[...] 15 min. 3.Ruchy prostego ramienia w odciążeniu w 3 płaszczyznach 30 min: 3a. Na plecach, odwodzenie ręki w bok(względem tułowia). 3b. Na prawym boku, ruch ręki przed siebie. 3c. Na siedząco, odwodzenie ręki w bok. Tu rodzi się pytanie, czy w przypadku osłabienia stożka ćwiczenia te wykonywać "na siłę" czyli maksymalnie ile mogę [...]
Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania. Przed treningiem wiadomo Iron PUMP, BCAA zaraz po treningu, a Anabolic Dream rano i po czy przed treningiem? Ja bym był skłonny dawać po treningu żeby przed treningiem nie mieszać z Iron PUMP. Jakie jest wasze zdanie?
[...] boli boli w sposób że robię pompkę na otwartej dłoni na pięściach nie boli jak wychodzę z wany się podpieram boli czasami jak coś trzymam na wyprostowanej dłoni czyli na przedramieniu hmm byłem u chirurga i mi powiedział że smaruj pan to stłuczenie i najlepiej nie ruszaj nie używaj no super pracuje na magazynie nie da się od wypadku minęło 2 [...]
[...] się zrosła, poniewarz jetem siatkarzem, i im dłużej nie trenuje tym bedzię mi trudniej wrócić do zawdostwa:/ Teraz troche danych o wypadku. Mam 18 lat 194cm wzrosu a waga przed wypadkiem to około 78/80kg. Po wypadku przytyłem w ciągu 4 miesiacy do 85kg. Otóż stało się to 11 kwietnia 2008, operacje przesedłem dopiero 21 kwietnia, poniewarz noga [...]
[...] System 250 kaps., Koncentrat 80% Proteinek- tu musisz sie zaopatrzyc w minimum 2-3 wiaderka 750g ( sa tez wieksze-wychodza taniej). Kreta 2 razy dziennie- w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano i wieczorem( w dni nietreningowe bez dekstrozy), HMB W dni treningowe rano, po treningu i na sen, w dni nietrenigowe rano, i [...]
[...] ma szanse na powiedzmy 2 czy 3 gości przykładowo z nożami ? nie,nie i po stokroć NIE jeśli ktoś nie umie sie posłużyć pałką(bo takie machanie bez ładu i składu to nie jest umiejętnosc posługiwania się pałką) to tak jakby był bez niczego. Odpowiedz sobie czy bez niczego byłbyś w stanie obronić się przed 3 nożownikami(ba,przed jednym nożownikiem!)
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]
[...] Mocne wymachy po siłowni mogłyby nadrywać włókna mięśniowe, dużo też zależy od sposobu ćwiczenia na tej siłowni. Jeżeli ogólny poprawny schemat jest taki, że wymachy to część rozgrzewki przed treningiem właściwym, a rozciąganie statyczne wykonuje sie po treningu, to po co kombinować inaczej? Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2007-03-12 18:33:30
[...] 177cm i 73kg wagi. Gdzies pol roku temu mialem okolo 170cm ale zaczalem sie wyciagac na drazku i zobaczcie jak mi wzrost skoczyl. Rano 5 seri po 1min, tak samo po szkole i przed snem aha no i pije duzo mleka i innych gowien typu danviva i takie tam. Na wlasnym przykladzie wiem, ze to dziala no i duzo typa na forum pisalo, ze to cos daje, wiec [...]
[...] ale tylko do pewnego stopnia. Faktycznie jest duzo wysokich teraz ale nie zapominaj ze srednia robia wszyscy, a zwykle widzimy tylko to co chcemy ;) Nie wiem czy czytales poprzednie strony, ale tam bylo o tym sporo, np. przecietny Anglik 16-24 jak i 24-29 lat ma 177 cm, Amerykanin tez 178 cm, Francuzi i Wlosi troche mniej, a najwyzszi na swiecie [...]
[...] okazji natrafilem na info ze idealny wzrost modela to 188 cm i moze faktycznie jest to jakies tam optimum z ktorym dostaje sie najlepsze fuchy. Pamietam jak kiedys w liceum przed studniowkami przedstawiciele znanej firmy odziezowej urzadzili pokaz garniturow w naszej szkole i modelami byli sami uczniowie, wtedy tez wybierali facetow tak ok. [...]
