przed i

[...] każde ćwiczenie po 3 serie wiec to będzie łącznie 15s ;) jutro mam ten trening nie mogę się doczekać - jeszcze jutro poczytam o UD2 może się przymierzę :D, i jeszcze muszę zmodyfikować trening nóg i barków na piątek:D zastanawiam się czy nie dać nogi przed barkami ale to zrobię nowy temat żeby tu nie spamować w końcu w temacie mowa o plecach

Masz 3 czy 4 dni treningowe ? Jeśli 3 to zrobiłbym albo push/pull/nogi albo barki przed nogami i potem nogi zeby miec siłe albo pokombinował z połączeniem np. Nogi Klata + bic + tric Plecy + barki Klata + przod/bok barków + tric Plecy + tył barków + bic Nogi Jak 4 dni to albo split partia 2x w tygodniu albo: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + [...]

[...] w dniu 2014-12-29 21:02:25 Czemu nie? Chciałem odpowiednio rozpisać godzinowo to. Bo ktoś, teraz nie pamiętam, wspominał żeby węgli i białka nie brać TUŻ po treningu, tylko chwilę później ale dalej w "oknie anabolicznym". Podobnie z suplami przed treningiem. A co do obiadów 1-3 to tam mogę jeszcze dopisać warzywa i owoce jakieś :)

Wyniki są dobre. Cyca skontroluj najlepiej usg przed cyklem. Testa można polecieć, na prolke od razu coś wrzucić bo już masz na plus. Dalej badasz i kontrolujesz lekami.

Ogólnie prolke przed cyklem miałem już ponad normę. Wrzucę 0.5mg cabaseru bo nie będę dzielił tego na 4 części. A resztę zrobię jak mówisz i po 2 tyg znowu badanie czy szybciej? Dzięki!

nie chudy tylko wysportowany i bo przed cyklem hehehehehe

nie umiem żadnych salt,dupa za ciężka i nie dokręcam. Sposobów obron przed rzutami jest mnóstwo,mniej ryzykownych Z tą akrobatyką jest generalnie tak - na początku bardzo się przydaje, a potem jest tylko małym dodatkiem,gdyż można spokojnie obyć się bez niej... Pomaga,ale niezbędna nie jest. A,i edytuj wypowiedzi,żebyś nie nabijał sobie postów [...]

Zrób sobie napjppierw jakies cykle na stacku kreatynowy jest sporo bardzo dobrych ktore trzeba wyprobowac przed zapoczeciem "zabawy" w ssa. Apropo ssa :) Zmieniony przez - Tukoz w dniu 2010-05-18 21:06:54

na suplach ,dobrej misce i treningu mozna sporo osignac nie widze sensu w kluciu dupy,chyba dla szpanu przed kumplami... Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-18 21:43:29

[...] rano 6mg johy i jedną inferno i odrazu czuć różnice, ale czuję się dobrze. nie wiem dalej jak brać tą johe żeby było dobrze? z tych obliczen to powinienem jesc 21mg? wiec jak to rozłożyć na porcje równe? czy jeść tylko przed treningiem z 9mg? wiem o tych węglowodanach żeby nie jeść ale nie wiem jak to rozłożyć zeby było ok, jakieś propozycje?

[...] 200mg, 1 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Po 2 godzinach (w trakcie postu - IF) biorę: 1 kaps 10mg joha HCL Potem nadal na czczo biorę przed treningiem aero/siłowym: 2 kaps spalacz Inferno (on ma 16 mg extract johy i 80mg kofeiny) Suma dzienna johy HCL to 20mg Suma dzienna johu extract: 32mg Razem: 52mg [...]

zrób fbw podział partii: nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-brzuch-łydki-przedramiona zrób np taki przysiad zamiennie z mc podciąganie na drążku wyciskanie płasko military press i tak przed 4tyg. potem zobaczysz..

Valko, gdy trenujesz rano to polecam zrobić następująco; nitro przed treningiem -osiem kapsółek. jak chcesz wspomnianą już piramidkę/półpiramidkę właściwie/ co uznaje raczej za niepotrzebne to zacznij od sześciu do ośmiu, cell-pump w takiej sytuacji bierz po treningu i wieczorem/w godzinach popołudniowych/ tak by było z 8 do 10 godzin odstępu, a w [...]

[...] 1968, zespół Bayeru zostaje mistrzem regionalnej ligi zachodniej (Regionalliga West). Siedem lat później, drużyna świętuje awans do 2.Bundesligi. 12 maj 1979, trzy kolejki przed końcem sezonu, Bayer remisując 3:3 z Bayer 05 Uerdingen zapewnił sobie awans do 1.Bundesligi i gra w niej nieprzerwanie do dziś. W 1984 następuje połączenie związku [...]

Dobra, a ja mam jeszcze takie pytanko, co jest zlego w tunie jedzonej codziennie? No i czytałem teraz troche i powoli mam mętlik w głowie, bo najpierw pisaliście mi,że przed treningiem powinno się wcinać jedzenie o niskiem ig i dostałem przykłady: makaron/kasza/ryz brązowy. Natomiast chciałem znaleźć sobie zamiennik na danie potreningowe i [...]

Napisze tu co jem :D , a wiec tak : Wzrost : 167 -168 cm Waga : 53 kg obwód w pasie : 74 Wiek : 15 lat POSIŁKI : Śniadanie I : bułka z twarogiem i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D [...]

Podejrzewam, że mocną kawę na pół godziny przed, ale ponieważ sama kawy nie używam, to mogę coś mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i [...]

WPC albo rano do owsianki lub np.przed snem BTW na amse wacha sie w tych granicach zaleznie od genow,aktywnosci,itp. B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC daj na poczatek z 2,2g bialka,1,3g tluszczy i 5,5g wegli i obserwuj jak masa nie bedzie szla podbij wegle i tluszcz

http://www.youtube.com/watch?v=dsY9X6d1aHY od 0:26 Massa był już przed opalonym, a ten wjechal w jego bolid, tyle ode mnie. nie cofam się daleko wstecz, bo to nie ma sensu. ps. edytuj swoje posty. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-07-19 20:32:06

[...] kreatyna 3g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_1000-opis2122.html i izotonik w trakcie meczu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html