przed po

[...] ale raczej nie typowy sposób pavla http://www.sfd.pl/_Nagi_wojownik_Pavel_Tastsouline-t443565.html czyli rano robie np 2 przysiady 1 noga 2 pompki na jednej ręce i potem np przed połódniem to samo wieczorem to samo , no coś takiego chyba wiecie o co chodzi ? po prostu trening rozkładam sobie na cały dzień a nie robie wszystkiego na jednym 1-2 [...]

Kupiłem pare supli. Moja obecna waga to 91 kg. Brałem już mono i robiłem faze nasycenia. Byłem zadowolony. Teraz przyszedł czas na 2 cykl kreatynowy. A więc kupiłem: 1) ActivLab CREATINE POWDER 500g 2) ActivLab BETA-ALANINE 128 kaps 3) Activlab Nitro Caps 120 kaps 4) Olimp DEXTREX JUICE 3000g 5) EXP Mass Mutation (wzbogacone chyba o BCAA) 2,27kg [...]

[...] poziomu wody podskornej ze wzgledu iz jestem czystym endomofrem. jestem tydzien po 10tygodniowej redukcji. chce wrzucic kilka kg suchego miesa bez zbytecznego nabrania wody przed latem. jezeli nie bedzie potrzeby a dieta bedzie sie sprawdzala nie bede robil juz wycinki przed latem. mianowicie chce zrobic cos takiego. chce maksymalnie podbic kcal [...]

[...] po ok. 30 gramów białka na posiłek. Do kuraka dogotuje czasem jakieś brokuły itp. Będzie coś z tego? Coś do zmiany? Fajnie też gdyby ktoś mi napisał który posiłek jeść przed treningiem i po (czy omlecik z nutella czy kurak z ryżem), no i kiedy pić białko najlepiej. Z góry dzięki ziomeczki. :) Zmieniony przez - klusek1994 w dniu 2015-04-20 [...]

[...] I cały czas tak tyję. Zauważam, że u mnie jedzenie jest już jakąs paranoidalną czynnością: najadam się do oporu, do bólu zółądka i nadal jestem głodna. Jestem głodna przed jedzeniem, w trakcie jedzenia, po jedzeniu. Cały czas mogłabym tylko jeść, jeść i jeść. Jestem obżarta do granic i jeszcze smaże sobie pół kilograma frytek. I co [...]

[...] to wsyztko razem dobrze brac? Wiem tyle: z rana CP 9-10g z woda + tauryna 30minut pozniej (sniadanie lub odrzywke weglowodanowo = bialkowa no i dalej normalnie dietka potem przed treningiem ZMA po treningu MONO z Carbo, potem 30 minut pozniej Posilek potreningowy (albo odrzywka weglowodanowo bialkowa) no i wieczorem ZMA i co wlasnie? Przed snem [...]

[...] a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się pytanie, czy przyjmując takie założenia, będę zrzucał wagę a przy tym będę osiągał lepsze wyniki na siłowni bez korzystania z odżywek ? ;) Nie wiem też jakie posiłki mam przyjmować w ciągu dnia, ile, jaki przed treningiem, a jaki po i przed bieganiem wieczorem. Prosiłbym o pomoc, z góry dziękuje.

[...] Produkt Carni Gold SFD adresowany jest zarówno dla osób ćwiczących rekreacyjnie jak i zawodowych sportowców. Dawkowanie Przyjmować 1 kapsułkę rano oraz po południu (przed treningiem). Wartość odżywcza SKŁADNIKI AKTYWNE Carni Gold Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Wartości [...]

[...] I FLEXIT DRINK na stawy bo czesto odzywa sie kontuzja stara ale moge trenowac problem polega na tym ze wiekszosc tych supli trzeba brac w tym samym czasie czyli na czczo lub przed treningiem lub po a ja nie wiem czy jak bede mieszal je razem czy jedno nie wyklucza drugiego...(co do mutanta czy 1 porcja to naprawde 4 miarki bo nawet mi nie wchodzi [...]

[...] -przysiad: witam. rozpocząłem cykl deca enan chcę pociągnać enana i deke jeszcze nie wiem ile ale na pewno 16 tygodni zaczałem tak enan 250 e5d deca 200 e5d na badaniach przed cyklem miałem podwyzszoną prolaktyne i estradiol . prolaktyna nie za duzo ale chyba jest winowającą mojego trądziku na barkach pod ręką mam cabaser i arimidex [...]

