozciaganie zobaczysz ze taki POPRAWNIE wykonany plan bedzie ok.

no to daruj sobie Tribulusa, w twoim wieku strata kasy reszte dobrze rozpisałeś, chociaż ja na Twoim miejscu zamiast TCM i właśnie Tribulusa dokupił puchę stacka, może być CP, lub XP, przed treningiem porcja Stacka po Createston w DNT porcja stacka z rana Createston w porze treningu 100% satysfakcji

Dzięki Martainn już jestem o kilka punktów mądrzejszy teraz panowie jak to stosowac :) bo nie mam zielonego pojęcia i po treningu czy przed treningiem

oba sa wazne po treningu proponuje matrixa przed treningiem razem z dawka glukozy/30g/ i kreatyny - o ile sie nia suplementujsz po treningu ww jako priorytet wraz z bialkiem wolnowchlanialnym - tak wiec tutaj mozesz rozdzielic - najpierw ww a troszeczke pozniej bialko /choc to nie jest konieczne/ pozdrawam tequilla.mafia.suple.hardcor.pl

Powiem wam co teraz biore, a wiec tak przed treningiem wcinam bcaa, zaraz po treningu biore carbo z tauryna no i gdzies po 15 min matriksa. Na noc jem 80tke. W nietreningowe tylko tauryne i bialko na noc i wlasnie nie wiem kiedy jeszcze raz jesc to bialko, moze rano?? I chyba lepiej 80 bo matriksa sobie zostawie po treningu, co wy na to??

[...] sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed treningiem kefir i po treningu ,na obiady mięso ,surówka,gotowane warzywa itp,na kolacje zwykle makarony i ryze itp.,a na sniadanie i 2 sniadanie chleb z [...]

Tak sie zastanawialem nad tym, aby wszystkie wegle wywalic na sniadanie (przed treningiem) i na posilek po treningowy... a w reszcie (oprocz warzyw) same bialko i tluszcze :) kilkunasto godzinny post od wegli jest wtedy. i co tydzien sie robi cheat day ze totalne ladowanie weglami przez caly dzien :D a i wlasnie ... rozne sa opinie ale czy cheat [...]

[...] do Irlandii mam obnizone cisnienie i po prostu musze suplementowac,zeby je wyrownac a nie tyle zeby podniesc.. dlatego 200mg to troche duzo codziennie,no chyba ze wrzucam przed treningiem,ale druga porcja pozniej 100mg starcza. zastanawalam sie czy po prostu wchlanianie w formie proszku nie zaszkodzi,ale wzielam pol i wszystko jest ok, wiec [...]

przed treningiem lepiej zjesc ww złozone , niz proste. Po carbo i cp poł godziny pozniej mniej wiecej zjedz posiłek z ww złozonych i białka.

:D oka co do jedzenia to nie ma problemow mam 5 posilkow + bialko na noc wszystko obliczone wg. zapotrzebowania, a jesli chodzi o Carbo to moze zmnieszyc dawki albo nie brac rano??? co polecacie??? z cell pump chodzi o to ze nie wiem czy 2 dawke brac tuz przed treningiem czy tuz po nim pozdrawiam

carbo z rana przydatna sprawa zrezygnuj z przed treningiem dawki 40gr styka

Ehh zazwyczaj wsuwa sie paczuszke czyli 100 g, ale to kwestia indywidualna,przy diecie. Ja wsuwalem 1,5-2 godziny przed treningiem na cyklu masowym z cycami kury.Obecnie jestem na redukcji i nie tykam ryzu.

DT: CP przed treningiem (9g.) KA po (3 kapys) DNT: KA rano CP w porze treningu

bcaa rozrob z woda i pij przed treningiem bezposrednio lub podczas treningu po treningu bezposrednio daj gainera