przed po

[...] banan (80gr.) ZBEDNEY, DAJ WARZYWA! DODAJ OLIWE, I JAKO ZRODLO BIALKA MIESO LABO RYBKI CZY TWAROG/SEREK WIEJSKI -------------------------------------------- Obiad (posilek przedtreningowy Pierś z kurczaka - 150 gr. Ryz brazowy - 100gr. Marchew gotowana - 200gr. ZBEDNA SAM RYZ +PIERSI OK. -------------------------------------------- Posilek [...]

Z nosem odczekaj z 2 miesiace. Ja za pierwszym razem mialem skladany , potem stwierdzilem ze nie ma to sensu. A z nosem jak z nosem , dobry strzal i nie ma nosa. Po zlamaniu , przed zlamaniem jeden grzyb. Tak w ogole to raczej nie wplynie na niego jesli dasz mu sie zrosnac.

[...] nową ławeczkę, wyciąg montowany do ściany, drążek, gryf łamany, modlitewnik i jakieś obciążenie z allegro. Wszystko mamy nadzieję kupić do końca wakacji. Trochę jest pracy przed nami ale na pewno się opłaci. Dużo ludzi też się nas pytało czy nie lepiej byłoby pójść na siłownię, która znajduje się w hali sportowej ale tam jest c***nia tak na [...]

tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny ale i tak zostanie ona wchłonieta w całosci. wiec nie ma znaczenia o ktorej zjesz posiłek. mozesz wziasc kreatyne 30min przed posilkiem, a mozesz 10 min po;)

Rano przed snem, po pracy węgle jak najbardziej jedz. Wieczorem, po treningu również dawałbym te węgle.

[...] Forum Dyskusyjne ale pisze w dziale URODA a o włosy nie dbają chyba TYLKO dziewczyny A mam jeszcze jedno pytanko Teraz mam pióra rozjaśnione na jasny blond. Ale po rozjaśnianiu włosy tracą swój kolor już na zawsze. Jakbym teraz zafarbował je na ciemno, czy po zejściu farby włosy będą choć trochę ciemniejsze niż przed farbowaniem ? pozdrawiam

niby czemu nie? bardzo dorb e rozwiazanie wiem wiem inna garda inna postawa ale mozna to modyfikowac sporo boxerow np. przed uderzeniem opuszcza reke nw wysokosc barku zeby meic wieksza sile ciosu po za tym na zawodach KB glownie wszysyc koncetruja sie na nogach wiec to mozna wykrozsytac i wejsc na "krotko" a ze nie majak w muai tai [...]

[...] ludzi biega rano Generalnie staraj się biegać po miękkim podłożu, spraw sobie buty sportowe typowe do biegania. Po bieganiu się rozciągaj, jeśli biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz zdrowo. Omijaj słodycze, czipsy, pizze czy hamburgery. Jedz regularnie o stałych porach i bez pośpiechu. Warzywa, [...]

"i czy zjedzeniu paczki trzeba zrobić doblok? w trakcie lub po trzeba używać nolvadexu, czy skład t-bomba chroni przed ginekomastią?" odblok po suplach? nie ufaj tak reklamie, to nie żadna alternatywa dla sterydów

[...] łopatek przy pompkach i aktywować w prawidłowy sposób brzucha. Możesz robić tak po prostu, ale nie licz, że poprawią one postawę. Fizjo powie Ci co możesz a czego nie, i przede wszystkim powie jak aktywować odpowiednie mięśnie. Z lordozą to zależy dlaczego ją masz pogłębioną. Jeśli to problem aktywacji brzucha, to wystarczy "załapać" o co [...]

nie przejmuj się tylko bierz przed i po treningu po całej, ewentualnie rano i po treningu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-06-11 16:17:10

uważam,że bcaa i glutamina powinny stanowić stałą suplementację - odczuwam działanie obu tych supli z naciskiem na bcaa (5g przed i 5g po) - sam trening powinien dawać mięśniom rozsądnie po dupie a rzeźba/masa to już kwestia diety i aerobów..pozdr.

[...] klatę i triepsa dochodząc niekiedy do 18-20 serii ( w sumie oczywiście ). Tak więc jeśli ktoś uprawia naturalną kulturystykę bądź jest na etapie ,,budowania podstaw" w sylwetce, to imho bd lepsze FBW. Każdeo oranizm inaczej się reeneruje i każdy ma inne cele. BTW: Czytałem, że kulturyści ery ,,przed sterydowej" trenowali FBW a nie SPLIT'EM :)

Jaka meta?? O czym mowa?? Przeciez koles wyglada jakby w zyciu na silowni nie byl. Chlopaku, wez rozpisz swoja diete, ktora na 100% jest do bani i udaj sie z nia do dzialu odzywiania. To samo z treningim. Przed Toba jakies 2-3 lata przemyslanych treningow i diety zanim w ogole zbudujesz jakas namiastke jakiegokolwiek miesnia i bedziesz mogl myslec [...]

[...] w opadzie tułowia martwy ciag szrugsy po 4 serie triceps wyciskanie sztangi w waskim uchwycie wyciskanie francuskie sztanga (do czoła) wyciskanie francuskie hantla za glowa po 3 serie Piatek Barki i przedramie wyciskanie stangielek wyciskanie sztangi z przed głowy i zza głowy wciaganie sznurka z obciążeniem szrugsy reszta na profilu ;]

BAS czyli Bryl Andrzej System został opracowany na początku lat 80 przez wyżej wymienionego.W połowie lat 80 doszło do oficjalne prezentacji systemu przed generalicją z MON.Po wysłuchaniu części teoretycznej i obejrzeniu pokazu system został uznany za zbyt brutalny i niebezpieczny i dokumentacja została "zamknięta do sejfu". Jednak wielu [...]

a wg mnie to i dieta nie za bardzo... w 2 posilku jesz 500g kurczaka z niepotrzebnymi owocami, a przed treningiem juz tylko 100g z niepotrzebnym bananem, dlaczego takie roznice w porcjach miesa? do kolcaji daj lyzke oliwy z oliwek. sniadanie ma juz w sumie sporo tluszczu z jajek, ale mozesz chrupnac garsc orzechow/migdalow lub przyjac [...]

to bylo po sniadaniu(owsianka z mlekiem) jezdzilem 2h intensywnie puls 160-165 1 thyrotherm. Ile mam brac tego thyrotherma? biore jeden rano jeden przed treningiem ale to mi starczy na az dlugo bo mam 120 caps

jesli juz masz to dextro to pij po treningu z kretka i pozniej posilek potreningowy a jeszcze przed posilkiem mozesz dac gainera pamietaj ze gainera uzywamy tylko po treningu i do posilkow

[...] - 100g piersi kurczaka - marchewka - 2 małe łyżki oliwy z oliwek 3. Posiłek godz. 13:00 - 100g ryżu brązowego - chudą wołowinę - sałatka warzywna 4. Posiłek godz. 15:00 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g chudą wołowinę - 20g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 16-18 . 5. Posiłek po treningowy 18:30 (bezpośrednio po treningu) [...]