[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 12 10 8 6 z dokładanym cieżarem -podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie od 12 do 10 z dokładanym cięzarem -sciąganie drążka wyciągu gurnego w siadzie szerokim (za głową i przed głową) 4 serie z dokładanym ciężarem -kaptur , unoszenie ramion z chantlami w dłoni 4 serie stałym cięzarem Sobota- brzuch

[...] bez skutku... Acha zapomniałem dodać, że byłem niecałe 3 tygodnie temu u lekarza sportowego, który powiedział mi że moje „rwanie" jest związane z przemęczeniem (miałem przed wizytą 1 miesięczną przerwę od treningów, w tym czasie ćwiczyłem siłowo na ręce i inne części ciała, zostawiając nogi w spokoju) i przepisał plastry rozgrzewające Capsi [...]

[...] Plan FBW 15 10 5 : A Klata Płasko Podciaganie sztangi wzdluz tułowia Młotki prznoszenie hantli Wiosłowanie Przysiady B Ławeczka skośna Wyciskanie sztangi sprzed siebie Modlitewnik Francuz chantla Wiosłowanie chantla Wykroki Przez ostatnie 2 miesiace rowniez cwiczylem planem FBW 15 10 5 różniący się o kilka ćwiczeń od [...]

Witam, niedawno wrocilem po przerwie na silownie i ukladam sobie plan na mase jednak przed wprowadzeniem go w zycie chcial bym zebyscie go ocenili! mam 183 cm waze 71 kg a o to moj plan: Poniedziałek- przerwa Wtorek : Klata: 1) Wyciskanie z poziomie na ławce: 4x12/10/8/6 2 ) Wyciskanie sztangielek w skosie : 4x12/10/8/6 3) [...]

Witam.Proszę o radę dotyczącą stosowania suplementów firmy Trec - konkretnie chodzi mi o "Anabolic BCAA ". W dni treningowe zamierzam : - rano przed śniadaniem stosować 4 kapsulki CM 3, - 30 min. przed treningiem porcję Nitrobolon Energizer, - po trenigu odżywka bialkowa. Gdzie wkomponować BCAA: czy 45 minut przez treningiem jak pisze [...]

[...] owocowym + kawa. Planuję ćwiczyć na skakance aby wyrobić kondycję i zrzucić parę kg. Prosiłbym o poradę: co zjeść zdrowego dla mnie i nie tuczącego w pracy z możliwością kupna tego w zwykłym małym spożywczaku przed budynkiem gdzie pracuję oraz ewentualne doradzenie częstotliwości i długości ćwiczeń na skakance, aby nie zrobić sobie krzywdy.

[...] Suma; B 205 W 129 T 84 Kcal 2054 Wiem jest za mało tłuszczy Posiłków z tego zrobię 5 czy może być TOS takiego ?? Stopniowo będę węgle obcinał Do tego witaminy i badania przed i po diecie Bilans ustawiłem prawie na zero zobaczę jak będzie szło

[...] już trochę na jej temat. I mam mieszane odczucia wobec niej, ale postanowiłam spróbować. Czy l karnitynę powinnam też brać w dni nie treningowe? Czy tylko wyłącznie przed ćwiczeniami? Oprócz tego nie stosuję jakiejś specjalnej diety. Jem 5 posiłków dziennie. Uwielbiam pieczywo, ale postanowiłam się ograniczyć do 2 kromek chleba razowego [...]

[...] 7kg -Tribusteron 90 -Animal Flex z tych supli po przeczytaniu paru tematów ułożyłem sobie taki cykl, mianowicie: DT: mono 5g. rano + 5g. po preningu CP 1 porcja przed treningiem Monster Mass 1 porcja rano + 1 porcja 30min po treningu Tribusteron 90- 2 cap rano DNT: mono 5g. rano CP 1 porcja w porze treningowej [...]

[...] rozgrzewka prostowników- 2*MAX 3. Martwy ciąg- 12*10*8*8*6 4. Podciąganie sztangielki w opadzie- 10*10*8*8 5. Ściąganie drążka na wyciągu(zmienne uchwyty)- 12*10*10 6. Szrugsy hantlami- 12*12*12*12 Oczywiście przed każdym ćwiczeniem 1seria rozgrzewkowa. 2razy w tyg rowerek stacjonarny. Raz sauna basen. Dieta zbilansowana 2600kal Miłej lektury