przed po

Mogłes zapytac w tamtym poscie... Gajnera nie bierz przed treningiem a 15min po przed treningiem ok 90-120min (jezli masz szybka przemiane to 90) powinienes zjesc normalny posiłek

ja własnie przed chwilą wróciłem ze spitala byłem cała dobe dali mi srodek na sen ze jak sie obudzilem to było juz po wszystkim-usuneli mi ropien tylko mam opatrunek na posladku jeszcze juto lece na zmiane opatrunku -uff dobrze ze juz po wszystkim (hm ale zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego taki ropien powstal co zrobiłem zle przy robieniu [...]

[...] bedzie mialo wplyw na kreatyne. To sa na ogol bezpieczne produkty. Maja minimalne ilosci substancji czynnych. Jedyne co to ta forma iniekcji. Zalezy gdzie dostaniesz. Lepiej zeby to nie byl miesien ktory byl cwiczony przed zastrzykiem no i po tez nie powinienes go cwiczyc. Jak sprobujesz to mam nadzieje ze dasz znac jakie odczucia masz po tym :D

Ok, układam po woli i nasuwa mi się pytanie. Pracuję od 8 do 16. Treningi pn, sr, pt zawsze na 17:30. Jak rozłozyć posiłki? Mam taką pracę, że czasami siedzę po nocach. Nie dojadam wtedy, chodzi o to, że układanie posiłku na 2h przed snem nie bardzo zda egzamin :) pozdr,

Czy B/WW/TŁ w kaszy gryczanej liczyć przed czy po ugotowaniu? Mam kaszę na której napisano, że po ugotowaniu 100g jest 300g z czego porcja 150g zawiera 1/2 b/ww/tł co 100g surowego produktu. Które liczyć? Czy na początek mogę wcinać te płatki czy czysty owies? [...]

Przed treningiem posilek bogaty w bialko i weglowodany na ok 1,5h przed cwiczeniami. Odrazu po treningu podobnie, np makaron z wolowina itp.

Przed treningiem Ryż, makaron lub kasza + może być tuńczyk, po treningu najlepiej od razu ryż,mak...+ cycek z kurczaka lub coś innego bogatego w białko. Przed spaniem ser biały, mleko, mięso...

[...] z indorem 150g 4 posilek typu obiad - 200g pieczeni, warzywa na parze 5 posilek - puszka tunczyka z sosem pomidorowym z makaronem 6 posilek - będzie Mix bialkowy na noc przed snem. Trening nóg dzisiaj, dawno nie robiłem więc uznaje za w miarę ok. Rozgrzeweczka 2 minut 1/ prostowanie nóg na maszynie - na uda 6x 2/ wyciskanie na suwnicy 4x 3/ [...]

...a kto pyta o ekonomie? pytanie padło jak dawkować; napewno w każdy dzien rano a także -zależnie od owej ekonomii]- w treningowe jeszcze przed treningiem, albo w każdy \dzien jeszcze po porcji- w porze treningu by doszło w nietren. w b. oszczędnych mozna by tylko jedna w każdy dzień; np. rano w nietr. i przed treningiem ew. jeszcze pół porcji [...]

[...] tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly - no i po treningu: [...]

[...] Jeden z moich instruktorow jj byl kiedys rowniez instruktorem VVD - nieraz pokazuje techniki z VVD i sa bardzo rozsadne. Kiedys na sparringu potrawil powstrzymymac mnie przed dojsciem do zwarcia samymi uderzeniami i kopnieciami i oficjalnie mowil ze zawdziecza to cwiczeniu kyokushinu a glownie vvd. Jak juz wczesniej pisalem troche sie [...]

A jak z CM3 w proszku? po 5g na czczo, przed i po treningiem? W DNT 2x5g, z rana i po poludniu? Wlasnie otrzymalem zapas na okolo 10 tygodniowy cykl.

Spoko. A mógłbym brać 5 przed treningiem (ok pół h przed) i 5 odrazu po? Czy branie na czczo jest tak istotne?

[...] . - troche nie za bardzo ...deka moze Cie straszne zablokowac lub prawie wcale...zalezy od organizmu/rekcji na koks.. po co sie zalamywac po 1 cyklu(nigdy nie ostatnim ) gdzie robic injekcje - najlepiej w uda ew tylek Jakie są środki chroniące wątrobe przed skutkami ubocznymi i których najlepiej uzywać (bez recepty) ? - essentiale ew sylimarol

Zapisz się do jakiejś dobrej sekcji sztuk walki. Jak będziesz solidnie trenował to w końcu się zrewanżujesz. Sparingi pomogą Ci się przełamać, zniknie strach przed otrzymaniem i zadaniem ciosu. Tylko nie myśl, że po miesiącu czy dwóch jesteś nie do pokonania...

[...] Nie bój się węglowodanów one nie gryzą :) Spróbuj dodać może jakiś kefir takie rzeczy. Niestety na Dukanie nauczyłam sie unikac węglowodanów dalekim łukiem, stąd ta obawa przed nimi. Wydaje mi sie, ze strączki(ciecierzyca) są dobrym źródłem białka i węglowodanów. Twaróg uznaje za tłusty bo jest wiejski wiec jestem go pewna. Metabolizm leży i [...]

[...] dodatkowym skałdnikiem jest wyciag z zielonej herbaty, wiec tesh good, tylko, że posiada sladowe ilosci kolejnych termogenikow, powiedziałbym "miekkich" ;)) - gurana, wyciag z białej wierzby i gorzkiej pomaranczy... Ale to tylko przed jakims basenikiem,itp. Aha... czy Tihgt wystarczy, żeby zabezpieczyc miesnie przed spaleniem??

zawsze wypada tak ze posilek po treningowy to 100gr ryzu+ 150gr piersi z kurczaka, a posilek przed treningowy to najczesciej 100gr ryzu + 130gr tunczyka . dodam ze tak jest aktualnie na masowce , ajak bedzie na diecie redukcyjnej ... hmmm trening bylby pomiedzy 2 a 3 posilkiem badz 3 a 4 . ok dzieki teraz bede juz wiedzial jak edytowac

Bylbym zainteresowany bialkiem, ktore mozna brac po treningu w i poznych porach wieczornych (przed snem), poki co biore NitroProGen, zostnaie on w ofercie białek? A jak w tych nowych bialkach wypadaja proporcje izolatu i serwatki?

i jak ty byś widział picie aminokwasów bo ja pije z rana po przebudzeniu odrazu i po siłce odrazu znaczy 15minut przed końcem siłki i po siłce isolat białko odrazu