[...] sie toczy prawie trzy lata. Co do strechingu, rozciagania. Trzeba cwiczyc regularnie, poki czlowiek jest mlody, ktos mowil, ze rosnie nawet do 25 roku, wiec jeszcze przed niektorymi jeszcze wszystko do zrobienia. I nie tylko byc prosty i rozciagac sie w czasie treningu, ale postawa, sylwetka musi byc caly czas wypracowany, nie wazne czy [...]
[...] dawien dawna, samiec szedl na polowanie, a samica opiekowala sie ogniem, dziecmi, starszymi. A samiec, zeby wyzywic wtedy rodzine, musial byc silny i zdrowy. A zeby obronic przed jakims agresorem, takze musial pokazac jakas przewage. Wzrost byl wysoki w tamtych czasach (rzekomo 180cm), a gdy zaczeto uprawiac role, ziemie, udomowiac zwierzeta, [...]
[...] i życiu. I z tego, co wiem, to się później unormowało, ale na 100% pewności nie mam. Był też jeden z "gigantów", z którym nawet nakrecono film "50 000 lat przed ubraniem" (bardzo stara produkcja). Występowała też w cyrkach i pokazach osobliwości (jak dobrze płacono i bardzo dobre warunki, to czemu nie). Sam raz mówił, że [...]
[...] Ludzie, według mnie, to dziewczyny wybierają bardziej po charakterze niż po budowie ciała (a facet odwrotnie ;D). Mój prosty wniosek, jesteś pan 40cm+ w bicu to wzrost nie ma znaczenia, a przed panienkami nie napinać tylko wyrywać intelektem! Dziewczynę zdobywana na "bica" praktycznie traci się wtedy gdy znajdzie się ktoś z więkrzym...
[...] ;) Robię tzw. vertical traction - czyli ściągam z góry taki drążek - około 20 powtórzeń - obecnie jestem na 30kg. Potem chest incline - tam z kolei wypycham ten drążek przed siebie - coś jak pompki tyle, że siedzę. Tam jestem na 15kg. Robię jeszcze dwa ćwiczenia na ramiona ale za cholerę nie wiem jak je opisać :/ Potem idę na wiosła - około [...]
[...] takich dawkach białka zapewne dłużej niż ja. Co do samego bilansu bilans azotowego myślę, że masz racje iż hydrolizat będzie zbędny zostanę przy węgle+gluta+bcaa oraz bcaa przed treningowo i opcjonalnie w czasie treningu. Co do samego zapotrzebowania to powiedzmy sobie szczerze, że nie zawsze się sprawdza. W tej chwili mam 2,5g węgli (w dni bez [...]
poza tym trzymam fat na poziomie 180g dziennie i zastanawiam sie czy proporcja t do ww nie jest zbyt duza... edit: oczywiscie moge zrobic tak ze te 500g ww w dt dam przed i po treningu plus w ost posilku, jednak chcialem wiedziec czy stoi cos na przeszkodzie by na raz wrzucic w soeboe te ok 300g w po treningowym ;-) Zmieniony przez - magikcjanin w [...]
[...] JAKOŚCI ŻYCIA obecny 30-latek, pracujący biurowo i śmiertelnie wycieńczony pracą 8 godz dziennie musi aż brać wspomaganie bo inaczej z łóżka nie wstanie. Kiedy jego dziadek przed wojną jadł zacierkę na śniadanie i ziemniaki ze skwarką na obiad, po czym szedł młócić cepem zboże i kosą kosić 20 ha. I nie gadajcie że KIEDYŚ TO WYŻSZY POZIOM [...]
[...] innych uzytkownikow oczekiwalem wiecej, ale... pobudzenie na dobrym poziomie, bez uczucia cpalni, apetyt po treningu nie zostal zabity. mimo ciezkich ciagow i wioslowan po skonczonej sesji nadal odczuwalem delikatne pobudzenie. jak dla mnie idealna przed treningowka. nie za duzo, nie za malo. czy zakupilbym puche dla siebie? zdecydowanie tak :-))
ból nadgarstka pomocy
