przed po

Na mnie nie podziałała, dieta była przed, w trakcie i po cyklu taka sama. I nie zauważyłem jakichś większych przyrostów, nawet wodą mnie jakoś specjalnie nie podlało, a piłem jej dużo. Jedynie co to w trakcie cyklu trochę więcej siły miałem, ale po odstawieniu spadła.

Z tego co widzę nie jesz posiłku przed treningowego co jest dość poważnym błędem. Po treningu białko względnie bulka (wszystko zależy od ilości węgli ogólnie) Do wszystkich posiłków możesz dodać orzechy, oleje tłoczone na zimno poza posiłkiem potreningowym.

Spokojnie możesz zaczynać treningi po trzech posiłkach. Nie wiem tylko czy jest Ci potrzebne carbo i białko przed treningiem?

Ja akurat nie piłbym carbo przed treningiem. Teoretycznie jeszcze po 2h nie powinieneś czuć pełnego głodu. Zresztą pamiętaj, że nie chodzi o to, aby ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Wydaje mi się, że wszystko jest ok. Dopij może trochę białka do posiłku przedtreningowego i będzie ok.

7kg ladnie Daj wymiary przed i po, jak mozesz

Ja rok temu cwiczylem identycznym planem... tylko ze to nie byla kreta tylko... meta... przytylem 10 kg sila skoczyla bardzo fajnie... coz zaluje ze w tak mlodym wieku poszlo saa no ale stalo sie... czasu nie cofne Fajnie by bylo jakbys jeszcze mial foty przed i po cyklu

"6" Wiedera robie teraz wlasnie ... zaczalem od poniedzialku. A co do zdjec to niemam wlasnie zadnych co byly przed... ;/ jedyne co moge zrobic to zdjecia "po".

[...] 40 minutach maszerwoania odczuwam starszne uczucie glodu marze wrecz o jedzeniu ktore sobie przygotuje ( platki owsiane + odzywka bialkowa ) 2. aeroby wieczorne 1:30 godziny przed posilkiem ( delikatnie mocniejsze tempo niz rano i okolo 15 min dluzej ) po 20 minutach zaczynam sie lekko pocic nastepuje lekkie uczucie udezenia goraca po 40 minutach [...]

[...] 15/12/10 więcej powtórzeń tak po 20 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 ok 2. Uginanie ramion "młotek" 4x 12-8 powtórzeń 3 serie 12-8 3. daj 3 serie przed młotkami sztangielek z supinacją Podsumowanie plecy 13 serii, biceps 8 serii. Dzień III Uda+łydki+barki - daj barki jako pierwsze ! 1. Przysiady 4x 15/12/10/8 ok 2. [...]

[...] danych ciosow i tego jak sie je łaczy ze soba;po to byś po zadaniu prostego nie zastanawial sie :"k...a,co teraz zrobic?",tylko dzialal odruchowo.Mnie tez denerwowalo machanie lapami przed nosem partnera,ale wynioslem z KM sporo korzysci. Zapytaj Mirka O. z Wa-wy,trenowal Combat56,czy mu to cos dalo.Jestem pewien,ze duzo. Pozdrawiam

Tak wiem wiem. tylko nie wiedzialem co z ta l karnityna bo nigdy nie bralem i chcialem sie upewnic . ta cm3 bede bral przed i po treningu po 3 kapusly i 3 kapsuly po w dnt po poludniu tez 3 kapsuly.. pozdrawiam

Weżcie, ja miałam sobie zrobić w pępku akurat po (jak myślałam) ostatnich zawodach przed wakacjami, a tu co trener mi mowi ze mnie powołali na jkaies zawody na koniec maja i kicha z kolczyka... w czerwcu nie zrobie bo mozliwe ze bede miala jakis oboz judo w lipcu to samo w sierpniu tez a we wrzesniu zawody!! a to sie nie zagoi tak szybko... ;-( [...]

[...] w kazdym razie nie zeszlo do konca jak pojdziesz do lekarza i powie ze bedzie to wypalal azotem to sie nie wystracz to nie jest straszne,chociaz ja sie okropnie balam przed bo czytalam ze jak wypalaja azotem kurzajki to strasznie boli i sie tym zasugerowalam ale babka mowi ze kurzajka to cos innego bo to siedzi w skorze i ona musi mocniej [...]

ja tez bym sama nie przeklula... heh jednak bede miala kolczyk w nosie ja i kolezanka pojdziemy przed lub po swietach tata da mi zgode na 95% ale chcialabym jeszcze jezyk... ehh trzymam kciuki i pamietaj idz do najlepszego z mozliwych salonow

[...] to przejdzie i zamiast dodawac bede odejmowac;) No oczywiscie wygladam jak bachor...nawet z ludzmi po piwo nie moglam isc niedawno bo mi chamsko powiedzieli zebym poczekala przed sklepem bo jak taka dzieciare zobacza to nic z tego...takze pff...na kazdym kroku sie staram udowodnic, ze male jest piekne, ale widocznie nie mam daru przekonywania! [...]

1990 listopad, czyli nawet 16 lat nie mam... Kiedyś jak byłem jeszcze(!) młodszy ćwiczyłem z kumplem tylko klate :D i to serie 10x20 powt! :D ja iwem z 3-4 miesiące ostro na maxa! a nie jakiś treninng czy dwa w tygodniu :D hahha Teraz mam już pojącie, ćwicze prawie całe ciało(boje o kolana i kręgosłup) Na klate robie cykl na siłe, systematyczny [...]

po zagojeniu sie mozesz wyciagac, przed - nie. poniewaz podraznia to kanal i bedzie sie wiecznie paprac. a poza tym moze tez sie zarosnac w miedzy czasie .

samurose jak ja miałam manie kolczykowania to moi rodzice choć dość konserwatywni i też było "nie nie nie" zostali stawiani przed faktem dokonanym,ja Cie do niczego nie namawiam alesą mało agresywne/rzucające się w oczy kolczyki albo czekaj do 18stki bądź wogóle odpuść czasem taki głupi kolczyk w kichawie może wywołać mega wiher w domu [...]

[...] z kuka na koncu etc. ja sama majac 14lat padlam ofiara kosmetyczki i strzalu w nos z pistoletu i nie bylo to nic przyjemnego, same klopoty dlatego wole przestrzegac innych przed takimi rzeczami niech kosmetyczki pozostana przy tym co im wychodzi najlepiej czyli rozne maseczki,oczyszczanie itd, bo niestety wiekszosc, mimo, ze po kursie [...]

za dużo prochu w postaci białka. wklej dietke, ogranicz się do 1-2 porcji. bcaa lepiej dać 10 przed i 10 po treningu. aero/cardio po siłowym max 20-25 minut.