[...] czyste mono, bo za duzo wody leci ze mnie, AnimalPak do sniadania zawsze.... a przetrenowania nie ma, bo taka moja natura:D dlatego chce zastosować cos takiego... siłownia: mutant+kreatyna po, jeżeli mam dzień bez siłowni to krete rano aero: przed kreatyna+bcaa, po bcaa+kreatyna+glutamina+mutant Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2009-03-03 17:00:47
bardzo sie ciesze ze dobrales dla siebie optimum treningowe, teraz masz mozliwosc rozwinac sylwetke do bariery mozliwosci, masz jeszcze spory limit (120kg na żyle) pozdrawiam i polecam digest plus na 40min przed egg protein.
[...] tyle że w bicepsie mam 40 cm a mialem jak widaćna tym zdjęciu. Podam diete : 1 Posilek 3 jajka 100 gram owsianki i oliwa z oliwek 2 posilek (w szkole) ryz kurak 3 posilek (przed treningowy ) ryz kurak i odzywka weglowodanowa plus oliwa z oliwek 4 posilek ryz kurak odzywka weglowodanowa 5 posilek ryz kura 6 posilek twarog oliwa z oliwek [...]
[...] komisje śledcze do spraw boldów w dopingu. Tak samo jak ktoś z elity (nie pamiętam kto) mówił że Bold zobowiązuje do tego aby być często na forum i pomagać wszystkim. No dobra jak będą za to płacili to spoko, bo za friko siedzieć przed kompem 24 na H. To po tygodniu bedzie trzeba własną noge zjeść, bo nie bedzie za co żarcia kupić. Pozdro
Tak. %) Ale to nie byłoby konieczne. wystarczyłaby opcja edycji przed zaznaczeniem głosu. Albo jeszcze lepiej opcja "usuń ankiete" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-10-13 21:12:40
[...] powinny byc weglowodany zlozone np.ryz/makaron,bialko szybkowchlanialne np.piers/chuda wolowina lub tunczyk z wody,i troche warzyw bez tluszcy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22 *ser biały 100 gram może być rybka J *oliwa z oliwek *mleko 3,2% szklanka 220 g mleko wywal wchodzisz na cykl z witaminkami a o diecie za bardzo pojecia [...]
[...] Czemu? -próbowałeś na wodzie płatki? (dla hardkorów) -rybke dałbym w drugim posiłku, a ten twaróg w ostatnim, ze względu na rodzaj białka. -w ostatnim bez chleba, przed snem zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów -dodaj warzyw i owoców ( te drugie polecam w okolicach treningu ) -jak chodzi [...]
kazdy reaguje inaczej na stymulanty/przed treningowki. nic tutaj nie wyczarujemy, widocznie tak u ciebie jest i tyle. nigdy nie bedzie tak, ze 2 osoby beda czuly tak samo jednego produktu
[...] poszedłem do dermatologa i okazało sie ze to jest jakis łupież pstry czy jakos tak... lekarka zapisała mi taki dziwny szampon do ciała w 3 małych saszetkach i musiałem sie przed snem nim smarowac a splukiwac rano.. i po 3 dnaich plamki znikły... -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) [...]
[...] mam na Środę 11 maja, do tego czasu dam sobie spokój z treningiem i z Dianabolem, jak wyniki wyjdą dobrze to dokończę kuracje. Kiedyś już miałem takie bóle jak siedziałem przed kompem i wziąłem głębszy wdech i zakuło...no ale teraz mam ciągłe kłucie i dość mocno bije mi serce. Wczoraj miałem taki jakby dodatkowy skurcz serca, dziś rano to [...]
Jaki posiłek jest najlepszy przed treningiem i jaki po treningu , macie jakiś dobry pomysł na śniadanie w pracy mam trzy przerwy dziennie 2 x 30 min i jedna 15 min odstęp między przerwami to ok 2 h zależy mi na masie może zamiast ganera jakieś białko dobrej jakości mieszkam w NL kupuje odżywki jakieś pomysły propozycje ??? Pozdrawiam
No to zapodajcie mu cos konkretnego cwaniaczki a nie tylko potraficie negowac ;-) Przebic to raczej nic nie przebije ale na co innego moze przejsc ? prop i master dobre polaczenie i przed latem mysle, ze dobrze by mu sie to nadało , bo chyba nie ma zamiaru masowac na lato na antku i suscie ?:-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-02 14:31:04
[...] mu cos konkretnego cwaniaczki a nie tylko potraficie negowac ;-) Przebic to raczej nic nie przebije ale na co innego moze przejsc ? prop i master dobre polaczenie i przed latem mysle, ze dobrze by mu sie to nadało , bo chyba nie ma zamiaru masowac na lato na antku i suscie ?:-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-03-02 14:31:04 a to na [...]
dodam jeszcze że mam 164 wzrostu a moja waga przed ciążą wynosiła 53-54kg, bez żadnych ćwiczeń i diet. Postanowiłam od dzisiaj wprowadzić śniadanie: ciemne pieczywo + wędlina (1 kromka) truskawki obiad- talerz zupy 30 dag bobu kolacja: 1 kromka razowego pieczywa w międzyczasie ćwiczenia na steprze 40 minut dodam że karmienie piersią to jest [...]
[...] czyli jesteś koks, ja biore??? biore!!! tesh jeste, koks. i nie ma róznicy ile bierzemy ważne jak wyglądamy, ktoś ci zabranie brania więcej?? hajsu nie masz czy strach przed zdrowiem?? jak się boisz to wogule nie bierz bo po nocach nie bedziesz mógł spać, pozatym nie pie.erdol mi o zdrowi jak bierzesz koks bo dla zdrowia tego nie robisz [...]
[...] kategorię wagową? Trenerzy czy jak? Jeżeli oni to niech Tobie doradzą w jakiej wadze masz walczy. Do tego piszesz, że walczysz amatorsko oraz, że waga jest na 4 godziny przed walką (rozumiem, że chodzi również o amatorskie zawody skoro waga w ten sam dzień) to jaka to amatorksa liga, że jest kategoria 70kg? Przeważnie jest 67, 73, 80 kg. A [...]
[...] bialko z produktów stałych ww to ryz brązowy ,kasza gryczana,makaran razowy ( dla mnie numer jeden ) duzo ważyw.Staraj się głównie dawać ww w okolicach treningowych (przed, w trakcie i po) Co do tłuszczów ta ja bym je ograniczył do 0.5 kg. 3. Mozesz w okresie przejściowym strosować diete cykliczną np jeden dień wysoko ww na zmiane z dniem [...]
[...] się nie mylę. Trener pokazywał nam każde ćwiczenie i jak robiliśmy źle to nas poprawiał. Teraz nie za bardzo pasuje mi ACT ze względu na to że trenuje w domu i więcej czasu zajęłoby mi zmienianie talerzy przed każdym ćwiczeniem niż ćwiczenia i chciałbym jechać splitem aby zaoszczędzić czas i dla wygody. Koniecznie muszę robić to ACT lub FBW?
Albi666 możesz podać swoje wymiary sprzed roku i ile teraz wyciskasz np;'] ja jeszcze przed tym jak zacząłem treningi sprawdziłem było ok. 70,5 (o ile krążki ważą tyle ile powinny;p) pewnie po roku około 100 ciśniesz co?;) poważnie zastanowię się nad tym ACT jeszcze raz przeczytam i może trochę zmodyfikuje(chodzi o ilość serii powtórzeń), ale [...]
Moj alternatywny split;)
