przed po

jaka odzywka? ja odzywki daje 10-20 gram izolatu max na dzien jako dodatek do omleta po treningu (nie jem nabiału ,reszte dostarczam naturalnie ). bo inaczej dostarczyc jej nie umiem . pytam o spalacz black boombs. a jem 3 godziny przed treningiem bo akurat przerwa w pracy i nawet lepiej trenuje mi sie tak :)

wlasnie nie jestem ,bralam kiedys blaka 1 tabletke i nic, po dwóch lekko czułam . Może dlatego ze chwile przed blakiem pilam duża kawe

[...] największe są nogi robię ok.20 serii , potem plecy ok 15 serii ,barki 12 serii klatka 9 - 12 serii , no i biceps z tricepsem 6 serii.Jedno ćwiczenie to u mnie 3 serie tylko w wypadku dwóch ostatnich grup są to 3 ćwiczenia po dwie serie.Należy jeszcze dodać ,że są to serie na max. ciężarze ,a przed nimi wykonuje do 6-ciu serii rozgrzewkowych.

[...] bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci. 2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo 3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny. Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - zgniesz w życiu jak [...]

[...] carbo i gainera, jezeli tyle czasu zajmuje Ci dojazd to wypij sobie bialko + carbo albo zjedz owoce albo wypij gainera poza tym za duzo tych prochów, rano, po treningu , przed snem, rano jak dajesz rade to zjedz "normalny" posiłek, na wieczor tez zjedz a nie proszki sypiesz, to wcale nie bedzie lepsze niz bialko z pozywienia Zmieniony przez - [...]

bcaa okolo treningowo 10g prochu=5g bcaa moze byc przed i po treningu mono mozesz ze sniadaniem nie musisz czekac, tak to git rozpisales

Ja bym chyba wolał wrzucić 20g Xtra przed treningiem , a po treningu normalny pełnowartościowy posiłek :-))

" Czy jeść normalne sniadanie i przed treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie [...]

Dzięki za odpowiedzi :) Jeśli chodzi o dni treningowe to muszę coś zjeść rano bo padnę :P czyli normalne śniadanko i do tego przed treningiem jakieś owoce banan itp? No a jeśli chodzi o bieganie to też sniadanie koło 6.30 o 7 bieganie 1 h a później normalny posiłek po treningowy koło 9 Jeśli źle myśle to poprawiajcie :)

libido podwyzszone, a z siłą to miał tak, że przed zaczęciem brał 112,5 a po 3 strzałach 115 wycisnął

[...] dietki u mnie raczej sie nie idzie przyczepic, ukladalem ja wlasnie na podstawie wypowiedzi na tymze forum. A jezeli chodzi o cwiczenie brzucha to codziennie na czczo robie przed szkolka po ok. 250-300 brzuszkow i biegam truchtem ok. 20-30min. Do tego wieczorkiem jeszcze raz brzuszki, ok. 200 powtorzen. Moze cos zle cwicze ten brzuch ?? Macie [...]

2 zwykle lyzeczki kuchenne te mniejsze.. czubate... rano i przed treningiem i w nie treningowe to samo tylko ze w czasie treningu zadna filozofia..a Twoje tematy wyskakuja jak grzyby po deszczu wiec moze zacznij korzystac z wyszukiwarki

Rothen: no wlasnie odstawiac raczej bym nie chcial, nie po to inwestowalem ;) no ale fakt faktem, ze przed tym, jak zaczalem zazywac nie mialem az takich problemow (o ile to jest w ogole problem)... moze rzeczywiscie sie z tymi suplami pospieszylem - sprobuje ograniczyc o 50% i zobaczymy co bedzie. apeq: piszesz to powaznie, czy robisz sobie [...]

[...] jak twoim zdaniem taki plan powinien wyglądać ;-) A co do tego czy jest efektywny to szczerze mówiąc nie mam pojęcia bo wcześniej mój trening wyglądał trochę inaczej a tego jeszcze nawet nie testowałem, chociaż myślę że dałbym radę po bieganiu zrobić jeszcze dużo bo zawsze przecież można odpocząć trochę przed przystąpieniem do reszty prawda? ;-)

qazar nie! ale skoro kupił już te odżywki i suple to po****a ma je odstawiać skoro w jednym posiłku nie znajdzie tak zróżnicowanych ww , a każde carbo posiada jeszcze dodatki i jest wartościowsze przed treningiem niż np 100g kaszy!

wegle rozloz sobie na rano, przed i po treningu

Dokup TCM i dawkuj: DT:rano 3g tcm przed trenem hp po trenie 4g tcm DNT:5g tcm i cykl jak sie patrzy

Oczywiście Sławek ma rację i zgadzam się z nim w 99%. A w tym 1% nie zgadzam się ze stwierdzeniem że kulturyści biorą to tylko po to zeby ustrzec się przed ginekomastią i retencją wody. Wątpie żeby ktoś w takim celu brał tak niebezpieczny środek, a ponadto wiem ze biorą go także w cyklach masowych, [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]

Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]